每天利用喝咖啡之前的时间，在办公室里步行一圈，和同事们打个招呼，享受步行带来的活力。不过，要避开总是带高热量小点心上班的同事哦。
D动作要领
1 以正确的姿势站立。
2 微收腹部肌肉，保持背部直立。
3 开始向前走，放正下颌与头部。双肩放松。
4 屈臂呈90°，双拳微握，掌心相对。步行时双臂保持有节奏的前后摆动。
5 以中匀速步行，这样你就有和同事们打招呼的时间了。
6 昂首挺胸地步行，就像你迫不及待要开始新的一天一样，以微微出汗为佳。
7 保持步行速度约5公里/小时。
N你还可以这样做
多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
专家告诉你
在办公室里屈双臂行走，可能会感觉有些尴尬。而手里拿上一个咖啡杯，看起来像要去倒咖啡，就自然多了。要想增大练习强度，可以步行至另一层楼，这样不仅增加了步行距离，你还可以爬一段楼梯来锻炼呢。