1．微笑可以百倍美化你的容貌
从现在开始微笑
每当有人微笑的面对你时，相信她给你的感觉一定是阳光的，热情的。这就是微笑的力量。微笑有助于健康，微笑有助于建立良好的人际关系，微笑有助于长寿……微笑的好处实在真是太多了。现在，它又多了一项功能：微笑可以给人美容。
微笑是人修养的外在表现
微笑是什么？微笑指的是面部肌肉有规律的收缩舒展，它是一种表情；微笑是心灵在脸上绽放的鲜花，它是一种心境；微笑又是对生活、对他人的尊重，这是一种涵养。它不是形式化的嘴角往上扬，而是一种修养，一种美好的心态的外在表现。
从物理学角度来讲，微笑是人类特有的本能。而从文学角度来讲，世界万事万物都能微笑：它是只可意会不可言传的一种表情，霞光，是早晨的微笑；春风，是气息的微笑；涟漪，是海水的微笑。
微笑让你美丽百分百
专家研究发现，脸部各部分器官排列比例最具有美感的时候就是微笑的时候。意思是说，脸部经常微笑，能焕发青春、使脸色变得柔和，俗话说，“笑一笑，十年少”就是最好的见证。相反，常常带着一副严肃的面孔，不仅会是你脸部横肉渐生，甚至还会使你的脸庞变得生硬。
如果每天能坚持5分钟微笑就等于运动45分钟。因为，当你微笑时心速会加快，血液循环也加快，进而面部和眼球都得到充分的血液供应。因而面颊就会显得红润，眼睛明亮，容光焕发。
微笑能预防衰老。它是一种天然的镇静剂，就像夏日里一缕和煦的阳光能
驱散人心中的忧愁，使人神经得到完全放松，进而缓解了紧张的情绪，平静了人的心情，从而也改善了睡眠质量。同时微笑还是一剂麻醉药，能刺激大脑产生一种那个激素，引起内啡肽的释放，从而会减轻头痛腰背痛以及关节疼痛等症，进而起到了抗衰老的作用。
所以，从现在开始，不如上扬你的嘴角，但要发自内心。
美颜TIPS
曾有人说，微笑是在人和一个国家都能通行无阻的语言。是的，微笑表示的是友善，展现的是心情的愉悦。微笑的面容最动人，对女性来说尤其如此。记得一个作家曾静写过这样的文字：对于一个脸上总是带着微笑的女性来说，所有的困难都能迎刃而解。想让你的生活更加美好吗？首先从微笑开始吧。
2．美丽的笑容不需要眼角细纹
不要眼角纹影响了你的美
白嫩的肌肤，炯炯有神的双眼，柳叶细眉，樱桃小口，可堪称美女，但由于年龄不断增长，经常笑，眼角突然间钻出了细纹，于是预示着你已经不在年轻，所以，在眼角纹还没有加深家中的情况下，及时解决，不要让它影响了你的笑容，你的容貌。
眼角纹让你美中不足
由于我们眼周的肌肤脂肪含量较少，眼皮又是人体最脆弱的皮肤，每当你笑时，就易产生皱纹。女性尤其是到了30岁左右，眼部就开始出现细纹，在不经意间也就暴露了你的年龄。
眼部操
1.首先把双手自然地放在前额上。
2.紧闭双目，把眼睛上部的肌肉尽力向下拉紧。放在前额上的双手同时用力，保证眼眉不随着下坠。呼吸5秒钟，保持此状态。动作熟练后，时间能延长10至20秒钟。
3.把食指与中指做成V字状，自然地放在两眼两边的尽头。中指处在眼睛里边的尽头、食指处在外边的尽头。
如何去除眼角细纹
1．尽量不要刺激眼周皮肤，选用适合自己的眼霜。因为眼周皮肤比较脆弱，选护肤品时尽量选含维生素4、天然植物萃取的、不含油性的修护品。
2.进行早晚护理。早晨可以选用一些比较柔和的啫喱，晚上要使用一些含营养成分的眼霜。
3.按摩。除了护肤品外，适度的按摩也能缓解皮肤的压力，使肌肤得到充分的休息。
4.卸妆要轻柔。眼部清洁必须要用没有刺激性的卸妆液，可避免刺伤眼部皮肤。
5.合理的饮食。平时可吃一些猪皮、猪蹄等含蛋白胶的食物。
眼部也用“膜”
每周可使用一到两次眼膜。它不仅能润泽眼部肌肤而且还能减少眼尾的干纹，进而改善眼周肌肤的营养，促进血液循环。把眼膜放置眼尾处，用手指轻轻按压数秒即可。也可选用霜状或膏体的眼膜涂在眼周，再加上按摩，既加快了血液循环，又滋润了肌肤、缓解了眼角纹。
美颜TIPS
当鱼尾纹成为女性魅力的致命杀手的时候，所有的目光都集中在了眼睛部位。有一位可以说是个美容专家的同事告诉我们红酒可以美容，对睡眠也很好，而啤酒则可以去除皱纹，适量饮用还能够增强体质。细细看来，同事的脸上真的比同龄人脸上干净许多，少了许多岁月痕迹的她不愧是养颜美容的能手。
3．如何预防双下巴
做个小脸美人
在骨感美称道的今天，“双下巴”已不在是富态的象征，相反，会给人衰老的感觉，缺少一点阳光，所以，现在的人尤其是爱美的女人，尽量躲避它，可是，岁月不饶人，双下巴还会不知不觉长出来，如何预防它，就是我们今天的话题。
预防双下巴
随着人们年龄的不断增长，尤其是女性过了四五十岁以后，皮肤和肌肉就开始下滑，变得松懈。即使身体并不胖，也容易出现双下巴，此外，由于脂肪摄入量多，女性又很少运动，下颌处脂肪堆积逐渐增多，导致双下巴。因此，预防双下巴，我们还要从年轻时就开始。
摆脱双下巴的方法
1.手指按摩
把手指并拢，由内向外的方式，从颈前方往耳垂处推，能预防形成双下巴。
2.做颈部操
一是每天刷牙时，尽力把舌头伸开，伸到最长，重复数次，能锻炼颈阔肌；二是要常做仰头的动作，尽力向后仰，在仰到最大程度时，停住5秒钟，然后在缓慢的回原。
3.常涂有紧致效果的护肤品
4.戴下颌弹力套
弹力套最好选择是弹力比较均匀的，布料要透气，设计合理的，有多排挂扣的。因为它常和脸的肌肤接触，最好先测试一下布料是否过敏。弹力套应晚上配戴。
5.把肩膀放平，下巴向里收缩，尽力能贴身体。接着垂直抬头，绷直下巴持续30秒。重复作10次。
6.从左到右、从下至上，用大拇指沿下颌骨的骨侧边缘进行按摩。这是能消除下巴赘肉最有效的区域。
食物
菠菜：富有维生素a、维生素c和钾，应注意烹调方式，否则会流失菠菜中的养分。
豆苗：含有利于消除水肿的钾，营养价值丰富，并能促进口腔活动。
冬瓜玉米汤：冬瓜和玉米均能去水肿、去脂肪，持续喝1至2两个月，效果会很明显。
美颜TIPS
室友在失恋后决定“打掉”自己的双下巴，于是照着书中的操作每天进行下巴按摩，再加上注意饮食，三个多月以后，双下巴真的消失了。不得不承认的是，其实她还真有张好看的瓜子脸。双下巴真的非常影响你的脸型，为此不妨按摩下巴，减掉多余的脂肪，让自己的脸看起来更加精致。
4．别让手减了你的气质分
塑造纤细玉手，增你的气质
我们每个人手的活动频率是最多的，也是暴露在外最多的部位，也是吸引人眼球的重要地方。尤其是女人的手，是否健康，滑嫩，优美是最容易被发现的。因此，为气质加分还要注意时常美美你的手。
让双手如玉之润，似绸之软
手是女人的第二个面子问题，它的完美与否直接影响着女人的整体形象，初次见面与人握手时，拥有一双漂亮的手，不仅能显现出个人魅力，还能给人美的享受。所以，在注重手部保养的同时，平时还应该注意细节的修饰。
日常保护
1.注意保护手部肌肤。平时要常用温水和碱性香皂洗手，用细软毛巾擦干，然后分别在两手和手腕上涂上手霜、或者是其他油脂，进行手部按摩，要轻柔手部，使皮肤充分吸收营养。
2.要注意指甲的修饰。剪指甲是修饰手的一个重要环节，通过剪指甲能改变不太美观的指甲形状。如圆的手指两角要多剪，使它看上去能显得长一些；指尖的两角可以不用剪
3.要细心涂指甲。指甲油的颜色有很多种，可按照自己的喜好来选。当涂指甲油时，要先在指甲上涂一层化妆水能保护基底，然后用指甲油刷子涂指甲的周边，要均匀，最后再涂中心，目的是使颜色均匀，不容易起斑驳。每次可涂两遍，以保证指甲油牢固、颜色纯正。
4.要常常用醋擦手。每次做完家务后，要用食醋擦手，长时间擦能使手变得洁白柔软。因为食醋有杀菌的作用，能在手的表面形成一层保护膜。当手变得粗糙时候，它能软化手部的皮肤，然后用磨砂膏去掉手上的角质层。
5.干性皮肤的手平时应擦一些含油脂的手霜，油性皮肤的手最好用粉质类。同时，还要时刻关注天气的变化，为保护手做好准备工作，季节更换时要保持手的干燥和干净。
美颜TIPS
王姐今年30岁，虽然她没有精致的美貌，但她却有一双令人羡慕的双手，平时，她就很在意自己手的护理，她告诉我，平时很注意保护手部皮肤，无论什么时候她的包里都少不了护手霜，涂指甲时，也相当专业，为此还拜了一位师父。可见良苦用心。
5．嘴唇干裂让你显得憔悴不堪
干裂的嘴唇成为使容颜憔悴的罪人
时常能看到嘴唇干裂的女性，一个个带血丝的小烈口似乎又成了千万张口，看上去容颜不仅憔悴，精神也有点萎靡，与此同时也掩盖了一个年轻的有朝气的年龄。嘴唇对女人来说，也是一道亮丽的风景线，它关系着女人的美丽，所以在保护肌肤的同时，还应该好好养护唇部肌肤。
纯情女人护唇有方
嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、冷风、低温都会伤害到唇部肌肤，尤其是空气干燥的秋冬季节，特有的干燥很容易使嘴唇起皮、干裂，这会对脸部的美观造成极大的影响。使人整体上也变得憔悴不堪。
注意事项
1.尽量少吃辣的食物，避免刺激嘴唇。如辣椒粉会刺激唇部黏膜，使其溃烂，甚至起水泡。
2.嘴唇起皮后千万不要用手撕，避免唇部被撕伤。正确的方法是用热毛巾敷3至5分钟，之后用柔软的刷子刷去唇上的死皮，再涂上润唇膏。
解决唇部干燥的保养方法：
1．唇部干燥时，在嘴唇上涂适量蜂蜜，要涂厚点，停留大约20分钟再用温水洗净。
2．可在唇上敷一个适当大小的保鲜膜敷，这样就能锁住唇上的营养。
3．如果唇部干燥比较严重的人，可以在敷有保鲜膜的双唇上，再盖上热毛巾，持续大约10至20分钟。
4．用从唇中间向外轻轻按摩刚热敷后的嘴唇。
美颜TIPS
冬季风大的时候，我的嘴唇总是非常容易干裂，不仅难看而且影响美观。好友看到后教了我一招：先在嘴唇上涂上膏状蜂蜜，然后敷上保鲜膜，15分钟后洗净即可。没想到效果真的很神奇，不到两天，嘴唇的干裂状况就消失了。其实，预防嘴唇干裂也是很重要的，除了外在的涂抹一些润唇膏之外，内在的水分补充也是相当重要，外敷内补后嘴唇肯定没理由在干裂。
6．美白牙齿，笑容更美丽
学会武装自己的牙齿，做完美的女人
现代女性，醉人的笑容和苗条的身材一样都可或缺，所以，当下的时尚女性，除了注重肌肤美白外，同时也把注意力移到了牙齿美白这个焦点上，彻底做到“武装到牙齿”。
试想，如果女人在微笑的时候，朱唇微起，露出的不是皓齿，而是一排黄牙，在迷人的笑容也会让你望而却步。
美白牙齿，增强自信心
现在有很多人，牙齿发黄、发黑，甚至还长牙斑，不仅伤害了牙齿，而且还引起了口腔疾病。使人丢了自信心。因此，美白牙齿，不仅仅是为了美，更重要的是对身体有益。
牙齿洁白的小方法
1．坚持每天早晚都使用含美白牙齿成分的牙膏刷牙，牙膏中含有的磨砂和清洁配方能彻底地清除隐藏的牙渍，从而刷亮牙齿。
2．把晒干桔子皮的磨成粉沫与牙膏混在一起刷牙，能起到很好的美白效果。
3．在选用牙刷时要选一些特别设计的牙刷，能帮助清洁隐藏在牙缝间的残渣。
4．定期去牙医处做检查，可以咨询牙医哪种美白牙齿的方法更适合自己。
美白牙齿的食物：
芹菜 能帮你彻底清扫牙齿，减少蛀牙。
绿茶 抗氧化能力比较强，它含有的氟能和牙齿中的磷灰石结合，有抗酸防蛀牙的作用。
根据个人喜好，每天喝2至5杯，最好在用完餐之后喝。因为，绿茶里含有咖啡因，所以，孕妇少喝。
洋葱 它含有的硫化合物能杀死引起我们蛀牙的变形链球菌。平时可以多吃炒洋葱，不仅能预防蛀牙还有利于降低胆固醇、预防心脏病提高抵抗力。
中医洁齿方
配方：9克川牛膝印克，9克细辛，45克补骨脂，15克升麻，9克青盐，75克荆芥穗、75克当归、75克小川芎、75克白芍药、75克香附末、75克甘枸杞、75克熟地黄，500克老米。
制作：把药和老米，煮饭后合成丸。阴干，放入瓦砂罐中密封，炭火，烧成灰存性，研成沫，用铝盒装上待用。早晨用药粉擦牙，然后再用温水漱咽服下。
美颜TIPS
牙齿关乎健康也关乎美丽，为此刷牙就变得非常重要。想要彻底清除口腔内的食物残渣以及污垢，医生建议每次的刷牙时间都应该保持在3-5分钟。单单是个一眼看上去美丽清纯的女孩，她的一口亮白的牙齿更是为她的美丽增加了些许的魅力。问她牙齿亮白的原因的时候，她总是会告诉你，刷牙要认真，不可敷衍了事。如同一贯的认真作风，她的牙齿也是其到位刷牙的结果。
7．一定要让你的头发清新顺滑
亮发柔顺，美常在
每个女人都羡慕那些柔顺飘逸的长发，而自己的头发却干燥、枯黄，一遇夏季阳光，发色还会变淡，时常断裂、分叉。如何保护好秀发，使其自然顺滑呢?平时一定要细心呵护你的头发，让颜面更加艳丽。
头发顺滑还需养肝
头发，中医称血余，并认为头发的生长速度与气血有关。气血旺盛的女性，她的头发长的又快又好，而且还有光泽。因为肝主发，头发长的好说明肝气充足，这类女性一般都比较敏捷，很聪明。反之，如果气血不充足的女性，头发稀少长的慢不说，还干枯没有光泽，同时也说明肝气不足，常见的症状是脸色苍白、手脚冰凉等，所以，女性应保护自己的肝脏。
秀发护理
1.每次洗头发之前，尽量用梳子把头发梳一梳，使打结的头发分开，目的是去除头皮上和头发的污垢。
2.正确的洗发与护发。基本上是先洗再护。并着重注意护发的方法和次数。
洗头发时要兼顾头皮及发根，通过手指对头皮的按压，能促进血液循环，使头发健康。然后发尾要仔细清洗，才能使头发得到充分的营养。
3洗完头发后，要用毛巾把湿发擦干，切忌不要立刻用吹风机出发，一定要用毛巾把水份擦干。
4.吹头发时要注意，最好先把头发梳开，避免头发打结，使头发受损。
5.由于烫发和染发引起的头发严重受损，做好在头发的表面涂上防止分叉或者是能够补充油分、水分的护发素，来加强头发的健康。
保护头发的注意事项
1.平时尽量不要用塑料或者尼龙梳子
塑料和尼龙梳子容易使头发产生静电，能刺激头发和头皮。而最理想的梳子是木制的，既能起到按摩的作用，也能促进头皮的血液循环，去除头屑。
2. 尽量不要烫、染、吹
经常吹热风容易破坏头发组织，使头皮受损。染发、烫发剂对头发的发质影响也比较大，目前研制出不伤头发的染烫剂。
3. 不要用强碱洗发水
强碱型、祛油型的洗发水脱脂性以及脱水都比较强，不适合干燥的使用，易使头发分叉干枯。
4.注意适当的洗发次数
频繁洗发，会使头发严重脱落。另外，要控制洗发时的力度，不要用大力搓揉。
美颜TIPS
每次和朋友小聚的时候，都会羡慕她的一头秀发，乌黑柔亮。“你的头发到底是怎么保养的啊？”面对这样的疑问，朋友总会简单的告诉我“延长你洗头发的时间吧”。其实，足够的时间才能让你的秀发得到彻底的营养滋润，否则洗的过程也就仅仅成了清洁，达不到保养的目的。想要拥有满头秀发，不妨先从洗头发做起。
8．去掉“游泳圈”才穿低腰裤
怎样去掉“游泳圈”
不知道从什么时候，街上多了许多戴“游泳圈”的女人，走去路来还一颤一颤的，就连自己的腹部也多了许多赘肉，与低腰裤是无缘了，只能看看别人的细腰美臀，来缓解自己内心的欲望。
摆脱“游泳圈”保持健康身体
现在很多女性，由于饮食不规律，上了年纪以及生理上的改变导致腹部的赘肉越来越多,就像套了一个游泳圈。腹部的肉不仅影响了美观，也潜在着身体面临的风险，所以说，此时的你不得不减肥了，以保证自己的身体健康。
跳跃运动
1.首先先做暖身动作：蹲下，把手掌贴地面，左脚向前弯，右脚在后要伸直，重心放在下半身，坚持一会儿，可以上下振动。换脚，分别做3次。
2．预备动作：把两脚并拢蹲下，两肘向左右开、贴在前脚地面上。
3．跳跃动作：以跳跃方式，先把左脚跳到左前方、并向前弯，右脚跳到右后方，压低伸直。双脚前右、后左式打开，要超过垫子。跳跃时收小腹、提高尾椎，慢慢地回到地面，双脚张开蹲下，手肘弯，把上半身压低，背部挺直、脊椎拉长，后脚跟稍微离地，这个姿势保持1-2秒。连续跳20次。体重较重者，停留时间要长，跳慢。
办公室练习法
1.椅子练习。浅坐在椅子上，把两腿并拢，挺直上半身，两手放在小腹上。上半身慢慢地向椅背靠拢，一直到贴近椅背，停留5秒钟，反复做10次。
2.桌椅练习。浅坐在椅子上，把两腿交叠，脚触地，伸直两臂，把手掌放在桌子的边缘。两腿慢慢地离地，向胸前靠拢，重复动作做10次。
美颜TIPS
小S早已是两个孩子的母亲，可是身材依旧火辣。当有人当面夸奖时，除了一概接受外，她当然还会透漏一些自己的秘诀，那就是运动。即使高难度的瑜珈动作对她来说恐怕也不是什么难事。对于我们平常人来说，让自己的“游泳圈”小一点再小点，不单单是为了美丽，更是为了健康。
9．腿毛，迷你裙的克星
不要让腿毛抢走了迷你裙的风采
浓浓的腿毛，使自己变成了一个小毛孩，什么迷你小背心、小短裙，都得远远走开，看看自己，炎热的夏季身上却唔得严严实实，与那些“暴露”，喜清凉的女士,形成了两道风景线。下面教你几招对付你的“飞毛腿”，夏季找回你的迷人裙。
修长美腿不需要腿毛
由于受到遗传和体内激素的影响，有些人的腿毛既长又粗，对男人而言，并不碍事，甚至还可以说是阳刚之美；一旦长在了年轻貌美的小姐身上，不仅影响了腿部的美感，也给整体形象大大折扣。去掉腿毛一直是女士比较关心的话题，常见的方法如下：
去腿毛的方法
1.用专用的剃毛器或刮胡刀，但此种方法治标不治本，腿毛很快有又会长出来。
2.用脱毛外用药品，此种方法和用剃毛器一样都是斩草不除根。
3.电烧法。手术时，运用细小的电烧针伸入皮下，破坏毛囊，可达到永久除毛效果的，但是要为美丽忍受疼痛。 <
4.激光去腿毛，利用波长的光线顺着腿毛毛干，破坏毛囊，皮肤不会受损，费用比价昂贵。
美颜TIPS
看到小杰为了能穿漂亮的短裙竟然到医院做了电少手术，朋友们大为不解。可是，只一句话没有人再怀疑：美丽总是要付出代价的。是的，任何事情想要得到也总是要付出代价的，美丽也不例外。
10．别让干燥的脚后跟拖了美丽的后腿
告别干燥的脚后跟
夏季，由于脚跟时常暴露在外面，风吹日晒，每个女人注意保养长腿的时候却忽略了它，以至于变得干燥、粗糙甚至开裂，拖累了腿不谈，但却妨碍了我们的整体形象。因而，它也要经常护理，不要让干裂的脚跟拖累了你的美腿。
保养脚跟，修饰美丽长腿
手是女人的第二张脸，脚就可以称是女人的第二个心脏，足部有众多穴位，人的奇经八脉就连通至此。所以对这个重点部位我们不能掉以轻心。而由于脚后跟的角质层，相对身体其他部位来说比较厚，弹性相应更小。冬天空气中的湿度不够，一旦脚部活动的拉力过大，就容易局部皲裂，形成一道细而深的直裂伤，尤其是女性，更容易出现这种症状，如果伤及到真皮中的神经血管，就会出血。
脚跟护理
1.平时要用加了除臭液和的浴盐热水浸泡双脚。
2.要经常给脚底和脚跟涂去死皮膏，用猪鬃按摩刷刷脚部，去掉脚步死皮。
3．对于较低比较顽固的或者是成茧的死皮，可以选用脚部磨皮刷。
4．对于脚跟以及脚趾间的死皮和污垢可以用脚趾甲刷来擦。
5．最后再给足部涂上润肤露，使足部得到充足的水分，并软化角质和粗糙的皮肤。
具体的护理方法
1.晚上睡觉前，先用热水浸泡双脚开裂处几分钟，使其软化。然后取2至3粒鱼肝油丸的液体涂于裂口处，每天1次。
2.如果脚跟开裂，把醋和甘油以5：1的比例拌匀，涂于患处，每日2次，渐渐的皮肤会变得光滑。
3.把2个熟鸡蛋黄放在锅内，小火熬成油状，等凉后涂在开裂的皮肤表面，每天2次。
4.把煮熟的1个土豆去皮捣烂，然后加适量凡士林拌匀，装瓶内，每天涂1至3次。
5.每天烫脚后，可用搓澡巾搓几下，脚部死皮就会除去，反复几次，死皮很快就会减少。之后再涂上润肤霜。
6.脚跟开裂后。可以把裂口往中间聚合用胶布粘住，然后在其它的部位涂上润肤霜，双上棉袜，睡醒后，会见到很好的效果。
7.苹果皮治足跟干裂。用削苹果剩下的果皮搓擦脚跟患病处，连续擦三次脚跟干裂处就会有好转。
美颜TIPS
朋友青的脚跟总是非常干燥，有时候甚至出现干裂的情况，不过她的保养方法倒是也可以借鉴一下。每天晚上用热水泡脚后，先去除脚跟的死皮、角质，然后涂上防裂的鱼肝油等加以保养，长期坚持下来，效果非常的明显。
11．告别脚气，让足自由呼吸
沾上脚气怎么办
染上脚气，似乎粘上了口香糖，想尽办法，它还是无动于衷地在那一动不动。俊俏靓丽的脸蛋，着实让你着迷，可在看看粗糙、脱皮的双脚，给自己带来尴尬的同时，也带来了苦恼，再加上奇痒无比的滋味，更让人坐立不安，因而，战胜它是我们要持久的应战。
远离脚气
脚癣俗称“脚气”，中医认为“脚气”，是一种由于浅部细菌感染而导致的皮肤病，一般分为干性和湿性两种：干性主要是脚底的皮肤粗糙干燥、脱皮、变厚、冬季容易皲裂；湿性主要是脚趾间长有小水泡、易糜烂、发白、破皮后皮肤潮红，还渗出黄水。其二者都奇痒，有可能同时存在，反复发作，春夏严重，秋冬季节比较轻。
有了脚气如何护理
1.首先要保证脚部干燥清洁，汗脚要及时治疗。常换鞋袜，脚趾缝紧的人可以把草纸夹在趾中间，用来吸水通气。穿的鞋子要通气良好。
2.平时尽量不要穿别人的拖鞋、用别人的浴巾、擦布等，不要在游泳池旁、澡堂的污水中行走。
3.公用的游泳池、澡堂要经常进行污水处理，可用漂白粉消毒，避免脚气传染。
4.要防止鞋柜传染脚气
怎样治疗脚气
1.可把风油精涂在患处，每天1次。
2.把双脚用温水洗净后擦拭干净，再在患处涂上藿香正气水，每天2次。
3.把冰硼散3支、30克六一散一起拌匀，取适量，睡前涂在患处。
4.取樟树叶适量，擦于患处，每天2次。
5.把患有脚气的脚以1比5000的比例用高锰酸钾溶液洗净，然后再用消过毒的棉蘸醋精涂在患处，每天2次，持续1周即可见效。
食方
参汤
配方：24克苦参，12克芒硝，10克矾石， 30克土茯苓，12克花椒
制作：把上述药材放在医用的煎药锅中，先把药浸泡25分钟，然后再煎煮约30分钟，取药汁。
功效：能除湿化热，对治疗脚气有很多的效果。
桂苓汤
配方：桂枝，桃仁，茯苓，丹皮，白芍各12克，10克麻黄，9克生川乌，12克黄芪，10克炙甘草
制作：把上述药材放在医用的熬药锅中，把药浸泡25分钟，然后煮30分钟左右，取药汁。
功效：利湿，去脚气。
美颜TIPS
晶晶不知道自己到底是从哪里传染了脚气，但是难受的滋味却是真切的体会到了。同事给了她很多医治方法都不怎么见效，最后还是一位老医生告诉她先用高倍数的高锰酸钾把叫洗干净，然后再在患处涂上醋精，没想到很快就见效了。脚气除根以后，晶晶再也不敢随便穿别人的鞋子了。
12．甜美声音，让你小性感
拥有靓丽的外表，还要有动人的声音
人人都喜欢歌星迷情动人的嗓音，因为他们的声音甜美又穿透力，动人心魄，当然，每个女人在想拥有迷人的外表以外，甜美细嫩的声音也是她们毕生的追求，妖娆的身段，让男人神魂调倒，动听的声音更是摄人心魄。
甜美的声音塑造性感的你
身材对女人来说尤其重要，但甜美的声音对女性来说也不可或缺。它既是人与人沟通的桥梁，
又是男人对女人审美的一个标准。当男女在一起时，声音能起到催化剂及催情剂的作用，女人有情时，声音也会柔美起来。大多数恋爱中的女人声音都是甜美妩媚的，同恋人说话的感觉和声调，也与平时有明显不同，像加了蜜，让男人亢奋。此时多丑的女人，给男人的感觉都是最好的。
如何呵护嗓子
1.平时要坚持体育活动，来增强身体的防御能力，避免了喉炎、咽炎的发生。
2.要多喝水,以保持我们体内水的平衡，目的是充分地滋润我们的声带。
3.要注意咽喉部的卫生。平时饭前饭后要用清水含漱，常喝茶，使咽部得到清洁。
4.尽量少喝酒、抽烟，两者均能刺激咽喉，而产生慢性炎症。
5.注意不要经常清嗓子,因为这种动作,气流会使声带猛烈地震动,进而使声带受损.当你发觉喉咙不舒服时,可以小口地饮水。
6．当你感觉嗓子刺痒、干燥或者有烧灼感，可选用热熏气疗法。方法是把口腔对着热的茶壶呼吸，不适的现象很快会缓解。
调整声音的几种方法
1.发音的关键是要掌握吸气和呼气的要领。吸气：把气吸到肺底，两肋展开，腹壁站定；呼气：把劲稳住，保持一会，及时补换。具体方法：平躺在床上，尽力伸开身体，收紧腹部，将一只手平放于横隔膜上，另一只平放于胸骨上，尽量吸气同时说“哦，哦，哦”，呼气说“哈，哈，哈”，这样反复练习能使气遍布全身。说出“早——上——好”三个字，说话的时候，要感到胸腔是振动的。随后坐起，两脚贴地面，使身体保持挺直，重说几次“早——上——好”。最后，站起来走动走动，接连说几次“早上好”。说的时候要充满自信。
2.要应用好声音，首先要先了解自己的声音，之后，做针对性的训练。你可以把自己平时生活中的真实声音录下来，例如，你在和朋友聊天时说话的声音，你在演讲时说话的声音等等，这样，你才会搜集到你真实的各种声音。
美颜TIPS
认识一位学播音主持的朋友，总是被她的甜美声音深深的吸引。可是，在一次无意的谈话中才得知她的声音竟然是通过后天的训练得到的。甜美的声音让她的事业更加顺利，现在的她已经进入北京外国语学院主修主持专业了。
第十四章 不老的优雅气质
1．年纪越大，气质对外貌的影响就越大
内在的美决定着你的完美
也许你会发觉，有些女人，看上去普普通通，没有雪白的肌肤，没有苗条的身段，但她还是会吸引你的眼球，这是为什么呢？根源就在于，她有着只可意会不可言传的气质，是那种气质，使她变得脱俗，让人忍不住会看上一眼，所以说，不一定美就是拥有漂亮的脸蛋，内在的美，也会令你更完美。
养颜先养气质
有些年轻貌美的女性，有着不俗的容颜，但如果你想从中找到能令人难以遗忘的那种只可意会的美，似乎没有办法，因为她们只注意到自己的外表美，却忽略了真正让她从内在上美的一种东西——气质，她们只懂得用化妆品来包装自己，却不知道怎样用文化修养、优雅举止来装扮自己，相反，真正懂得美的女人，她们是从内在上来修饰自己，来弥补自己容颜的缺陷，恰巧就是这种修饰令她们形成了一种时间难以摧毁的气质美。
做个有气质的女人
气质是指人相对稳定的气度、个性特征和风格。性格开朗的人会有一种聪慧的气质；性格腼腆的人大多能流露出一种高洁的气质；风格豪放爽直的人，则会有一种粗犷的气质；秀丽端庄、温和的人，多会有种恬静的气质。不管是聪慧、高洁、还是粗犷、恬静，都属于一种气质美。
气质美是通过一个人的个性特征、言谈举止以及对待生活的态度表现出来的。走路的姿态，待人接物的处事风格都是一种气质。
漂亮女人凭借自己的美貌来吸引人的眼球，博得回头率，但不占美貌优势的女人可以让自己的气质倾倒一方。
每个人都会经历生老病死，即使再美的容颜也要经历衰老这一关，而真正能存留下来的就是你内在的东西——气质，无论岁月怎么蹂躏它，美依旧是美。
靳羽西女士曾经说过：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你从事何种职业、任何年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质与修养。”所以，气质，对每个人来讲都是公平的，每个人都有展现内在气质的机遇。
有气质的女人，总是表现的很沉稳。美丽是先天赋予的，而人的气质却是后天养成的，每个女人都有她独特的气质魅力，就看你怎样去打造和修炼它。那么，我们怎样才能获得属于自己的气质呢？
1.要有对别人关怀和真诚的心，体谅他人的同时，别人也会为你的气质而折服。
2.仪态端庄自然，对自己充满自信。
3.品味决定气质。平时尽量开阔自己的视野，提高自己的品味。
4.懂得接受自己的容貌，接受自己的同时也是在接受他人。
5.女性不要自命清高，要以自己是个普通人的心态去对待他人，而不应该把人分为三六九等。也不要认为自己不如别人，而谦卑。
6.尽量不要在他人面前卖弄自己的聪明才智。
美颜TIPS
对于女性而言，随着年龄的增大很多东西都在不可逆转的改变着，可是唯有气质能为一个人在不再年轻的时候加分。台湾影星刘嘉玲被称为越老越年轻的女人，靠得并不仅仅是昂贵护肤品的保养，更多的是内在的气质。一份高雅，一份淡然，一份美丽，让这个年近中旬的女人仍旧征服者万千影迷的心。
2．你也可以优雅到老
活到老，学到老，优雅到老
每当看到一个举止优雅的人，我都会多看他一眼，无论是男人还是女人，是年老的还是年轻的，他们优美的姿态、不俗的气质、干净的外表，身上不停地跳动着美的旋律，都想走近他，一沁芳泽。
追求优雅人生
世上有一千个人。就会有一千个哈姆莱特。有一千个阿Q就会有一千种阿Q思想，也就是说，世上没有完全相同的两个人，当然她们的思想以及追求生活的方式就会不同，张嘴之乎者也的人，她们会追求优雅的人生，因为她们本身就是优雅的人，本身就有着不凡的文化素养。因而，优雅的生活，不如先提高自身的文化素质，提升个人修养，这是优雅过一生的前提。
对优雅的追求
文明是人优雅的外在表现，而一个人的文明程度又上联系着国家、民族，下联系着家庭，财富拥有。贫穷的就社会，虽然推崇行君臣之礼、夫妻之礼、父母之礼，但人吃没有穿没有，又怎么谈优雅的生活，优雅的生活对他们来说就是一顿鱼翅燕窝，一种奢侈品。而发达国家的人，他们在讲究生活质量的同时还追求精神生活，音乐会，芭蕾舞等等这些优雅的东西。如今我们的国家摆脱了贫困，随着生活水平的提高，人们也开始由物质追求逐渐地转向追求精神生活。
不要认为那些吃山珍海味、拥有高楼别墅的有钱人是优雅的，他们的眼里钱女人是重要的追求目标，无穷无尽的欲望使他们低俗；没钱的人不等于我们不能优雅地生活，衣着得体、谈吐文雅、积极乐观都能显示出你的修养和优雅的内涵。
每个优雅的人都和她先天的性格有关。人的性格是与生俱来的，后天无法改变的。性格内向的，她就缺少乐观豁达的气质；豪放不羁的人，她就缺少一种温文尔雅的气质；我们只要不断地培养善良的内心,沉稳的性情,优雅的气质自然而然会散发出来.
想让自己变得优雅,还要培养自己的气质,因为优雅离不开丰富的内涵.只有不断地提高自己的修养,完善自己,才会塑造出优雅的气质来.为什么艺术是美的,是因为它丰富了你的知识,提高了你的修养,读书开拓了你的视野,使你的头脑变得聪明,生活有品位.因为艺术源于生活,又高于生活,一个优雅的人应该是懂艺术的人,会生活、爱生活的人。
与此同时，优雅的姿态与人的身心健康也密切相关。如果一个连生活都不能自理的人，你让她谈优雅，这不现实；一个张嘴就是脏话，随地吐痰的人，你让她优雅更是天方夜谭，因为，外在的优雅只是浅层次的，内外统一的优雅美才是令人心悦诚服的。
优雅，不分男女老幼，中老年人也可以优雅的生活。老年人的优雅会带着历经沧桑的成熟的味道，是年轻人不具备的有一种美，不是拥有美丽年轻的外表就会有从容优雅的气质。但不要让生理生的变老而使自己变得懒散那只会让你更寂寞孤独，所以，不仅年轻人要追求优雅的生活，老年人也要优雅到老。
美颜TIPS
赵雅芝在人们心目中的形象用“优雅、不老”来形容绝对贴切，是什么让这样一位经历过一次失败婚姻的女人可以做到如此，是理性、是知性、也是大智慧。对于女人而言，年龄在不断增加，容颜在不断衰退，唯一不变的恐怕就是由内而外的那份优雅了。想让自己的魅力不减吗？不妨学学赵雅芝做个优雅的智慧女人吧。
3．用意念培养美丽的养颜魔法
学会用意念来养颜
如今，女人想尽办法美容养颜，如护肤品，中医调理，饮食搭配等等总之是千姿百态，多种多样。但用意念来养颜，似乎有的女性还不曾尝试。似乎还不清除其中的奥秘，那么，就让我们一起来了解一下什么是意念美容法。
什么是意念
意念美容方法实质上是一种自我想象、自我疏导和自我提示，它使自己的五脏六腑变得和谐，保持人体内气血运行的顺畅，心情愉悦、精神饱满，进而激活面部的细胞代谢，使人的肌肤富有弹性及光泽。它的要求比较简单、操作简易，不受场地、器材的制约，还有立竿见影的美容疗效。
一些运用此种美容方法的女性，不仅得到了光泽的皮肤，脸上的雀斑减少了，心情也变得开心了许多，这是正确运用意念美容法的效果。
具体方法
每天晚上临睡前，双腿盘坐在床上，深呼吸3次，然后把眼睛闭上，放松全身，保持自然呼吸，想象你坐在一个美丽幽静的湖边。这里绿草如茵、古木参天，周围都是鲜花，头顶上皎洁的月亮洒下银辉，清新湿润的空气。自己在这里欢快地唱歌、淋浴。在湖水的滋润下，困扰着自己很久的色斑、皱纹、干燥、出油等等症状都完全消失了，永远不再出现了，皮肤变得特别细嫩光滑，使自己感到特别的开心。
每天坚持做15分钟，大概2周以后，你的皮肤就会有很大的改善。
美颜TIPS
林静特别注意保养自己的肌肤，可是对于市面上的化妆品她从来不敢深信，更不用说亲身尝试了。但是，她的肌肤简直可以用吹弹可破来形容。其实她的保养秘诀很简单，就是坐在那里，放松身心，脑海中满是温馨的画面。经常这样想一想没想到真的让她的肌肤好的不得了，最主要这套方法可是纯天然的。
4．不良情绪影响女人容颜
不良情绪——女人容貌的大敌
喜怒哀乐，是每个人生活中必备的调味料，笑笑，能令你长命百岁，哭一哭，能令你发泄胸中的怨气，但长时间的情绪低落却是影响你身体的一个破坏因素。皱纹增多，消瘦等等一系列病症都会接踵而来，为什么不笑一笑呢，让自己努力克服着不良情绪，给自己带来快乐的同时，也给他人带来了欢乐。
不良情绪会伤害皮肤
众所周知, 人的情绪活动对身体的影响至关重大，长久的不好情绪会却引起人的生理功能紊乱, 甚至还有可能产生疾病。不仅如此,
它还对女人的容貌也有相当大的影响。有的人长时间地忧愁、悲伤，身上就出现了湿疹，当她的情绪好转时，病症也就跟着消失了。有的人，情绪不好时食欲不振，且食物难以消化，使人变得逐渐消瘦，由于长时期的紧张、焦虑、每个人都喜欢皱眉，久而久之，皮肤的皱纹就增加了，经常锁眉的人,
两眉之间还会有一条自上而下的皱褶。
怎讲调节不良情绪
1.平时要善于调节和控制自己的情绪。当你受到一定刺激时，要用理智的情绪去对待；每个人的情绪都会随着客观条件的变化而变化，一旦引起不良情绪的因素消失后，其情绪反应也就会不见，情绪稳定了，心情也就好了很多。
2.要坚定自己的意志。做事时要独立，反复思索不要优柔寡断，锻炼自己的自制力。不任性，不怯懦。
3.要提高自己的文化修养，稳定自己的人格。
4.与周围的人建立和谐友好的人际关系，凡是多帮助人，做到给人方便给己方便。
5.锻炼自己的心理素质，敢于面对重大挑战，努力使自己的心理有较强的适应能力。 6.敢于正视挫折，从失败中认识自己，尽力恢复到正常水平的能力。
美颜TIPS
对于性情相对比较多变的女性来说，情绪的变化直接反映内心，也直接影响到一个女性的容颜。情绪不好，很可能引起内分泌的紊乱，直接表现在脸上就是皮肤粗糙，甚至长一些痘痘之类的。闺蜜最近由于失恋，心情非常的低落，可是，脸上的痘痘也在此时肆意横行，正验证了那句老话：祸不单行。看来，保持好的心情才能让肌肤更加的光滑有光泽。
5．学会释放压力，美丽身心
压力让我们变得心老人也老
如今，随着火车的提速，似乎人们工作量也随着增加，每个人抱怨最多的基本都是压力过大，家庭、单位的压力一股脑地涌向我们本来就不能承受更多的小心脏。人们既要照顾家庭，又要做到事业上有进取精神，这两者对任何人来说，想要兼顾都有很大难度，更别提本就柔弱的女性了。为了跟得上时代的进步，适应快节奏的生活，女性们承受了比男人更大的压力，以至于很多女性的身体状况每况愈下，容颜也憔悴暗哑。所以，当今的女性一定要懂得释放压力，忙里偷闲呵护自己，将排解压力、美丽身心作为生活中必不可少的、将一生努力的事业。
摧毁女人容颜的毒药
对于现在的职业女性来说，沉重的心理压力不仅使人身心得了疾病，生理上也给人带来了痛苦，如早衰。人一旦压力过大，就会扰乱体内的激素分泌致使早衰现象。另外，心理压力容易加快皮脂限的活动，面部肌肤出油，进而促进了粉刺的产生；受到过精神创伤的人还会出现脱发的现象；人在焦虑的时候就会消耗营养，减缓体内的新陈代谢，肤色就会变的灰暗和缺乏弹性，从而，皱纹也就显露出来了。
压力过重的女性，经常烦闷、情绪低落、失眠等，还容易暴怒，更有甚者会导致夫妻不和离异，因而，凡是我们都要看开些，没有不能解决的事，只要你的生命还在。
面对压力，应该怎样调节
1.要根据自己的能力和精力把所有的事情分轻重缓急，能暂时搁置的就放到最后去做，正确的认识自己，评价自己。全面安排，量力而行。
2.凡是都要讲究方法，合理地利用时间，相信他人，不要所有的事都亲力亲为。
3.养成规律的生活习惯，劳逸结合，要常和家人在一起，或者是去旅游游玩，完全地放松自己。
4.注意合理饮食。三餐按时吃，营养搭配合理，切忌过冷过热，忽饥忽饱。
5.要时常宣泄自己的不好情绪。如果感到压力过大时，可以试着向亲人、朋友倾诉，在他们的开导下，你的心情会慢慢好起来。
总之，我们女性要学会以积极乐观的心态来面对人生，用理性的思维来对待生活，保持身心状态的健全。以迎接社会和人生对你的考验。
美颜TIPS
女强人杨帆在一家外企做主管，虽然薪水很高，可是压力同样非常的大。近期的一个项目让她在连加了一星期的班以后变得脾气越来越暴躁，脸色也越来越难看。虽然护肤品肯定价格不菲，可还是难以抵挡内在压力的打击。现在的她私下里总是被叫做“黄脸婆”。如果你是个对自己够苛刻的人，不妨试着给自己减减压，瑜伽就是一种放松身心的不错选择。
6．爱情，温暖容颜的良药
爱情，永远不失效的良药
都说恋爱中的女人智商是最低的，心灵是最纯真的，容貌是最美的。爱情，这个既通俗又神奇的无形品，让很多痴男怨女为之疯狂、着迷，甚至牺牲自己的身体，它就是这么神圣，就是不可琢磨。
女人的美容剂——爱情
“恋爱中的女人最美丽”，爱情赋予了女人魅力的同时也给她带来了美丽。为此，科学家们钻研表明，爱情确实是一剂美容良药。意大利卡利亚里大学的吉安-杰萨，是神经学系的主任他调查研究发现，情人间的热吻是最佳的美容疗法。原因是：长吻、热吻时人脸部的肌肉会全部活动起来，从而能使皮肤保持长时间地红润和平滑。热吻时，人的神经细胞会进入高度兴奋状态，心脏跳动也会加速，此时体内激素分泌比较快，因此皮肤的新陈代谢也会随着旺盛，致使皮肤变得光亮艳丽，这就是爱情良药给女人带来的美容疗效。
爱情让女人千娇百媚
爱情是女人做好的美容剂，有爱情的女人总是喜形于色，精神焕发，妩媚动人，没有爱情的女人如同一副躯壳，有形而无神。在契柯夫的
“手记”里写道：一个男人如果不和女人接触，他就会变得愚蠢，一个女人如果不和男人接触，那么她会变得丑陋。由此可见，男人和女人彼此是相互依存相互印证的。男人证实的是才干，而女人证实的是她的容貌，这就是男人和女人情爱观的不同。
爱情，是女性表现魅力的平台，即使事业在成功的女人，没有爱情，她也是个失败的人，所以说，女人的生活就是怎么处理爱情。相反，男人男人更注重事业，更愿意在工作中展示自己的魅力，所以说爱情只是男人的一部分。
爱情对于女人来说，更像是一种激素，在激活她生命的同时，也给她带来了麻烦。由于 “爱”重难返，就会引起内分泌失调，进而生出许多疾病来。而生出诸多毛病来。
《圣经》上说女人是男人身上的一根肋骨，因此，可以说女人天生就是依附在男人身上的，金钱就是物质表现，而爱情就是她的精神表现，因而，男人成立女人的天，成了女人的精神支柱，也是令她荣光焕发的一剂美容药。
美颜TIPS
女为悦己者容的古话早已验证了爱情对女性的奇特作用。是的，爱情可以让女性变得年轻，也可以让女性一夜衰老。相信每个人的身边随时都在上演着恋爱和失恋的戏剧人生。其实，爱情真的不必看得太重，懂得珍惜的你一定不会错过最好的人生伴侣。
中医小常识
京骨穴
1.京骨：京，古意是指人工筑起的高丘或者是圆形的大谷仓。骨，水也。该穴指聚集膀胱经的湿冷水气。本穴物质是膀胱经吸热蒸升的水湿之气，性寒凉，在本穴为聚集的形状状，就像储存谷物的大仓
2.本穴物质是天部的寒凉水气，气血场范围比较大，能体现膀胱经的气血之性，是膀胱经寒湿水气的输出之地。按摩此穴能生发气血。
膻中穴
位于体前正中线，两乳头连线之间。经属任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。经常按摩能预防咳喘等症。