玩法大人和孩子各拿一球，将球抛向高处，拍手然后将球接住。初学时球抛得不高，还来不及拍手就要忙于接球。逐渐练习能把球抛得较高，有时能连续拍手几下球才落下接住。大人和孩子一起玩，看看谁的球抛得高，谁拍手的次数多才接住球。
意义
练习自己抛、接球，自己控制抛的高度和球的落点，使接球之前能从容地拍手等待落下。抛球时孩子头向上仰，脊柱后弯，能缓解久坐的疲劳。在讲故事和低头看书之后做抛球运动能使视野开阔、颈后仰、缓解腰脊的疲劳。
4岁4～6个月体质体能训练
用筷子快速夹花生米入瓶
目的练习灵巧地用筷子。
玩法在孩子用筷子吃饭的基础上，同孩子比赛用筷子夹细小之物，用口径2.5厘米的小瓶同大人比赛看谁先把10颗花生米夹入瓶中。要求25秒之内完成。
意义这项活动锻炼了孩子手的精细动作，使孩子更自如地使用筷子。
折纸、飞机、做船
目的按步骤折成玩具。
玩法用方形纸对角折成三角形，从一折侧向中线成为锐角，再把锐角边折向中线使角更尖锐。两边同样折法得出锐角当飞机头，平展两翼可用力向前抛飞。
折船及折其他简单玩具可参看有关的书。
意义
一方面玩由自己动手完成的玩具可引发孩子更大的兴趣，另一方面也锻炼了动手能力。用环投套玩具目的学习投掷瞄准。
玩法将小玩具如积木、小球、小猫、小车等在1米之外排放。用内径12厘米的环（可用铁丝拧成）（人在划好的圈内）抛投，看看能投套住几个玩具。
意义练习瞄准，用环投套目标，使手的动作与目测距离协同。
4岁7～9个月体质体能训练
跳起够物
目的练习跳高，锻炼弹跳能力。
玩法大人可把一个孩子想玩的玩具吊在比孩子伸手还高5～6厘米处，让孩子跳起够取，玩具最好放在高处触点就能落下，使孩子发生兴趣，然后渐渐固定于一定高度让孩子触到后晃动，使他看到自己的成果。
先练习5厘米，后升到7厘米，再升到10及15厘米，循序渐进。
意义练习跳高使手能触到高处之物是很有兴趣的锻炼。跳高要求全身向上动，双足离开地面一定距离，除了下肢用力外，上肢要伸高，头仰视才能够着目的物。是项良好的全身伸展和双腿弹跳动作结合的运动。
4岁10～12个月体质体能训练
玩抢椅子游戏
目的动作灵敏，理解游戏规则。
玩法大人和孩子或者与邻居小朋友一起游戏。椅子比人数少一张，把椅子一正一反方向排成行。参加游戏的人围着椅子随音乐节拍拍手走步，一旦音乐停止马上坐到椅子上。坐不到的人算输了，可以拿出一把椅子坐在圈外参观游戏，看谁能坚持到最后坐上惟一的椅子就算得胜。如果孩子不明白游戏规则，当坐不上椅子时会哭闹以为受人欺负，理解游戏的孩子会十分注意音乐的节奏，随时准备停时坐上椅子。
意义这是听觉与活动综合的游戏，孩子通过玩学会听觉注意。听觉注意力的培养对以后课堂纪律和课上注意都有帮助。
跳砖过河
目的练习迈长步越过障碍。
玩法把地作河用砖作桥，砖与砖之间距离大约10余厘米，孩子只有踏砖过河。孩子要看着每块砖的位置，小心地踏砖走，初学时砖摆成直线，距离相等。孩子练习几次之后，可把砖放歪或放横，有些距离10厘米，有些距离20厘米，摆放不规则难度加大，会促进孩子克服困难而越过“河”。
意义孩子要在跳到不同距离的砖上保持身体平衡才能不掉到“河”中。在初学迈长步和后来的不规则步伐中要保持身体平衡，这是视觉综合的身体训练。
5－6岁体质体能培养
5岁1～3个月体质体能训练
钻过相当于身高一半的矮洞
目的学会用眼估量洞的高矮，用身体适应高度顺利通过。
玩法用纸箱做成一个可供宝宝弯腰穿过的洞，让宝宝仔细观察，后要求钻过这个相当于身高一半的矮洞，可以低头弯腰并把腕部和膝部都弯曲成为半蹲下的体位，用脚走过而不必爬行，就不会碰头顶和弄脏衣服。
意义学会灵便地超过障碍物。
给气球娃娃戴帽子
目的通过这个游戏培养孩子的专注力、观察力、创造力和思考能力。
玩法和孩子一起做准备：气球1～2个，免洗杯1～2个（塑料杯，纸杯均可），彩色笔，热水少许。开始游戏，对气球吹气使其膨胀并用皮筋绑好，在气球上画一个娃娃脸，以增加趣味。然后将热水（约60℃～70℃）倒入杯中约六七分满。待20秒左右，把杯中水倒出去，并立即将杯口紧紧地倒扣在气球上，给气球娃娃戴上帽子，那么，“帽子”会不会掉下来呢？让孩子仔细观察一下。
过一会儿，轻轻将杯子提起，结果发现气球也被吸起来。
意义通过这个游戏，让孩子认识空气热胀冷缩所产生的压力改变，不必滔滔不绝给孩子讲很多道理，游戏的直观感受是最有趣的最有效的学习。
5岁4～6个月体质体能训练
学跳绳
目的上肢摇绳下肢同步跳绳，练习上下肢协调活动。
玩法大人同孩子一起跳绳。各人拿各自的绳子，先把绳子摇，待绳子落到地面时双足跳过。初学宜慢，一步一步熟练后加快，最后手摇得快时可用单足跨步跳，也使身体不致于疲劳。
意义上下肢协调的全身运动有利于血液循环，宜于寒冷季节玩。冬季每天跳绳15～20分钟可使手足变暖，消灭冻疮。
学游泳
目的练习呼吸与四肢运动协调。学会游泳一旦遇到危难时能生存和救助别人。
玩法先在浅水池中踏水玩耍，到水浸及胸部时可戴上救生圈学习四肢的划水动作。然后练习深吸气钻入水中划动，再将头伸出水面吸气。动作熟练后试着去掉救生圈练习。全过程要有会游泳的大人监护。
意义在5岁时，孩子学游泳是最适宜的，因为5岁孩子懂得危险，不会像3～4岁时冒失。也有人主张在1岁以内开始练习，但有时年龄太小婴儿会因呛水而惧怕，反而使学习失败。5岁儿童也要事先告知溺水的危险，使孩子有所防备而保证练习时的警惕。
5岁7～9个月体质体能训练
将沙包投入吊篮内
目的练习瞄准。
玩法把20×20厘米的方筐吊起离地1米，孩子站在离筐两米处将沙包试投入筐内，吊筐容易晃动，比固定的篮球架要略难一些。经过练习就可投入。
意义练习瞄准，还要学会策略。投沙包时尽量向高处投抛，使落点到达吊筐。要经过多次练习才能总结经验而投中。
5岁10～12个月体质体能训练
练习球类运动
目的学习各种球的打法和计分方法。
玩法在生活中，孩子一般接触过乒乓球，所以应从学打乒乓球开始，在玩的过程中，应学会乒乓球的各种打法，接球、扣球或者削球；通过练习就能学会多种打法。
每种球都各有不同的规则和技巧。孩子由于体力与成人不同，可练习用半场打篮球和足球，以免消耗过大。
意义学习遵守不同种类的打球规则，使孩子能适应各种变化，既练习体能和耐力弹跳等基本功，也锻炼了动作灵敏，反应快等能力。注意事项家长在运动能力培养中的责任虽然不同时期对儿童的教育方法及内容不一样，但相同的是都要付出艰辛，而且越小的儿童教育的难度也越大，教育者需要付出的努力和代价也越大。
对婴儿进行手脑协同开发训练，尤其是对1岁之前的婴儿进行手脑协同训练，家长需要付出的辛苦和爱心是极大的，但家长也要充满自信，你的这些付出将得到孩子几倍的发展、进步来回报你的。
在婴儿手脑协同开发训练中，家长的责任是艰巨的：
训练前要做充分的准备
对婴儿进行手脑协同开发训练是一件需要家长认真对待和要充分准备的工作。首先家长要选择好训练的时间，选择对于婴儿最佳的学习时段。
（1）家长要认真了解每天训练题的内容。
（2）家长要准备好训练需要的物品，选择好场地。
（3）家长要准备好对婴儿讲解，引导的指导语，要考虑到婴儿是否能理解你的语言。
（4）家长要在训练前试想一下孩子可能的表现，预测一下孩子是否能完成任务，或者能完成多少成分，然后在训练中注意观察记录，训练完后再进行最后的评估，不但评估婴儿的水平，也评估自己对孩子的预测水平。
（5）诱导婴儿愉快地训练，在手脑协同开发训练中，家长不但要把训练当作是一种教育，更要当作是一种趣味游戏，要充分创造出一种愉快的游戏气氛。首先家长不要强迫孩子进行训练，而应该想各种方法诱导婴儿，引导婴儿的兴趣。其次，在训练中如果婴儿表现出不愉快，厌恶或拒绝训练，家长应该马上停止训练，而用一些能引导婴儿积极性的活动来代替，总之，要让婴儿转变注意力，逐渐快乐起来。第三，家长要时刻观察婴儿在训练开始、训练过程中和训练结束时的情绪和参与意识，从而了解婴儿对各种训练的兴趣程度和进行各种训练的参与时间长短。
在训练中家长要始终保持耐心、专注
手脑协同训练是一项短期不容易看出效果而又艰苦的活动，婴儿一时很难理解家长的意图甚至不与家长配合，这些都是正常的，家长要保持极大的耐心，不要有任何急躁和急于求成的心态。家长要始终明确，你的教育对像只是个婴儿，绝对不能把在日常生活中与成人交往的一些动作、表情、语言用于训练之中。
另外，对婴儿进行手脑协同训练也是一件容易出一些小危险的活动，家长稍不留意就会出现一些小伤害，因此家长在训练中除了要有耐心以外，还要始终保持高度的专注，不能有丝毫分心和注意力不集中。
随时鼓励婴儿
在手脑协同开发训练中，无论婴儿完成的程度如何家长都要真诚地表示高兴，对孩子的参与引以自豪。尤其在孩子完成得不好，不高兴或不合作时，家长更要鼓励、表扬婴儿，家长的表情、神态、动作、语言都要表现出对孩子的肯定和称赞，这样对孩子的激励作用是长远的。
注意控制好训练时间
手脑协调训练讲究训练时间，一般情况下0～4个月婴儿训练不超过1～2分钟；5～8个月婴儿训练不超过2分钟；9～12个月婴儿训练不超过3分钟；1岁至1岁半婴儿训练不超过4分钟；1岁半至2岁婴儿训练不超过5分钟；2岁至3岁不超过7分钟；3岁至3岁半不超过7～10分钟。家长可以一天集中一段时间训练也可以分两段时间训练。
在训练中家长要注意调节训练节奏，适当加减过渡情节，只要孩子表现出疲惫神态即应停止训练。
避免训练中的任何伤害
对婴儿进行手脑协同开发训练，比进行其他形式的能力训练多一个安全问题，如果家长训练不得法，容易使婴儿受到伤害。因此在训练中家长要注意：
家长在训练中一定要始终观察婴儿动作要领的掌握情况。发现问题及时矫正。
选择训练物品或材料时绝不能选择可能对婴儿造成伤害的物品和场地。
在训练中不能急于求成，让婴儿尝试他们尚无法完成的动作。
家长在配合、扶持婴儿时要注意自己力量不能太大，动作不能过猛，注意别伤害到婴儿。
日常生活中处处留心训练
婴儿的手脑协同训练虽说是一项专门设计的训练，但生活中也处处都有锻炼的机会，在街道上正好遇上台阶就鼓励婴儿走上去，在公园里遇到别的小朋友的球滚到脚下，鼓励孩子帮助踢过去。