40岁是男人的多事之秋。由于生理情况的变化和生活环境的影响，相比其他人群，40岁男人会有更多的心事、更多的烦恼、更多的焦虑和更重的心理负担。一些中年男人情绪不稳甚至封闭自己。而要化解心理危机，40岁男人就要学会以乐观的心态面对生活，打破不良情绪的困扰，保持一个充实平衡的心灵空间。
生活中，40岁男人常会受到孤独的困扰，这似乎有点不可思议：40岁男人有家庭、有事业、有人脉，他们怎么会孤独？其实这并不难理解：他们丰富的是物质，孤独的是心灵。
“现代人的孤独感”，主要指的就是“精神上的孤独”。有些老年人是外在的、身体上的孤独，而大多数40岁的男人主要是内在的、精神上的孤独。
精神上的孤独是随着人的个性化的成长而增强的。中年，意味着人的个性化的完成，自我意识的定型。40岁男人的独立性、责任感都比青年人与老年人更强，因而40岁男人精神上的孤独感也更强烈，尤其是那些40岁的男人中优秀的知识分子、创造型人才，其孤独感往往更为深刻。觉醒、成熟于改革开放时代的独特经历，使他们既无法与青年人、又无法与老年人沟通、交流；40岁以上的男人所具有的独立人格、自我意识使他们必须单独解决中年才遇到的一系列独特的问题、矛盾、冲突、危机、选择；年龄与环境的限制，使他们难以结交新朋友；岁月的流逝，使他们疏远了老朋友；家庭情感婚姻的危机、商品社会人际关系的淡漠、设防，使他们感到形孤影单，知音难寻，而社会、家庭对40岁的男人的期望和对他们形象的塑造，使40岁的男人必须默默地独自承担这一切……
所以，就其整体意义而言，当代40岁男人的孤独是一种特定的年龄处于特定的时代的孤独，是现代人的孤独感。
西谚说：“只有上帝和野兽才喜欢孤独。”人生来具有群体性，一个身心正常的人总是渴望生活在人群中，与他人能够交流、沟通，害怕寂寞与孤独。正如巴尔扎克所言：“人有一种对孤独的恐惧。而在所有的孤独中，精神上的孤独是最可怕的。”男人到了中年，往往功成名就，处于事业上的辉煌时期，但这不仅不能冲淡或消解他的孤独感，反而使之更强烈。这里既有内在的因素，也有主要由年龄与家庭变化所产生的外在因素。当代美国赫赫有名的大企业家李·艾科卡在他的自传里曾这样描述自己中年时的孤独感：“一天，我回到家中，突然意识到孩子们都有了自己的生活，已不在家了。我发现自己异常孤独和疲倦。我雇人洗衣服，收拾房间，但几乎每天晚上都是我独自一人进餐。一个人吃晚饭就已经够难过的了，一个人生活令我恐惧，在孤独中悄悄死去，更是叫我不寒而栗。”孤独是如此地令人不堪忍受，现代生活中日益密集的高楼大厦、人头攒动的繁华大街、高速往来的汽车飞机、潮水般涌来的各类信息，以及酒楼、茶座、舞厅、宾馆等交际场所的星罗棋布，都没有能够使个体的人有效地摆脱那种内心孤独的境况。
所以，逃避孤独成为40岁的男人的最主要需求之一。用弗洛姆的话来说：“由生理条件所决定的需求并不是人性中唯一具有强制性的需求，它并不深植于肉体的过程中，但却也深植于人的存在方式的本质和生活实践中。这就是想与自身之外的世界发生关系，逃避孤独的需求。”在美国人本主义心理学家马斯洛的著作中，这种需求被称作对归属、尊重的需求。人对工作、事业、家庭、友谊、活动的需求，在某种意义上都可以视为是一种逃避孤独的需求。
马先生是一家合资公司的经理。刚过40岁，他说自己没有任何亲密的朋友，因为他所接触的人都忙于工作。他不愿意与自己的下属有过多的交往，他认为那会产生坏的影响。“我认为要把自己的事情完成得好，就得与他人保持一种不带任何感情色彩的关系。”他补充说，他的确喜欢许多与他一道工作的人，但为了维护自己的权威，他不愿和他们交往过密。
他说他只有一位成年好友，那人两年前已在车祸中去世了。况且，尽管他们交往密切，但也只是在妻子陪同下一起玩玩，聊聊天。每天给朋友打电话，时间超过了10分钟，妻子就会开始唠叨，说他像个爱讲话的“多嘴婆”，这使他非常尴尬。于是打电话闲聊的次数越来越少，最后索性完全断绝了这个念头。
他发现交友绝非易事，虽然所接触的人多比他年轻，他仍怀着戒备的心与他们交往。他觉得对另一个人流露真情是不恰当的，但同时他为没有一个可以对之谈吐心事、可以完全信赖的“真正的朋友”而遗憾。
孤独是一种不良情绪，40岁男人绝不能让自己置身于孤独感的控制之下，你应该采取积极措施，走出孤独的阴影！
当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未见面的朋友写封信，或者给哪位朋友打一个电话，约他去看一场周末上映的电影；或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。
其次要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道，别人也都跟你一样，能够体会到友谊的温暖。或者为别人做点什么。跟人们相处时感到的孤独，有时候会超过一个人独处时的十倍，这是因为你与周围的人格格不入，就跟你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行必要的交流，你也无法进入那种热烈的气氛里面，你不由自主地觉得自己很孤单，而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的被冷落。
要打破这种尴尬的局面，唯有“忘我”。想一想你能够为人家做点什么，这很有好处。记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。
另外，适度地离开熙熙攘攘的尘嚣世界，接近大自然，享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙之处，虽然，你还可以选择更多的方式去驱除内心的苦闷和阴影。一些有过痛苦经验的人都说，当他们遭到厄运的袭击，而又不能够对人倾诉时，他们会不由自主地走到江边去，被清爽的江风吹着，心情就会渐渐地开朗。有一个感情丰富的女孩子说，她常常跑到最热闹的街道上去，她觉得只要置身于川流不息的人流，就会忘掉自己的寂寞。
最后，你可以通过确立人生目标的方式来起到驱赶孤独感的目的。也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……总之是一种内心的恐慌。似乎人类的心灵越来越脆弱了。
要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的。
你也许已经注意到了，友情的缺乏是40岁男人陷入孤独的主要原因之一，所以请敞开你的心灵，不要像刺猬一样对人充满戒备，最终你就会在情感的交流中，忘掉孤独的感觉。