肥胖不但使人的行动不便，形态不美观，而且还会带来很多相关的疾病，为人体健康带来许多不利影响。
现如今，减肥已经是当今社会上流行的话题之一，所以各种减肥药满天飞，有关减肥的各种器材广告排满报刊、杂志和电视屏幕。有些人为了苗条的身材不惜忍受饥饿痛苦，但是这些方法真的有效吗？
减肥者最大的敌人就是沉积于人体内部的脂肪，但是脂肪却是来得容易去得很难。饮食控制法是减肥的基础方法，但是一定要用得适当，应该采用高含量蛋白、低糖、低脂肪的饮食结构。
膳食的控制并不是问题的关键所在，由于当你饥饿难耐的时候，体内主要运用储存的糖来提供能量，而脂肪仍然稳如泰山，岿然不动。
脂肪在体内贮存，它比较懒，一般不提供它能量储存库的作用。只有当长时间运动造成能源少时，脂肪才不情愿地参与工作，因此减肥的关键还是依靠运动。
减肥时，人们一般的想法是坚决拒绝脂肪的摄入。
糖能够转变为脂肪，有些人为了变瘦，干脆连糖也不吃，孰不知这样做是根本不行的。例如发面时要用面肥，脂肪的分解也需要有糖来做引物，因此食物中的糖不仅可以促进人体对于脂肪的利用，还能够通过一些激素物质的作用来降低体脂的合成。
另外，脂肪的少量摄人与糖及蛋白质相比，能够增加饱腹感，使人更易于接受低热量摄人的减肥办法。
六、为什么眼镜矫正视力？
对有近视眼的人来说，如果没有眼镜，那世界对他来说就是一片模糊。今天，有近视眼的人和有正常眼睛的人所看的东西是一样的。因为眼镜能矫正他们的视力。简单地说，光线进入你的眼睛就落到眼中的视网膜上。视网膜就像照像机内的感光纸一样。很显然，假如光线落到视网膜的后面或前面，就看不清了。所以，眼睛里有一个晶状体使光线聚焦并落在正确的位置上。
当正常的眼睛看远距离物体时，图像落在视网膜上而没有任何问题。但同一只眼睛要看近处物体时，图像就会落到视网膜后边去了。所以，眼睛的晶状体就要“调节”了。这就是说，某一块肌肉收缩使晶状体变形，以使图像再落到视网膜上，使眼睛看得更清楚。
但有两种情况发生时眼睛不能自然地调节。第一，当人们的年龄大了以后，眼睛的晶状体就失去了弹性，因而不能改变形状，使光线正确聚焦。第二，有些人的眼睛的晶状体生来就太薄或太厚。
人们的眼睛晶状体太薄的就是远视眼。他们可以看清远处的物体，但必须使劲才能看清近处的物体。有时，不能做出足够的调节使图像落到视网膜上，所以就得带上眼镜。这时，眼镜就做了眼睛做不到的事情了。眼镜能使图像聚焦到视网膜上。
近视眼的晶状体太厚，使图像的焦点落到了视网膜的前面，看起远处的东西来是模糊的。但近视眼的人对此不能有所作为。如果调节的话（使肌肉收缩），就会使图像更远。所以他只能带上眼镜，把图像焦点拉回到视网膜上，这样才能把物体看清楚。
七、小孩子剔牙好不好？
许多家长都有饭后用牙签剔牙的习惯，如果儿童模仿家长用牙签剔牙这是很危险的。
因为孩子的牙齿排列本来十分紧密，一般吃东西并不会将食物嵌入牙齿中，如果养成剔牙习惯，在不知不觉中就会把牙缝越剔越宽松。一旦牙缝变大，食物就容易被塞进去了。
塞在牙缝中的食物残渣发酵后会引起儿童牙龈炎、龋齿等疾病。而且孩子剔牙力度太大，不小心也会弄破牙龈表层，导致牙龈出血。另外，消毒不严的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒，会通过牙签进人人体内。
据消协调查表明，目前市场上的牙签多为“三无产品”，根本没有卫生许可号，牙签包装和消毒也达不到要求，有的放在盘中，人人随手取用，曾有试验表明，一根小小的牙签上竞“藏”着几万个细菌。所以牙签使用不当，会给孩子造成不必要的痛苦，因此在日常生活中一定要教导孩子养成良好的生活习惯，饭后刷牙或漱口，既能清除食物，又能清洁口腔，“锻造”一口健康的牙齿。
专家提醒，洁齿护牙一定要全方位人手。牙签虽然早已为人们所熟知，但使用不当容易刺破牙龈，易形成牙间隙，所以一般不提倡使用牙签。相比较起来，牙线更具安全性，它是最有效的清洁工具，与牙刷一起被认为是对牙齿破坏最小的口腔卫生维护工具。
八、系腰带有什么学问么？
腰带系得松点好，还是紧点好呢？其实，松紧两种方法都不好。
若腰带过松，裤腰和裤裆就容易下坠，既有损形象，对于瘦人的内脏也起不到保护作用；如果过紧，则会对腹壁、内脏及血管造成压迫，引起消化滞缓、胀气、恶心、便秘等，严重的还会影响下部静脉血液的回流而形成腹壁静脉曲张，致使下腹及下肢淤血、组织肿胀等，从而影响机体的健康。可见，系腰带也是有学问的。
系腰带的正确方法是：系腰带的位置，在脐部水平为最好，过高、过低都会影响健康。
腰带系好后，松紧程度以平静呼吸时裤腰服贴、腹壁平脐为宜。孕妇腰带以柔软为宜，在松紧的掌握上，宁松勿紧。
老年人最好选用小于腰围1／4左右长度，2～4厘米宽的松紧带（两边加搭扣）系裤子，既不会在肚子上勒出印子，又能随腰部尺寸变化而自动调节松紧，给人以舒适和宽松感。不宜用松紧带系裤子的人，可选用3～5厘米的宽带，因为宽腰带与身体接触面积大，可防肚皮勒出印痕，但要注意随时调节腰带松紧。
腹部胀气时，需系得松一点，这样不会伤及内脏。对体质瘦弱、腰腹部纤细者和内脏下垂者，腰带应系得紧一点，这样能托住腹中器官，起到保护作用。胖人宜用宽度为2～3厘米的窄带；瘦人宜用宽度为5厘米左右的宽带；身材中等的人宜用宽度为4厘米左右的中宽带。切忌用金属带，因为它质地坚硬无弹性，易损伤皮肤和筋骨。
九、为什么不能开灯睡觉？
生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有种安全感。这种习惯很不好。
医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑激素的分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，大脑的最大特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌，使得人体免疫功能降低。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光线的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，褪黑激素的分泌或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能。
夜幕降临后，人造的灯光太过强烈，使得夜晚同白天一样，就会形成人工白昼。
生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有种安全感。这种习惯很不好。医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体内一种叫褪黑激素的分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，大脑的最大特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌，使得人体免疫功能降低。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光线的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，褪黑激素的分泌或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能。
十、夏在为什么脱发多？
丽丽家卫生间里的下水孔流水不畅，掀开盖从里面清理出一大团头发来。哎呀！这段时间怎么掉这么多头发呢？丽丽很是纳闷，急忙请教医生。医生说，从生理角度来讲，头发的脱落是一种正常的现象，一年四季中，夏天也确是头发最容易脱落的季节。这是因为：
（1）吃冷饮过多。医学家发现，如果夏天过多食用冰棍儿、冰激凌等冷饮，头发容易脱落，因此夏季保养头发的第一条就是不要过多地食用冰棍儿、冰激凌等冷饮，可以多喝些白开水。
（2）营养摄入减少。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物的含量较多，但在夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落，因此夏天应注意对蛋白质的摄取，多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。
（3）热辐射过强。头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季应像保护皮肤那样保护头发免受日晒的伤害。
（4）炎症刺激。夏季头皮易发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多、病菌繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。
十一、刚睡醒为什么不宜做剧然运动？
睡眠是一种生理要求，它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配，而神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳。睡眠就是为了使整个神经系统，尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休息。
人在睡眠时，除了神经系统处于休息状态外，其他各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态，如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、新陈代谢降低、肌肉松弛，因此也可以使这些器官得到休息。
刚睡醒时，中枢神经系统还未完全摆脱抑制状态，肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性还未克服，如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统无法一下子就能适应所承担的运动量，因而不仅不会有锻炼效果，相反会出现运动创伤和运动性疾病，所以在刚睡醒时要避免参加剧烈运动。
无论是早晨刚睡醒还是在午睡之后，都不要立刻参加剧烈运动。起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好充分的准备活动，克服各系统器官的惰性，把各大关节、肌肉群活动开，等到做动作灵活自如时，再去参加各种剧烈的运动。