(四)手脚冰凉
手脚冰凉是个常见的现象,多出现在女性当中,可由阳虚、气血不足造成。这些人平时总是伏案工作,很少有时间运动,或者干脆就不运动。时间一长,心的功能减弱了,血液流动变慢,能量无法惠及四肢,所以出现手脚冰凉的问题。
缓解手脚冰凉的办法如下。
第一步:按摩穴位可使手脚迅速变暖。您可以按摩手部的合谷穴。合谷穴的位置在手背上面大拇指和示指掌骨的交接处,按下去会有又酸又麻的感觉。左右手交替按几分钟。
然后再按摩足三里,足三里的位置这样找:膝眼下方四指,再向外侧移动一个手指的宽度,会有一个坑,那就是足三里,两腿都有。按摩此处几分钟。
由于长期不运动,经络不通畅,向四肢运行的气血不足,通过按摩可以打通经络,温煦四肢。
第二步:多运动。快速走、慢跑、骑自行车都是简便易行的方法。有的人不喜欢运动,觉得四肢冰凉不妨碍他正常工作和生活,运动又累又耽误时间,所以宁愿手脚冰凉也不锻炼身体。这些人还没有意识到手脚冰凉只是气血不足的开始,不及时调理还会出现一系列阳虚的症状,而且身体功能也随之下降。
第三步:经常吃一些补气的食物,例如山药、大枣、牛肉、鸡肉,鱼肉。吃完了一定要活动,不然全都变成脂肪不说,还会上火呢。
第四步:多晒太阳,到户外接受阳光的照射。晒太阳的时候不要戴帽子和手套,要让阳光直晒头顶的百会穴以及手心的劳宫穴,这样可以补充阳气。我们都有这样的体会,在温暖的阳光下活动一会儿,周身都感到发热。