在几十年生活的积累中，每个人都有每个人的生活习惯。有的人喜欢抽烟，在思考的时候，心情不好的时候，休息的时候，或者任何时候都喜欢随手抽出一支烟卷放在嘴里，点上；有的人生病不去医院，喜欢自行去药店点名配药；有的人喜欢运动，每天运动几小时，直到大汗淋漓，感到身体累了为止……
在你坚持的习惯中，有些可能对你的健康有利，但有的却会成为损害你的身体健康的“杀手”。这里，可以帮助你了解在生活中，哪些习惯是对身体有益的，哪些是有害的：
长期处于紧张状态
据专家研究发现，当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。研究证明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。
滥用药物
许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。专家称，男性滥用违例药物多于女性。滥用药物可直接致命，亦是引致受伤和中毒、血液传播病毒感染、心脏炎症及脑部损害等情况的危险因素。
暴饮暴食
专家称，暴饮暴食后会出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎甚至胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重；暴饮暴食还会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重者可致人死亡。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。
过度运动
运动是好事，有利健康，但是，运动过度反而对健康无利。运动过度会迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能，因此持续性的过度劳累会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统。
任意中断治疗
主观的自我诊断将导致两种不良后果；低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
过度节食或素食
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
过度节食，由于供应能量的减少，导致沉积于组织中的脂肪库消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中的胆固醇的浓度激增，胆汁变得粘稠，析出结晶而沉淀下来，容易诱发胆结石。其次，过度节食或素食，致使机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损更加严重，直接结果是影响记忆力和智力。此外，过度节食或素食，还会导致头发因严重营养不良而脱落。
吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。生活中较为常见的是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，也都有可致癌的有害物质。
吸烟酗酒
吸烟严重危害男性生育能力，尤其是睾丸中的生精细胞更易受其影响，烟草中的尼古丁可降低人体性激素分泌及杀精，每天吸烟30支以上，其精子存活率显著下降。过量饮酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的生成，还可使精子发育不良，导致畸形儿出生。
习惯决定健康，好的生活习惯才是健康的基础和保障。专家指出，导致过早死亡和丧失工作能力，并浪费大量开支的许多疾病，都是不健康的生活习惯造成的，如果能够尽早在年轻时采取预防措施，改变不良生活习惯，这些病完全是可以避免的。好的生活习惯就像储蓄健康，在年轻的时候越早奠定健康生活方式的基础，养成健康的习惯，将来的获益就越大。
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别让不良习惯伤了男人的“心”
都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。据世界卫生组织不完全统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。
其原因是由于男性每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，都会增加心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。