1.每周饮食提案：培养更健康的饮食习惯
饮食要点：好状态能吃出来
一日三餐应定时、定量、定点；营养均衡而丰富；尽量保持食物的原味。准妈妈，这些您做到了吗？
研究发现，准妈妈在怀孕时的饮食状况不太好，胎儿出生后也会对吃不太感兴趣，出现吐奶、挑食、消化吸收不良等现象。所以，为了胎儿出生后饮食正常、规律，准妈妈就应先养成良好的饮食习惯。好的饮食习惯还会让您更加神采奕奕，让宝宝更聪明。
饮食小提案：科学饮食，”吃“走4种坏心情
孕期的情绪经常受到生理变化的影响，有时候准妈妈自己也有些难以琢磨，而科学的饮食不仅让您健康，还可以帮助您对抗这些坏心情。”吃“走愤怒：吃得过多，或者肉类与糖类食用过多，易使人焦虑、烦躁、易怒。而如玫瑰花、莲藕和萝卜等食物，有顺气的作用，能使人摆脱不良情绪的影响，而且还能缓解生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。
”吃“走多疑：吃得过少， 长期吃素， 或锌摄入不足，易使人多疑、抑郁、情绪不稳定。准妈妈可以喝些绿茶，多吃蔬菜，此外，吃些零食也可以缓解此症状。
”吃“走懈怠：食盐过多、缺铁都会使人反应迟钝、懒散。准妈妈保持饮食规律，多吃富含铁与维生素Ｃ的食物，可以保持好状态。
”吃“走忧郁：营养匮乏，缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因。准妈妈可多饮富含氨基酸的鸡汤；通过食物多补充维生素Ｃ；每日摄取食物种类宜多，最好不少于20种；香蕉、葡萄、苹果、橙子等也能给人带来轻松愉悦的感觉。
每周食物之星：健美食物红薯
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，有利于减肥、健美。红薯中的粘蛋白，能促进胆固醇的排泄，从而能有效地保护准妈妈的心脏，预防心血管疾病的发生。
吃红薯时一定要蒸熟、煮透。
2.孕期保健要点： 进行第2次产检与做产前诊断近两周，准妈妈可以去医院进行第二次产检了。除例行产检项目，最好是做一次产前诊断，确定胎儿是否存在先天缺陷。
唐氏筛查：唐氏综合征（ 先天愚型） 或称21三体，是最常见的严重出生缺陷病之一。虽然此病发生率并不高，但还是建议每位准妈妈都要在15～20周之间做唐氏筛查，确保胎儿的健康。
溶血检查：母婴血型不合会引起胎儿或新生儿溶血性疾病。最常见的血型不合的情况有两种，一是ABO 血型不合，一般是指妈妈血型为O 型，爸爸血型为A、B 或AB 型。另一种是Rh 血型不合，当妈妈血型为Rh 阴性，爸爸的血型为Rh 阳性。
超声检查：通过B 超检查可以看到胎儿的躯体，头部、胎心跳动，胎盘、羊水和脐带等。可检测胎儿是否存活，是否为多胎，甚至还能鉴定胎儿是否畸形。
3.胎教小指南：准爸爸是胎教主力军
胎教知识堂
准爸爸胎教意义大。有一项研究报告指出：胎儿对男生低频率的声音比对女生高频率的声音还敏感。而且准爸爸是准妈妈接触最多而又最亲密的人，准爸爸的一举一动，乃至情感态度，不仅影响到妻子，也影响到妻子腹中的胎儿。因此，准爸爸应发挥您的作用，经常协助准妈妈做胎教。
本周胎教做什么：准爸爸协助做胎教
每天抽空和胎儿聊天。准爸爸有空要多和胎儿聊天，特别是在妻子不舒服时。母亲不舒服，胎儿也不舒服。聊天时最好摸着妻子的肚子，先和胎儿打个招呼，然后把每天看到的情景、听到的趣事及家里的生活情况讲给胎儿听。
经常与妻子一起为胎儿唱歌。准爸爸低沉宽厚的声音，可使准妈妈和胎儿感到由衷地欣慰，并产生安全感。因此，准爸爸无论多忙，都要尽量抽出时间为胎儿唱歌。
给予妻子安慰和陪伴。夫妻之间多进行情感的互动，准爸爸支持胎教，能让准妈妈感觉受到重视与疼爱，胎儿也能感受到准妈妈愉快的心情，日后成为一个快乐的孩子。
胎教学一招
准爸爸爱护准妈妈，这是使任何胎教成功的基础。