爬楼梯的运动方式一般有4种：步行蹬楼梯、慢跑蹬楼梯、快跑蹬楼梯和跳跃式蹬楼梯。不论采取哪一种方式运动，要达到锻炼的目的，必须保持30分钟以上的时间。
爬楼梯应该注意的几个问题：
（1）做好准备活动。爬楼梯前应该先在楼梯前慢跑热身，待身体感到微微发热时，把各个关节、腰部、肌肉和韧带活动一下，待身体各个部位活动开后，方可行动。
（2）勘察楼梯的“障碍”情况，对于楼梯的拐弯处、陡缓处要一一记在心里，以防出现刮伤和摔伤。
（3）穿的鞋子应该以轻便的胶鞋和布鞋为主，不能穿拖鞋和皮鞋或高跟鞋，以防弄伤自己。