1.了解自己的生物钟
科学家把人的生物钟分成3种类型：晨间型——早晨醒来时，精力充沛，这时工作效率提高，可进行任何形式的工作。到中午达到顶峰，但午后至傍晚，精力慢慢回落，到晚上便精疲力尽了。
晚间型——这种人起床至上午，精神倦怠，漫无目标，工作无精打采，过了午后，精神开始焕发，到了晚上更是精力充沛，工作可通宵达旦。
随时型——这种人兼有上述两种情况，早上精力充沛，中午稍见低潮，午后又见精神焕发。
对一般人而言，上午是效率最高的时段，而效率最差的时间是下午4点钟左右，这时的人处在空腹疲劳状态。晚餐后，人的精神在得到调整后，又进入高潮。
2.最有效地利用高潮期
每个人都有一个高潮期，当感到自己的状态处在顶峰期时，应当抓住这最宝贵的时间。一位成功人士介绍说：他总是利用上午8：00～10：00的工作高潮时期处理重大问题，如做一些有开创性的工作，或开会或制订出重要事情的工作计划、人事安排。在10：30～12：00这段中效率的时间，则与同事或其他办公室的人员交换意见，并处理备忘录里的事情，而在下午的低潮时期处理信件或接待客人来访。
3.调整生物钟，适应工作环境
在现实生活中，我们的工作往往不是依自己的状态来安排的，因此必须调整生物钟适应环境。如晚间型的人在上午工作时无精打彩，肯定不会博得老板的欢心，甚至可能会被炒鱿鱼。面对这种情况，当然不能坐以待毙，而应调整状态迎接工作。比如在晚上好好休息，早上晨练，也可以吃一顿营养丰富的早餐，或多喝点咖啡，以便尽快适应工作环境。