现象描述
运动伤害这四个字，听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况，事实上，任何人都有可能在不知不觉中发生。
一句话点评
不仅要让每项运动进行得轻松愉快、达到预期效果，还要把运动伤害减到最低。
专家解析
1.首先可做全身的徒手操，让身体各部位的关节、韧带、肌肉进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行有氧运动。
2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。针对所做运动中需要大运动量的部位，进一步活动。如果打网球，那就要徒手或借助器械对肩部和手臂部进行针对性的热身。
3.热身运动的时间一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。注意热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式运动。