在月经前后或月经期出现的下腹痛、坠胀、腰酸等不适，月经过后自然消失的现象，称为痛经。痛经的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。
这里介绍一种操作简便的健身操，它可以调整全身气血，增强内脏功能，帮助体内毒素从皮肤排出体外，从而达到有病治病、无病健身的目的。
D动作要领
1 双脚分立，比肩稍宽；双手放在身体前侧，手指交叉互握，双臂向前提起。
2 接着双手举至头顶。然后转为掌心向上，手腕与背骨尽力伸展。
3 最后双手分开并缓慢放下；操练3～5次。
N你还可以这样做
仰卧
双腿弯曲，双手抱住膝盖，尽量将膝盖贴近胸部，保持30秒，反复8～12次。
接着双手掌心按住大腿；双腿顺势慢慢地放下伸直复原；操练3～5次。
专家告诉你
痛经者应以预防为主，首先应消除对痛经的恐惧、紧张情绪。其次，行经前后及行经期间勿食生冷之物，尤其不可吃冷饮；经期勿游泳，勿被雨淋，勿用冷水冲凉，注意保暖，尤其对下腹部更应注意保暖。