为防止“电脑综合征”，建议电脑操作者平时应注意多做户外活动，工作闲暇时也可做保健操。这里介绍几种方法：
1.挺胸舒背。每次数秒钟，同时做深呼吸。
2.伸展手指和手腕。手腕向前伸展，用一只手使劲牵引手指和手腕各10秒钟，交替反复进行。
3.转动手臂。手指下垂，转动手臂使肩部放松（可坐着做）。
4.摆动身体。双手按住桌面而坐，肩膀保持不动，左右摆动下半身。
5.屈膝。双手按膝，慢慢下蹲，然后按住膝盖起立。反复做5次。
6.舒展颈背。用左手在身后向左牵拉右手，颈部慢慢向左转，然后向相反方向进行。
7.晃手。举起双臂用力摆动手腕（可坐着做）。
8.跳跃。双脚可以不离开地面，跳跃时保持身体柔和韵率。
另外，还有身体直立左右转动腰肢、弯腰和伸腰、按太阳穴等内容。