抑制快乐的因素则主要是人们的内疚感。在被调查的大多数国家中，凡“内疚程度”平均分较高的国家，其“快乐程度”的平均分相应较低。如荷兰，其国民的“内疚程度”平均分最低，但“快乐程度”平均分最高，德国国民的“内疚程度”平均分较高，因而“快乐程度”平均分较低。
人们通常认定，一个人的婚姻质量好坏会带来明显的快乐或痛苦。但德国社会心理学家对1万余名男女所进行的长达10年的跟踪调查证实，婚姻在这方面所起的作用远不如人们想象的那么大。专家们发现，婚姻尽管可能短暂影响一个人的快乐程度，但这种效应很快便会消失。由此专家们得出了如下结论：快乐可能更多地来自一个人的基本个性，而并非人生中发生的风风雨雨。 一般来说，认为已婚人士比未婚人士要快乐1％，但此l％的差别主要是婚姻在短期内提升了快乐的程度，而且这种快乐效应难以长期维持。反过来说，婚姻失败导致的悲伤也不是长期的，通常在几年之内即可恢复到原来的快乐程度。专家们的另一发现是：拥有广大社交圈者，其快乐程度受婚姻的影响较小；相反社交圈较小者，其快乐程度受婚姻的影响较大。
专家们证实，一个人感到快乐时，其免疫力也就最强。所以你该快乐时就要快乐！你快乐吗？不妨做一下下面的小测试，给自己的快乐打打分。
1你觉得谁是全中国最快乐的人？
A韩寒
B宋祖德
C小胖
D芙蓉姐姐
2丢了钱包，卡还在，你会怎么样？
A耿耿于怀，恨死那个小偷了
B就当破财免灾
C觉得幸运，现在的小偷素质真高
D把它当做离奇的谈资
3觉得自己的伴侣很闷：
A抱怨，恨不得换一个
B接受现实
C找“闺中密友”或“情人知己”去
D改造他／她
4在餐馆吃饭，服务员上错菜，你会：
A无所谓，照吃不误
B马上要求换一份
C吃到一半才要求退掉
D吃这份的同时，再要 份原来的
5 飞机晚点，你会：
A投诉，为什么总碰到这种事情
B不断打听几点起飞，生怕错过
C无聊得要死，闷得快睡着
D自己找点乐子， 包括故意搞点事
6不断接到同一个打错的电话，你会：
A不耐烦，甚至动火
B马上挂掉
C耐心说明或提供可能的解决方法
D跟对方说得有来有去，开开玩笑，就当认识新朋友
7东西买贵了，你会：
A恼羞成怒，以后再也不到这家买
B懊恼，早知道多看几家再买
C自我安慰，自己买的是正品
D贵就贵点吧，买的时候很爽就好
8你会选择以下哪个工作？
A钱多，乏味
B钱不多，很稳定
C钱多， 不稳定
D钱不多，但是很有趣
9有人嘲笑你的外表
A“啊，真的吗，我是不是要去整一整”
B当没听见，并且以眼光杀死他
C“嘿，你也不怎么样嘛”
D“呵呵，我爹娘就把我生成这样了，我觉得挺好的”
10朋友比你能干，你会：
A嘴上赞扬，心里犯酸
B佩服之
C我也有比他强的地方
D努力超过
11生病了，你会：
A情绪急速下降到最低点，觉得要死了
B死撑，谁也不知道自己病了
C借题发挥，希望全人类都来关心自己
D自我安慰，比如拉肚子就当排毒了
12看过《满城尽带黄金甲》后，你的态度是：
A大呼上当
B嘲笑
C欣赏其中的细节
D度过了愉快的时光
13跟人争论时，你会：
A固执己见
B为息事宁人，尽快结束争论，但心里不以为然
C吵翻天也要说服他
D听取当中有价值的东西
14被冤枉的时候，你会：
A情绪激动，破口大骂
B报复
C申辩
D不解释
解析：
选A最多的人：你拥有一定的偏执狂倾向，容易患忧郁症。必须指出，你的谨慎会让你成功，但你生活的快乐指数可能为0。
选B最多的人：你很正常，生活对你来说最重要的是出入平安，你谈不上快乐，但不快乐的事情也很少。
选C最多的人：你善于从不快乐中找快乐，偶尔有妄想症，你也很可能是一个傻瓜，但毋庸置疑的是，你很快乐。
选D最多的人：恭喜你，你是少有的聪明又快乐的人。你有合适的心态，不管遇到什么事都能轻松面对。
要GDP，还是要幸福——幸福指数
测测你的幸福指数
如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，你直觉哪一杯不会被下毒？
A刚挤出来的鲜牛奶
B刚泡的老人乌龙茶
C浓浓的美式热咖啡
D热腾腾的珍珠奶茶
E一杯纯净的白开水
解析：
选A：属于“煞到对方很甘愿型”，目前的幸福指数55％：这类型的人很单纯也很善良，只要喜欢上对方就会觉得自己超幸福。
选B：属于“你浓我浓分不开型”，目前的幸福指数80％：这类型的人，幸福的定义就是跟自己最爱的小孩在一起，这种感觉很窝心，目前的心境是非常成熟的，不管是工作还是日常生活，都能很平静地享受。
选C：属于“欢喜冤家捶心肝型”，目前的幸福指数40％：这类型的人非常自我，和对方却很相爱，常常会斗嘴，不过心底彼此的分量还是很重的。
选D：属于“只羡鸳鸯不羡仙型”，目前的幸福指数99％：这类型的人和另一半在一起已经不需要用言语沟通，两人的默契不是外人所能理解的，常常只要对方一个眼神就能明白。
选E：属于“想喝忘情水忘记一切型”，目前的幸福指数20％：这类型的人非常的独立、聪明，知道自己要的是什么。
什么是幸福指数
幸福指数或称国民幸福总值（CNH），是衡量人们对自身生存和发展状况的感受和体验，即人们的幸福感的一种指数。幸福指数是反映民众主观生活质量的核心，也是制订发展规划和社会政策的一种重要参考指数。
幸福指数最早是由南亚的不丹王国的国王提出的，他认为“政策应该关注幸福，并应以实现幸福为目标”，人生“基本的问题是如何在物质生活（包括科学技术的种种好处）和精神生活之间保持平衡”。在这种执政理念的指导下，不丹创造性地提出了由政府善治、经济增长、文化发展和环境保护四级组成的“国民幸福总值”指标。
此后，不丹20多年的实践引起全世界的瞩目，世界上不少著名的经济学家把目光投向这个南亚小国，开始认真研究“不丹模式”。美国的世界价值研究机构开始了“幸福指数”研究，英国则创设了“国民发展指数”，考虑了社会、环境成本和自然资本。日本也开始采用另一种形式的国民幸福总值，更强调了文化方面的因素。
2006年9月国家统计局透露，今后我国将把幸福指数、社会和谐指数纳为新的统计内容。
幸福指数与GDP之间的关系
多年以来，由于片面强调GDP的高速增长，忽视了资源、人口与环境的协调发展，导致了这样或那样的社会问题。正如社会学家所说的那样，人们过去对GDP过分迷信，现在，经济发展了，但是人们的生存环境却变差了，空气污染、城市噪音、上学难、看病难等问题开始显现。人们的生活质量在某些方面实际上有所下降，许多人认为自己生活得不够幸福。
国家把GNH列为一项考核内容，反映了以人为本、全面协调可持续发展的人本要求。快乐指数是近年来在全社会呼声越来越高的名词。伴随着经济的高速发展，上学难、看病难、买房难等重大的民生问题困扰着我们，人口、资源和环境日益成为制约经济社会向前发展的瓶颈。通过对GNH的核定，可以纠正GDP片面的导向功能。经济发展不能只理解为经济增长，而要秉持综合经济、社会、环境等多方面取向的现代化发展理念，这种发展观要以关注人本为核心，其衡量尺度是人们对生活的满意度指数或者说是幸福指数。
幸福感的构成
按照我国一些专家对幸福指数的理解看，幸福指数测量的是人们的幸福感，它是反映民众主观生活质量的核心指标。对于人的主观幸福感的测量在20世纪60年代晚期到80年代中期，成为心理学的一个热点研究领域。心理学家对于主观幸福感的探讨更多地来自生活质量、心理健康和社会老年学三个学科领域。由于社会学家和经济学家加入幸福感研究的行列，幸福感的丰富内涵和表现形式得到了更多的揭示。
幸福感主要包含三方面的内容：
1心理参照系。社会成员的幸福感将受到他们心理参照系的重大影响。例如在一个封闭社会中，由于缺乏与其他社会之间的比照，尽管这个社会的物质发展水平不高，但由于心理守常和习惯定式的作用，其成员便可能知足常乐，表现出不低的幸福感；而一个处在开放之初的社会，面对外来发达社会的各种冲击，开始了外在参照，因此，其成员的幸福感便可能呈现下降趋势，因为此时他们原有的自尊受到了伤害。
2成就动机程度。人们的成就需要决定他们的成就动机程度，成就动机程度又决定其预期抱负目标。如在奥运会赛场上，得铜牌的运动员往往比得银牌的运动员更有幸福感。得到银牌的人，常常会产生向上社会比较，即他会懊悔自己为什么不再努力一点点，结果让金牌与自己失之交臂，他常常觉得自己不是得到一枚银牌，而是痛失了一块金牌。相反，得到铜牌的运动员，距离金牌还有一段距离，反正也得不了第一，这个也就不必去想它了。结果就会常常产生向下社会比较，认为自己真幸运，终于得到奖牌，并且上了领奖台，这是一件多么幸运的事啊！生活往往如此，得到“金牌”而又充满幸福感的毕竟是少数，我们看到的是更多人取得了一些成就却始终不知道满足，还常常缺乏幸福感。
3个体安全感。它指的是，个人对于自我认同的连续性、对于所生活其中的社会环境表现出的信心。这种源自人和物的可靠感，对于形成个体的信任感是极其重要的，而对于外在世界的信任感，既是个体安全感的基础，也是个体抵御焦虑并产生主观幸福感的基础。因此，人的幸福感有时与其经济状况或收入水平之间并未呈现出简单的正相关关系。在现实生活中，一些经济状况不佳的人，其幸福感并不低，而有些百万富翁却整日忧心忡忡。