1.每周饮食提案：根据个人体质补充营养
饮食要点：孕早期适当加强饮食
怀孕早期胎宝宝还太小，他所需要的热量和营养物质不显著，准妈妈所需的营养补给量只是稍微有所增加，所以不用吃得太多。但早孕反应易使准妈妈食欲不佳，因此，您只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。孕早期饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。您还要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
饮食小提案：根据个人体质补充营养
大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，孕早期只要在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。
对于身体瘦弱、体重低于正常值的准妈妈，怀孕期间应适当增加食物摄入量，这样可使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。
孕有多胎的准妈妈更应尽量多吃，以满足每个宝宝的营养需求。
准妈妈如果有糖尿病史，孕期血糖将会更高，应严格控制血糖，遵照医生的指导来安排每日食谱。
每周食物之星：牛奶
牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，在所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的，舒化奶、酸奶或奶酪中的钙也很丰富。
准妈妈应该每天要保证喝一杯牛奶，如此能促进胎儿的发育。
2.孕期保健要点：器官分化期注意安全
避免放射线检查等有害物质。此时正是胎儿神经管发育的关键时期，X 射线等放射性物质会造成不可逆转的严重后果。在孕期的前2个月绝对禁止X 射线照射腹部。另外，家具店、家居装修类商店等，是有害物质较多的地方，准妈妈要回避这些地方。
预防尿道感染。因为孕激素使尿道变得松弛，使细菌很容易进入尿道到达膀胱，导致尿道炎症和膀胱炎，严重时还会扩散到肾脏，引起肾盂、肾炎。所以，如果您感觉排尿时出现刺痛、尿急、小腹部疼痛或是尿中有血，要立即去医院进行治疗。
洗澡不再是随意的事了。由于胚胎刚刚着床并开始慢慢发育，很娇嫩，对各种刺激都非常敏感，稍有不慎，就容易造成意外。因此，孕早期绝对不建议准妈妈洗太热的水，40℃以下最合适，时间也不宜过长，不要超过30分钟。
3.每周脂教指南：形象意念胎教让梦想成真
胎教知识堂
形象意念胎教法主要是通过准妈妈的想象转化成意念促进胎儿的发育。它要求准妈妈经常想象胎儿，并在脑海中具体地构想出胎宝宝可爱的脸庞、健康强壮的身躯、纯真的笑容、聪明的头脑等等。通过这些想象，准妈妈可使自己的情绪达到最佳状态，促进体内激素的增多，从而影响胎儿五官的构成，以及皮肤的发育。
本周胎教做什么
从孕期的第5周开始，正是胎儿各器官进行分化的关键时期，准妈妈可用意念胎教的方法使胎儿发育得更加完善。
脑呼吸法是最常用的方法。具体做法：在熟悉脑的各个部位的名称和位置的基础上，准妈妈闭上眼睛，集中意识，然后在心里按次序感觉大脑、小脑、间脑的各个部位，想象脑的各个部位，并一一叫出它们的名字。刚开始进行脑呼吸练习时，可先在安静的气氛下简短地做5分钟，待熟悉方法后，再增加时间。在身体轻快的状态下，如吃饭前，脑呼吸练习将更有效果。准妈妈还可以通过脑呼吸和胎宝宝进行对话，想象腹中的宝宝及他的各个身体部位，从内心感觉宝宝。准妈妈日后的练习还可以结合超声波照片，以使意念中的形象更具体可感。这可以帮助调整准妈妈的情绪，使之达到最好的状态。
胎教学一招
把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目，并在房间等任何准妈妈喜欢的地方挂上几张漂亮的宝宝图片，天天看这些图片，日后您的宝宝也会这样健康、美丽、可爱。
§§第6周 显山露水的怀孕反应