这个故事大家估计都听过：一个富翁去海滩度假，看到一个年轻人懒洋洋的晒太阳，就对他说：“你怎么不去努力工作，这样能改变你的生活。”年轻人抬起头问富翁：“努力工作是为了什么？”富翁回答说：“工作能赚到钱，就能来海边度假晒太阳”，年轻人说：“我已经做到了，我现在不就在晒太阳吗？”
这个年轻人说得很有道理，太阳是公平的，给予每个人的都一样多，不管你是贫穷还是富有，关键是心态问题，如果你想享受温煦美好的阳光，哪一刻不是都能实现吗，只要太阳出现的时候？
早在清朝，曹庭栋就在《长老恒言》中说：“清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背日而坐，列子所谓负日之喧也。脊梁滑有微暖，能使遍体和畅：日为人阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”看来，古人也是重视日光浴的。
因此，放下你手头繁重的工作，给自己几刻钟的时间，找一个舒适的躺椅，躺下去，戴上墨镜，闭上眼睛，让温暖、金黄的光线爱抚你的身体，尽情的享受这美妙的一刻。
阳光的“营养”
1.增强身体抗病力：人体受紫外线照射后，不但中枢神经系统活动能加强，身体代谢功能增进，而且能提高对疾病的抵抗能力，还能刺激造血器官更好地工作，使体内的红血球、白血球、血色素增加，抗病力增强。
2.促进维生素D合成：人体皮肤中含有固醇类物质，这种物质经阳光中的紫外线照射可变为维生素D。维生素D进人血液后能改善钙、磷代谢，有抗佝偻病和防治骨软化症、老年骨质疏松的作用。
2.促进蛋白质分解：人体接受一定量的紫外线照射后，皮肤细胞的蛋白质分解，使组胺酸变成组织胺和类似组织胺的特殊物质，它能使胃液增加，食欲增进，血液加速，代谢加强。
4.强大的杀菌作用：阳光不但能间接地供应给人类“营养”，它还是一种有效的天然“灭菌剂”。阳光中的紫外线具有强大的杀菌作用，许多细菌、病毒、霉菌在阳光的直接照射下很容易死亡。空气中因为有了紫外线的照射，像流感、流脑、麻疹一类借空气传播的疾病，才不会肆无忌惮，异常猖狂。
享受日光浴的最佳时间和地点
一般说来，夏季可在上午9～11时，下午4～6时进行；春秋季节的北方三区，以上午11～12时较为适宜。日光浴的时间要随地区和季节的差异而有所不同，气温在18～2℃最为理想。
日光浴最好在室外开阔处进行。在城市中，日光浴最好选择清洁平坦、干燥、绿化较好、空气流通、向阳并避免强风吹袭的地点进行；在高山地区，大气尘埃少，日光在空间被吸收反射的机会也少，所以比平地日光强，紫外线多，宜于进行日光浴；在海滨、湖边或靠近江、河天然水源的地方，由于空气湿润，借水面反射作用，射线充足，也宜进行日光浴。
冬季如果想享受日光浴，由于室外气温很低，可打开门窗在室内进行。若是无风天气，也可在室外向阳避风处进行。
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享受日光浴的注意事项
1.讲究技巧：阳光虽然可贵，日光浴时却要严格掌握时间，遵守循序渐进的原则，逐步增加照射的时间和强度，以免因日光照射过度，而使皮肤灼伤或引起中暑等反应。
2.注意保护：在日光浴时，要注意保护头和眼。因为阳光中的红外线过于强烈时，能穿过颅骨，刺激脑膜和脑组织，引起“日射病”，使人感到头晕、目眩、恶心、呕吐、倦怠，甚至失去知觉。因此，日光浴时，要戴草帽、白帽或用毛巾盖头。阳光中的紫外线，能刺伤眼睛的结膜、角膜，使结膜充血、角膜水肿，眼睛发生红肿、刺痒、流泪、疼痛、视力降低的现象。因此，日光浴时最好戴上墨镜。