(十一)便秘
这是不少人的难言之隐,每天去厕所例行公事却总是无功而返,浪费时间不说,关键是对身体不好。无奈之下,大多数人依靠泻药。服泻药最初比较管用,可是一停药便秘反而更厉害了。
在中医看来,便秘是气虚加之小肠缺少津液的结果,而小肠又与心关系密切,所以追本溯源是心气亏虚,心阴不足造成了便秘的产生。要想使大便通畅,还需补气同时滋阴养心。
第一步:比较快捷的通便方法是拍打胆经(胆经位于大腿外侧裤线处,自上而下,从大腿根部到脚踝)。每天拍打左右两腿各100次,大便不仅通畅,而且每天1次,避免了粪便在体内长时间停留。
为什么拍胆经会通便呢?因为拍打胆经可以加快气血运行,刺激肠道蠕动,推动排泄物下行,使人产生上厕所的意愿。如果效果不明显,还可以适当增加拍打的力度和次数,可以拍打200次,通便的效果就更明显了。
第二步:滋心阴。滋阴是解决便秘的根本环节。有便秘问题的人可以经常吃百合、银耳、麦冬、荸荠、莲藕、梨,这些食物可以补充体液。如果体液充足了,心阴不虚了,便秘自然就消失了。
第三步:养心。每天按摩劳宫穴2~3分钟,可以缓解心的疲劳。心就像一匹不知疲倦的马,不停地向前奔跑,人们要爱护它,经常帮助它放松,才能让它跑得更稳、更久。