1.长期参加健身运动。美国康乃尔大学康复系教授雷格勒博士指出，只要保持运动，每个人都可以减缓老化20年。雷博士说，大部分的人到40岁左右，就减少了30%～50%的运动量，这往往是人体各部分器官走下坡路的开端，如果每天能固定运动15分钟，这样的情形大概不会发生。
2.常吃多吃含核酸的食物。美国科学家弗兰氏博士进行了20多年的研究得出结论：细胞的健康有赖于核酸的健康。如果核酸充实，就能有效地抵抗衰老，延长人的寿命。
含核酸多的食物是豆类，如大豆、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆、绿豆等，以及各种豆制食品；其次是海产品，如各种鱼类、贝类、藻类等，其中海产鱼类又比淡水鱼类含核酸多。
3.常饮茶。目前被医学界公认为抗衰老的药物是维生素E，因为它是一种可保护细胞染色体不使其氧化而发生断裂的氧化防止剂。科研人员通过试验发现茶叶中的茶多酚是一种更强有力的氧化物质，具有很强的清除自由基能力，对细胞的突变有着较强的抑制作用，并可增强细胞介质的免疫功能。因而常饮茶，对延缓衰老是有帮助的。