——探寻和挖掘你的情绪能量
你属于哪种情绪类型
测试导语
在日常生活中，人们在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在很大差异，这里面气质（主要是遗传）、性格、情绪（心理学家称之为“觉醒水平”）、阅历、素养等都起着作用。我们只有认清自己情绪的力量，发挥理性的控制，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。
下面有30道情绪自测题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细审读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答，每题只选一项。
测试开始
1、你在看电影时会哭或觉得想要哭吗？
A、经常
B、有时
C、从不
2、在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？
A、想说些安慰话，但却羞于启口
B、问她是否需要帮助
C、换个座位远离她
3、一个刚相识的人对你说了一些恭维话，你会怎样？
A、感到窘迫
B、谨慎地观察对方
C、非常喜欢听，并开始喜欢对方
4、遇到朋友时，你经常怎么做？
A、点头问好
B、微笑、握手和问候
C、拥抱他们
5、对于信件或纪念品，你会如何处理？
A、刚刚收到就无情地扔掉
B、保存多年
C、两年清理一次
6、在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样做？
A、觉得不快，但无能为力
B、立即离开
C、尽力劝和
7、如果让你选择，你更愿意：
A、同许多人一起工作并亲密接触
B、和少许人一起工作
C、独自工作
8、同一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：
A、因此感到不安
B、觉得逗他说话很有趣
C、有点生气
9、在一场特别好的演出结束后，你会：
A、用力鼓掌
B、勉强地鼓掌
C、鼓掌，但觉得很不自然
10、一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？
A、尽快联系，做出解释
B、等朋友自己清醒过来
C、等待一个好机会再联系，但对误解的事不做解释
11、你曾毫无理由地感到害怕？
A、经常
B、偶尔
C、从不
12、你喜欢的孩子是下列哪一种？
A、很小而且有些可怜巴巴的
B、长大了些的
C、能同你谈话，并且形成了自己的个性的
13、当你为解闷而读书时，你喜欢：
A、读史书、秘闻、传记类
B、读历史小说、社会问题小说
C、读科幻小说、荒诞小说
14、去外地时，你会：
A、为亲戚们的平安感到高兴
B、陶醉于自然风光
C、希望去更多的地方
15、如果在车上有陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？
A、显示你颇有兴趣
B、真的很感兴趣
C、打断他，做自己的事
16、你是否因内疚或痛苦而后悔？
A、是的，一直很久
B、偶尔后悔
C、从不后悔
17、你是否想过给报纸的问题专栏写稿？
A、绝对没想到
B、有可能想过
C、想过
18、当被问及私人问题，你会怎样？
A、感到不快和气愤，拒绝回答
B、平静地说你不愿意回答
C、虽然不快，但还是回答了
19、你怎样处置不喜欢的礼物？
A、立即扔掉
B、热情地保存起来
C、藏起来，仅在赠者来访时才摆出来
20、你对示威游行、宗教仪式的态度如何？
A、冷淡
B、感动得流泪
C、感到窘迫
21、一只迷路的小猫闯进你家，你会：
A、收养并照顾它
B、扔出去
C、想给它找个主人，找不到就让它安乐死
22、你在怎样的情况下会送礼物给朋友？
A、仅仅在新年和生日
B、全凭兴趣
C、你觉得有愧或有求于他们时
23、如果你因家事不快，上班时你会：
A、继续不快，并显露出来
B、工作起来就把烦恼丢在一边
C、尽量理智，但仍因压不住火而发脾气
24、你对恐怖影片态度如何？
A、不能忍受
B、害怕
C、很喜欢
25、爱人抱怨你花在工作上的时间太长了，你会怎样？
A、解释说这是为了你们两人的共同利益，然后，仍像以前那样去做
B、试图把时间更多地花在家庭上
C、对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都让人满意
26、生活中的一个重要关系破裂了，你会：
A、感到伤心，但尽可能正常生活
B、至少在短时间内感到心痛
C、无法摆脱忧伤的心情
27、以下哪种情况与你相符？
A、很少关心他人的事
B、关心熟人的生活
C、爱听新闻，关心别人的生活细节
28、下面哪种情况与你最相符？
A、十分留心自己的感情
B、总是凭感情办事
C、感情没什么要紧，结局才最重要
29、看到路对面有一个熟人时，你会：
A、走开
B、招手，如对方没有反应就走开
C、走过去问好
30、当拿到母校的一份刊物时，你会：
A、通读一遍后扔掉
B、仔细阅读，并保存起来
C、不看就扔进垃圾桶
评分标准
选项
得分
题号
123456789101112131415累计得分
A322112323333112
B231231231121233
C113323112212321
续表
选项
得分
题号
161718192021222324252627282930累计得分
A313113131121212
B221331313332323
C132222222213131
测试结果
30～50分：理智型。很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后说你“冷血动物”。你需要松弛自己。
51～60分：平衡型。情绪基本保持着感情但不感情用事，克制但不过于冷漠的状态。即使在很恶劣的情绪下握起拳头，也仍能从冲动情绪中摆脱出来，因此，很少与人争吵；感情生活十分愉快、轻松。
70～90分：冲动型。非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷，因此，麻烦百出；别人若想劝你冷静，是件很难的事。这里有必要提醒你，一定要克制自己。
心理视点
情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常的生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，你势必会陷入一种痛苦的泥潭之中。如何主宰自己的情绪，以下是专家提的几点建议：
1、尊重规律
我们的情绪与身体内在的“生活节奏”有关。吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都会影响我们的情绪。因此不同的时段要做不同的事情，比如早晨精力旺盛，可做相对繁琐的工作，而下午不宜处理杂事。
2、保证睡眠
每天睡眠时间最好保持在8小时左右。
3、亲近自然。
4、经常运动。
5、合理饮食。
6、积极乐观。
你的情绪健康吗
测试导语
所谓情绪健康，通常指具有积极乐观愉快的情绪基调，适时适度稳定的情绪反应，良好的认识、控制和调节情绪的能力，健全的理智感、道德感、美感等社会性高级情感。
本问卷有30道测试题，用于对你的情绪健康度作大致评估，每题共有五个选项，A=总是，B=经常，C=有时，D=很少，E=从不。请根据你的实际情况与真实想法作答。
测试开始
1、因做噩梦而惊醒。
2、在睡觉或出门前，要回过来再检查一遍门窗或煤气是否关好。
3、心里觉得自己是现在的父母从孤儿院领养的。
4、当一件事需要作决定时，会觉得很困难。
5、觉得秋天秋雨霏霏、枯叶遍地的时候比秋高气爽、艳阳高照的时候多。
6、平时觉得自己并不健壮。
7、觉得自己有超乎平常人的能力。
8、觉得自杀是可以理解、不足为怪的事情。
9、觉得有人在密切注意自己的日常生活。
10、一回到家里就会立刻把房门关上。
11、觉得没有人真正地理解你。
12、稍不小心就会因为绊到东西而跌倒。
13、看到自己新近拍摄的照片，有不称心的感觉。
14、有某一种食物吃了就想呕吐。
15、对与你关系最密切的人并不满意。
16、喜欢用抛硬币、排纸牌、抽签之类的游戏来预测吉凶。
17、看到、听到或感觉到别人无法觉察到的东西。
18、觉得家人对你不好，但是自己又很清楚他们其实已经很好。
19、会想到许多年后会有什么使自己极为不安的事。
20、有连着一段日子反复做似乎同一个梦的情况。
21、有被身边的人起过绰号或挖苦过。
22、觉得没有一个人真正爱你、尊重或需要你。
23、早上起床时会感觉忧郁。
24、坐在自己房间里把门关上后，仍然觉得心里不安。
25、夜深人静时，感觉会有什么害怕的事。
26、除了外部的现实世界，觉得心里还有另外一个不为人知的世界。
27、需要一个多小时才能入睡，或醒得比自己希望的早一个小时还多。
28、当一个人走夜路时，害怕前面会有危险。
29、觉得因有人尾随着自己走，而心里不安。
30、站在高处的时候会有站不稳的感觉。
评分标准
以上各题的答案，选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分，选E得0分。
请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越健康，反之则越差。
测试结果
0～30分：你情绪健康，自信心强，有较好的社会适应能力和情绪调控能力，善于理解他人，顾全大局，具有良好的心态和美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，是一个性情爽朗、受人欢
迎的人，因为你懂得调节自己的心情。你的情绪时常保持在最好的状态下，这样对你的生活与事业是很有帮助的，你适合从事的工作很多。
31～60分：
你情绪基本健康，多数情况下能自我调整，不良情绪容易得到消解；但你为人较为深沉，处世办事过于冷静，不善于发挥和张扬自己的个性。不要顾虑太多，让自己每天都有一份好心情吧！
61～80分：
你的情绪时有困扰，忽冷忽热，为人处世消极淡漠，过于谨慎小心，自信心不足，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。在工作上，你的成绩总是忽高忽低，这样会让别人对你产生不信
任的感觉。
81～100分：
你的情绪不太健康，日常烦恼太多，不能很好地调节自己的情绪，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。你可以找好朋友多聊聊天，将自己的烦恼说出来，工作上遇到困难多与同事进行沟通，
凡事都往好的方面想一想，相信你的坏心情很快就会过去。
100分以上：
这已是一种危险的信号，你需要求助心理医生作进一步诊断与咨询。
心理视点
情绪对我们生理和心理健康上有许多的作用。所以，不时地审视你自己的情绪，对健康不无裨益。
我们都有着基本的情感需要，例如和人交往、对人表达的需要。有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。情绪包括5种：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱是和我们的身体直接相关的。前三种情绪通常被认为属于“危险”的情绪，也就是不健康的情绪，它们意味着会或即将发生危险；而后两者则属于“令人愉快”的情绪，快乐和爱告诉我们，生活可以放松和享受，需要可以得到满足。
当人们面对那些“危险”情绪时，如果不能及时缓解的话，可能会形成巨大的心理负担，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。一旦情绪激化到一定程度，疾病将侵袭你的身体。
抑郁症困挠你了吗
测试导语
抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%～14%，位居各类心理和精神障碍之者，号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答即可。
测试开始
1、你对任何事物都不感兴趣。
2、你容易哭泣。
3、你觉得自己是一个失败者，一事无成。
4、你常常生气而且容易激动。
5、你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。
6、即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。
7、你感到精力不能集中。
8、即使对亲近的人你也懒得说话。
9、你常无缘无故地感到疲乏。
10、你觉得无法继续你的日常学习与工作。
11、你常因一些小事而烦恼。
12、你感到自己的精力下降，动作减慢。
13、你感到受骗，中了圈套或有人想抓住你。
14、你感到做任何事情都很困难。
15、你感到情绪低沉、压抑。
16、你感到活着还不如死了好。
17、你感到很孤独。
18、你感到前途没有希望。
19、你常感到害怕。
20、缺乏自信，总觉得自己什么都不好。
21、你觉得自己的话语越来越少。
22、在清晨和上午常觉得心情极差。
23、没有心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。
24、你经常责怪自己。
25、你感到很苦闷。
26、你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。
27、这段时间你一直处于愤怒和不满状态。
28、你觉得人们对你不太友好。
29、你认为如果你死了别人会生活得好些。
30、你感到自己没有什么价值。
计分标准
回答“是”计1分，回答“否”计0分，然后计算总分。
测试结果
0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。
5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。
11～20分：你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。