1.每周饮食提案：优生必需物质铜
饮食要点：孕期也要注意补铜
铜是孕期必不可少的营养物质。母体缺铜会使羊膜的韧性和弹性降低，脆性增强，从而造成胎膜早破而出现流产或早产。铜对于胎儿的生长、发育是必要的，胎儿得不到充足的铜还有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻、智力低下及患缺铜性贫血。为了优生优育，准妈妈要注意补铜。
饮食小提案：注意铜的摄取
铜在人体内不能贮存，必须每日补充。补铜的途径以食补为主，含铜最多的食物包括海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（ 大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。另外，天然水中也含铜。
每周食物之星：口蘑
口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。它具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。
2.孕期保健要点：第5次产检和了解早产信号
马上就进入怀孕的晚期了，再过3个月，准妈妈就可以与可爱的宝宝见面了。您不要忘了坚持例行的体检哦！从本周开始，您需要每两周做一次体检了，孕期最后一个月还将变成每周做一次体检。
怀孕7、8个月起，准妈妈要小心早产的信号。最常见的症状就是痛经状绞痛、阴道分泌物异常、后腰隐痛、子宫收缩、骨盆压力（ 好像宝宝在推它似的），或是有液体从阴道泄露或涌出。当然，有些准妈妈抱怨后腰痛或是轻微的宫缩，但这可能只是常见的孕期不适。这个阶段准妈妈应多留意自己的身体，如果腰痛或宫缩发作频繁，应及时与医生取得联系，尽早去医院接受检查。如果发现阴道分泌物像粘液一样，呈粉红色或有血迹，且每小时多于2次的宫缩，应听医生安排进行药物治疗。
此阶段发生早产，若得医生的精心照顾，早产儿还是有存活的可能性。但准妈妈应尽量从饮食和运动上避免这种情况的发生，毕竟早产儿的先天条件不如足月儿。
3.胎教小指南：用彩色卡片教数字
胎教知识堂
使用彩色卡片进行数字胎教，实质是通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的数字、图形的形状和颜色，以及您的声音一起传递给胎儿。胎教成功的诀窍是不以平面，而以立体形象来进行信息传递。
本周胎教做什么
准妈妈要把数字制成颜色鲜艳的卡片，卡片的底色与卡片上的字分别采用对比度鲜明的不同颜色，如黑和白、红和绿等。总之，卡片应鲜艳醒目，使人一目了然。
准妈妈可以先教胎宝宝数字”1“。您在说出”1“的同时，要联想起各种事物，如”竖起来的铅笔“”一根电线杆“等，从而让”1“这个数字具体又形象。在您发出 ”1“的读音时，要将这些信息全部传送给胎宝宝。
教会胎宝宝简单的数字后，您也可以教他简单的算数。例如教1加1等于2的时候，可以说”这里有1个苹果，又拿来了1个苹果，现在一共有2个苹果了。“要将具体的、有立体感的形象，也就是将三维要素导入胎教中去。
胎教学一招
下面的这首数字儿歌有没有给准爸妈一些启发呢？
1像铅笔细又长，2像小鸭水上漂，3像耳朵听声音，4像小旗迎风摇， 5像衣钩挂衣帽，6像豆芽咧嘴笑，7像镰刀割青草，8像麻花拧一道， 9像勺子能盛饭，0像鸡蛋做蛋糕。
§§第29周 ”挺“进孕晚期