穿起长短彩裙，外露的腿部更需要健美。介绍一些锻炼的方法。
当站立时，可收紧臀部和腿部的肌肉，几秒钟后，放松一下，然后再照样反复练习数次，这对大腿内外和臀部的减肥最有帮助。
要想增加小腿的伸缩性和健美，两腿站定后，先把一脚稍微提高，并转动脚踝，拉紧小腿的肌肉，这样转动数次，放松一下，再换练另一条腿，即：把另一脚稍微提高，并连续转动另一脚踝，拉紧小腿肌肉。
在海边日光浴时，也可做些腿部运动。可左右分开两脚，站立在沙滩上，然后同时向内移动两脚的脚趾，直到接近为止。移动时，尽量以脚用力踏在沙上。如果把两脚前后分立，然后慢慢向内移动两脚的脚趾，也可收到同样的锻炼效果。
在游泳池旁晒太阳时，腹部向下躺在毛巾上以肘支持上身，一边看书或者听音乐，一边可以向上做踢腿动作，踢数次后，可以把腿伸开，伸直脚趾，做画圆的动作。这样反复做，也会使腿部的肌肉受到锻炼。
如果坐着时，把腿伸开，反复拉紧两腿的肌肉，这种运动也有助于减少小腿后方的脂肪，使长肌坚实而不松弛。