1.揉眼。闭上眼，用两手食指分别轻轻按在眼球上，顺时针和逆时针各作按摩30～40次。
2.梳头。两手食指微弯，以手指代替梳子，从前额向脑后“梳头”6～10次，刺激头皮。
3.点头。从低头到抬头反复5～10次。
4.转颈。缓慢地左右摆动头部，使颈项得到活动。
5.挺胸、弯腰。做这个动作时先深吸一口气，后挺起胸，接着呼气并屈身弯腰，重复做6～10次。
6-踢腿。左右腿分别向前踢踏6～10次。
7.搓腰。两手握成拳状，反手在背脊两旁上下擦6～10次。
