向你揭秘人体新陈代谢的过程。生命不是从出生到死亡这样的简单，生命是一个生存和死亡、破坏和重建不断持续的过程。因为，人体内每时每刻都在发生着生与死的交替。
1.人体每时每刻都在发生着生与死的交替。生命是一个生存和死亡、破坏和重建不断持续的过程。
2.人体的两种死亡方式。
3.想长寿就不要与死亡抗争。
4.生命如奔腾不息的河流。
5.长寿的秘诀在于懂得如何提供替代旧分子的等量新分子。
6.通过新陈代谢，12个月重新塑人。
7.想要长寿，求神不如改变自己。
你一定想知道人体是如何重获新生并保持生机的吧，接下来我将为你解释人体内发生的神秘、自然的新陈代谢过程。
人们一般把出生看作生命的开始，把死亡看作生命的结束。这种想法是错误的，因为人体内每时每刻都在发生着生与死的交替。生命是一个生存和死亡、破坏和重建不断持续的过程。人体内的分子无时无刻不在发生着变化。你吸入的每一口气都会使一些新的细胞或组织得以生存；而你呼出的每一口气则会把那些废弃物排出体外。你每喝一口水、每吃一点东西都会让你的身体发生变化。通过这种新陈代谢，你的全身不到一年就会发生全新的变化。想想吧，12个月后你看到的将是一个全新的自我。
你之所以没有注意到这种变化是因为它是逐渐发生的。日常活动使每个分子和原子被新的分子和原子取而代之。这样人体总有一部分是新的。从这个原理可以看出，某种形式的死亡恰恰意味着新生命的诞生。生命不断变化，而这种变化只有破坏其原有的组织结构才得以发生。没有不断发生的死亡活动，我们就不可能进行其他各种各样的活动。这一点和人们的传统观念大相径庭。理解不了这一点的人则认为生和死是绝对对立的，从而排斥死亡。
从科学意义上讲，有两种死亡形式：一种是肉体的死亡，另一种是分子的死亡。肉体的死亡就是人体停止了呼吸，这是大家传统观念中的死亡；而分子的死亡则是指分子不断遭到破坏并被排出体外。大家应当明白：分子的死亡是一个有益的过程，排出体内废弃分子的过程就是容纳新分子的过程。死亡是一个仆人，它提供的服务对于我们延续生命、享受生活是必不可少的。分子的死亡可以清除体内的垃圾，而这些垃圾一旦在体内堆积，就会腐蚀身心，让人衰老，甚至导致肉体的死亡。
既然死亡是生命必不可少的一部分，大家就要意识到它的作用，并尽可能配合完成这个过程。
想长寿首先要有正确的心态，这是遵循生命的自然过程。许多人认为自己没法健康美丽地活到100岁，因为他们不断地在与死亡进行无谓的抗争。
当一个人正确地理解了生命，就不再与死亡抗争。因为只要我们不停止呼吸，我们就不能阻止死亡。我们生活的世界时时刻刻都在发生着死亡与新生的交替，当你明白了这个真理后，你就不再惧怕死亡，也不再费尽心机去战胜死亡。记住，实现健康长寿，并没有什么敌人需要你去打败。你对新陈代谢的过程理解得越深刻，你就会越来越明白，大自然并没有和你作对，而是在为你创造条件。认真思考一下这个问题，你就会发现，正是由于人类没有理解并主动遵循生命的自然规律，包括分子产生与死亡的规律，才导致了肉体的死亡。
后面有一课，我将解释疾病不是人类的敌人，而是大自然努力在为人体排出毒素。所以不要恐惧和仇视疾病，把心态放好，协助大自然尽快尽可能有效地将废弃物排出体外。
生命如奔腾不息的河流，时时刻刻都在运动，只有这样，新生才会代替腐朽。只有改变旧事物，新事物才能诞生。这种运动对于留驻青春绝对是必不可少的。它使得进化得以发生。如果我们的体形保持不变，我们就不会成长；锻炼不能促进肌肉生长，食物和空气也不能加速血液的循环。如果我们体内不发生变化，那我们就没必要去吃饭增加能量、提供养分。我们就会像面无表情、形容枯槁的大理石雕塑一样。没有变化，就没有生命。如果分子不发生改变，我们的身体就要面临死亡的威胁。
在正常的生理条件下，人体内旧的、衰老的分子会被新的、活跃的分子所代替。长寿的秘诀就在于懂得如何提供用来替代旧分子的等量新分子。如果还能保持良好的心态并讲究卫生的话，人们自然就能做到永葆生机。
你会发现我并不是要告诉你如何保持你的形体及体内的元素100年不变，而是要教会你如何让体内分子的变化和转换持续下去，这样就可以如你所愿地留驻青春。
祈求神的庇护是不能让你长寿的，不用说100岁，就是一个小时都做不到。科学实验证明，在正常条件下，通过体内的新陈代谢过程，人体每12个月就会被完全破坏，并再次重建。
想想这些对你意味着什么吧！想想身心健康给你带来的诸多好处和机会吧。如果现在你感觉身体欠佳，那就开始自我调整吧，一年之后你将变得满面春风、神采奕奕。你必须学会重塑自我，让自己体内发生变化，从而改善自己的身体状况。
而改善我们身体状况的关键就是人体内不断发生的新陈代谢过程。它的持续循环可以让人不断发展壮大。这种持续不断的代谢过程使得我们越来越健康、强大、美丽。尽管我们家族内可能有遗传病史，但通过不懈的努力，我们完全可以战胜这些缺陷，让自己日益强壮起来。
人们通常认为人一出生，体内就停止了运动。那我告诉你一个新的道理：生命不息，运动不止。我们在不断获得重生，因为我们的思维和习惯使得我们体内不断有新分子诞生。大自然为我们提供了外部条件，现在就看我们自己如何更好地把握这些条件，主宰自己的身体，使自己更加健康长寿。
那些没能活到百岁的人只能怪自己，不必怨天尤人。万能的上帝从不愿早早夺走某个人的生命，早逝和他的初衷是背道而驰的。是他创造了人，并赋予了人无限的能力和情感。
本课讲的都是一些至关重要的原则，只要大家反复阅读就能深刻理解你如何在岁月的流逝中，仍能留驻青春，保持健康。这里有必要再次强调，生和死并不是一场你死我活的较量。当你清楚地认识到这一点后，你就会去遵循生命的自然进程。在接下来的课程里，我将告诉你如何促进体内的新陈代谢，避免能量的损耗。通过这样的方法你就能做到身心健康、活力无限、青春常在。