40岁是男人事业的鼎盛期，但随着紧张的生活节奏，中年男人的生活也越来越不规律，早出晚归，没完没了的应酬，无法获得真正的放松和安宁，而他们的健康也在不知不觉中受到了损害。
生活中，一些忙碌的中年人常常不以为然地欺骗自己，也从不按时吃一餐可口的饭，他们好像也从来没有注意要有高质量的睡眠或休息。等到他们的身体、精神开始衰退，出现了大的损伤，才感到惊讶：自己的头发怎么就白得这么快？自己的胃口怎么不好了？年纪轻轻怎么就衰老得这么没有用了？他们却不懂得：使自己吃这些苦、受这些麻烦的，正是自己贪多求快的欲望以及急功近利的好胜心。
有两种方式的生活供你选择：一种是过乱七八糟、毫无规律的日子，你拼命地要求自己，夜以继日地埋头工作，你剥夺了自己所应有的休息时间，即使因此而病倒或折寿10年8年也在所不惜；另一种则是过有规律的健康生活，使自己有更好的身体，活得也更长寿。
一个人的身体是他的无价之宝，千万要好好地珍惜。强健的体魄，才能成为人们成就大事业最牢固的基础，才能成为推进事业的最大动力。
德国大哲学家康德，在这个世界上走过了八十多个年头。他一生致力于哲学问题的研究和思考，终生未娶，也绝少旅行，更没有所谓的社交，他的生活就像苦行僧一样。
他每天走出朴实无华的书房，徒步到大学，几十年如一日，生活规律毫不变化。
而他对时间的控制，分秒不差，人们甚至以他为定时器。
他每天早晨5点起床。每天下午都要在一条街道（后来被命名为“康德小道”）上散步，当地居民按照他出来的时间校正手表。他晚上大约10点睡觉。
这个严格的规律，他始终严守不渝，确实是常人难以做到的。
每天早晨，5时将到，他的仆人出现在床头，说：“先生，起床的时间到了。”
只要一听仆人这样叫他，即使他前一天晚上因急事睡得很晚，也总是一跃而起。有一次，康德对他的仆人说：“我最感自豪的是：每天早晨起床时，从未让你叫过第二遍。”
可在他极其规律，似乎有些刻板的生活表面下，他的内心却丰富多彩，充满了各种奇妙的思想和理论。
中国人向来认为生活应该是有规律的，“日出而做，日落而息”是千百年来的生活规律，同时还讲究“一年之计在于春，一日之计在于晨”，妥善安排一年的工作，更注意每一天生活的安排，这才有“勤劳能干民族”的美誉。
美国篮球天皇巨星迈克尔·乔丹有一次对采访他的记者说：“我的生活非常规律，我从没在8点以后起床。”正因如此，他才很好地保持着身体素质和健康，即使几年不打篮球，重新又回到篮球场上时，仍能夺取3次NBA总冠军，这跟他生活有规律有很大关系。
有研究者说，乔丹身上的肉几乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律，晚上不睡觉，白天不起床，又整天胡吃海喝，没有规律，恐怕他就会像另一个NBA球员肖恩·坎普一样胖到跳不起来投篮了！
基佐曾经说：“不和太阳同起的人，不会得到当日的快乐。”
一个生活不规律的人，不是一个健康状况良好的人。
鲁迅先生的一生，对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后，整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的，有让他帮忙的，还有想来害他的。每天他几乎都在忙忙碌碌中度过，和客人们谈话、抽烟。每每送走客人，已是夜深人静，可他这时却打开台灯，铺开纸张，要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次，他还在台灯下一边抽烟一边写作。
长期这种无规律的生活，严重影响了他的身体健康，积劳成疾，终于一病不起。请来医生诊断：他的肺病已是十分严重，1936年10月19日，终因肺病，55岁便与世长辞。
假如鲁迅先生生活规律一些，谁能断定他会这么早离开这个世界。
无论在哪里，我们都可以看到许多萎靡不振的人。他们的年龄不过40岁上下，可是看上去已经背驼腰弯、鬓发斑白，一副暮气沉沉的样子；他们走路的姿势也显摇摆不稳，他们的脸上过早地长满了皱纹，看上去一副颓废不堪的样子。以前，他们都是志向远大的人，他们多么希望一鸣惊人！但现在呢？他们已经把自己所有的资本——精力和体力都消耗干净，唯一能够促使他们成功的机器——身体，好像已经锈迹斑斑，不能再用。从年龄上说，他们应该正是“大有作为”的时候，但是从生活状态来看，他们好像已经末日将临了。
世上有很多自作聪明的人为了节省几个钱，不肯多给自己增加一些必要的营养。当这些人走进饭店时，总是吃得十分简单，真不知他们拿自己当什么！他们从来不注意身体的健康，否则，就应该在一家饭店好好地坐下来，叫几种有营养而又可口的饭菜来，慢慢地吃上一顿，再好好休息一会儿，让胃里的东西渐渐消化，然后再去接着工作。
过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体，这实在是一种得不偿失的做法，根本谈不上“节俭”二字。一个真正懂得节俭的成功者，他随时随地都用心去设法增加自己的体力，保养自己的精神和头脑，使自己浑身充满无限的力量。他明白一个道理，只有凭借这充沛的脑力、精力和体力，才能完成伟大的事业。
有些人太不重视自己所具有的天赋才能，他们不肯注意保养那部使自己成功的机器，不肯给它加上充足的油，因此，他就很难建立伟大的事业。在我们的社会中，这种人真是不胜枚举，他们尽管雄心勃勃，但由于不知爱护身体，以致无法积蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手里拿着一柄钻子一样，把自己那储藏伟大生命力的宝库钻了无数漏洞，让他那宝贵的生命力大量地泄漏出去——如果说他不是一个疯子，那又是什么呢？
他们不但无限制地挥霍掉自己天赋的生命力，还不珍惜自己后来积蓄的一点精力。但就是这样的人，还总是对自己为什么没有成就表示惊讶。
生活不规律会成为你精力大量泄漏的漏船，比如：睡眠不充足，不经常做体育运动，不肯吃有营养的食品，不肯在工作中休息一会儿，不肯把负担过重的工作放在一边等等。
一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。在街头巷尾，我们偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人，谁都会羡慕他那种健康的姿态。但实际上，只要是躯体没有残疾的正常人，都可以通过有规律的生活、适度的运动，来获得这种不凡的姿态，来获取对自己有信心，对工作及困难有信心的勇敢姿态。所以，不要想“保留”你的体力，你想留住的东西越多到最后守住的也就越少，让体育运动来燃烧你的激情吧！
要养成良好的姿势，只要下定决心就能做到，走路或站立的时候，身体必须挺直，两肩向后展，胸部稍微向前挺。经过这样严格的训练后，一旦养成习惯，你的姿势就会自然而然地显得美观而有生气。与此同时，威仪严正的姿势还会对你的健康与自尊心带来有益的影响。
走路时两腿必须要挺直而有力，步伐坚定，千万不要像穿了拖鞋一样，两脚拖拉着。走路时两臂摆动要很自然，不要太急也不要太缓。总之，走路的姿势要像行云流水一样，美观而自然，千万不要东倒西歪、摇摆不定，或是一路跑跑跳跳。
有许多不注意自我训练的人，坐的时候总是弯着腰，这是很多人的通病。他们整天把全身埋在椅子上或沙发里，等到走路时，当然就不可能有良好的姿势了。最不利的是，这种懒洋洋的姿势还会钝化他的思想、他的志趣。
一个人的才能学识往往与身体的各个部分有很密切的关系，有时身体的某一部分出了毛病，就会使全身不舒服。同样，一个人如果有坐立不稳的习惯，那么他的性格也容易受到不良的影响，他的学识和才能就难以再进步了。
有些人常常习惯躺在床上看书，或是在有一个可以支撑他身体的地方看书，结果，看书的时候他就东倒西歪。这些人坐在椅子上，也总是把脚跷得老高，沾染了这些不良的习惯，他们的性格也容易越来越懒。马上挺起你的胸膛，挺直你的腰板吧！这样做的人，即使地位卑微、衣衫褴褛，也照样可以显出神采奕奕的样子来！
一个人常常驼背弯腰，其消化力也不会太强。因为这种不良的姿势很容易妨碍血液的循环，会减低心脏的活力，而且养成这种姿势的人大都不能吃苦耐劳，稍一工作就浑身难受，总是伸懒腰来舒展筋骨。
为了不让无规律的生活损害你的健康，你必须学会节制，有计划地生活。很多时候，忙碌只是一种放纵的借口，只要你真正地把健康问题重视起来，就能够控制自己的生活，改善自己的健康状况。