生物节律认为，人从出生一直到生命终止，他的体力、情绪、智力都存在着盛衰起伏的周期性变化，各自的节律存在着“高潮期”“低潮期”“临界期”三个阶段。父母若了解孩子的生物节律，可以帮孩子找到学习的黄金时间段。
孩子利用生物节律的高峰期来学习可以起到事半功倍的效果。父母可以在各个节律阶段合理安排孩子的不同学习科目和内容，让孩子更有效地投入到学习过程当中去。
以前，陈坤在学习上总觉得很吃力，他学得很认真可就是成绩上不去。父母认为他没有掌握学习规律，不懂得利用生物节律来学习。于是给他看人在一天中体力、情绪、智能的节律周期图，希望他根据生物节律来决定学习的黄金时间。
现在，陈坤利用每天早晨8点前的时间记忆新东西，8～11点做一些创造性思维的学习活动，比如做一些需要进行严谨、周密思考的习题，完成需要较强信息处理能力的学习任务。晚上6～8点用来复习当天所学的功课，记忆和整理笔记，临睡前对所学内容进行一遍回忆。
父母让他每天坚持按生物节律来学习，还要求他按时睡眠，绝不熬夜，注意每天的饮食营养。每天中午坚持午睡。这样一来陈坤的学习生活有规律了，觉得学习不再辛苦，而且成绩开始不断上升。
父母让孩子按照生物节律来学习，可以起到事半功倍的效果。找到孩子学习的黄金时间，可以让孩子在最短的时间内掌握所要学习的知识。父母都希望孩子能够学得轻松又学得好，这并非不能实现的事情。如果孩子按照自己的生物节律，找到学习的黄金时间段，就可以既学得轻松又学得好。
孩子的生物节律包括体力、情绪、智力上的周期性的盛衰起伏。在峰值期来做最有难度的事情无疑效果是最好的，不但学得也轻松，掌握的效果也特别好，可以说是真正的事半功倍。因此，有心的父母要善于发现自己孩子的生物节律，指导孩子按自己的生物节律规律来安排学习。
专家给父母的建议
建议一 让孩子了解什么是生物节律
孩子在学习中时常感到吃力，其实是没有弄清楚自己的生物节律。父母要让孩子了解，在人的一天之中，什么时候是做缜密的逻辑思维最佳时机，什么时候可以用来运动，什么时候用来记忆，什么时候用来休息。现在生物科学在这方面的研究已经比较详细具体，孩子可以先了解一般规律，然后根据自己的实际情况作相应调整。
人在一天中用脑有四个最佳时期，分别是早上起床后、上午8～10点、下午6～8点和临睡前，孩子可以利用这些时期来记忆、掌握新知识完成和一些有难度的学习任务。根据不同孩子的具体特点用脑时间又各有适合点，孩子可以根据自身实际选择适应的学习内容。
早晨可以用来记忆语言、定律、地名、事件等学习内容。上午的最佳用脑期可用来学习一些严谨、周密思考较强的学习内容，因为此时的记忆能力和信息处理能力都较强，可用来攻克难题。下午到晚上的时间可用来回顾、复习。临睡前记忆效果最好，可把全天所学内容回顾一遍。
建议二 保证孩子的良好睡眠
孩子的睡眠质量直接影响学习效率，只有休息好了，大脑第二天才能有效正常地运转。孩子的睡眠是指每天晚上各个年龄阶段的孩子所要遵守的睡眠要求和每天中午的午休。前者没有保证好会影响孩子一天的学习效率，后者没有实行好会影响孩子下午的学习精神状态。
快要期末考试了，陈茵觉得很焦急：自己好像还有很多东西都没有记牢。一着急陈茵就开起了“夜班车”。临睡前的记忆效果比较好，她感觉自己记住了很多东西。可是第二天一上课，她就发现问题不对了。老是提不起精神来，老师讲复习要点时，她听着听着就走神了。
一上午过去，她觉得困极了。中午午休时，一躺下就睡着了，一个半小时很快就过去了。下午又上了一个多小时的课后，她才觉得学习状态好了一点。陈茵回想起昨天晚上的情景，奋战到零点才睡觉，可是却浪费了一整天的最佳学习时间很是懊悔。这是大部分学生常犯的毛病，其实这样得不偿失，效率并不高。
孩子的睡眠跟孩子的学习状况是密切相关的。父母一定要让孩子按照生物节律来学习。该休息的时候就一定要休息好，不然会影响后面的学习。充足的睡眠能让孩子的大脑得到休息，在学习时大脑才能够保持高效地运转，保证最佳的学习状态。
建议三 父母要注意孩子的脑营养
父母在孩子学习的过程中，要注意合理安排孩子的一日三餐，让孩子养成有规律的饮食习惯。孩子如不按时吃饭，营养不足，会造成到脑供血不足，出现注意力不集中，观察力不系统，记忆退减、思维迟钝等现象。
孩子在学习阶段也正是长身体的大好时期，父母一定要注意孩子的脑营养，做到合理的饮食搭配，让孩子能够有更充沛的脑力来学习。平时父母要引导孩子克服挑食、偏食、爱吃零食、饮食不规律的坏毛病。
建议四 让孩子了解“星期周期”
所谓“星期周期”，是指孩子在一个星期中的学习效率也会呈现出像一天中生物节律所呈现的规律，一样会有盛衰起伏。研究发现，孩子在周二的学习效率是最高的，以后会慢慢下降，到了周五会略有回升。
小谟马上就要开始期末复习了，老师给大家讲了重点之后，剩下的20多天，就主要是孩子们自己来复习。妈妈给小谟讲了“星期周期”的规律，让他按照这个规律来安排自己的复习计划。
小谟便把自己觉得难度最大的复习内容和科目放在了星期二和星期三这两天学习效率最高的时间里来复习，并配合好自己一天中的生物节律，用每个黄金学习点来做自己觉得难度最大的复习内容。这样他觉得自己很轻松就掌握了学习中的疑难点和一些自己的缺漏处，且复习效果很好。期末成绩一下来，小谟明显地进步了很多。
父母让孩子合理地利用自己的生物节律来更好地安排自己的学习内容，会起到事半功倍的效果。
建议五 帮孩子测算出自己的生物节律
孩子的生物节律是可以精确地测算出来的。父母可以帮孩子测算，更精准地找出孩子在每一天中体力、智力、情绪的节律，从而做好合理规划，在合适的时间里做合适的事情。
陈斌的妈妈给他买了一个生物节律计算器，他每天都可以准确地测算出自己体力、智力、情绪的周期起始点。
陈斌根据自己的生物节律来安排学习、休息和运动，觉得这样学习起来很轻松，而且渐渐地养成了好习惯。在学习的时候，全身心地投入学习，在运动的时候，就彻底地放松。陈斌晚上的睡眠质量也非常好。按这种方式学习、生活，他不仅身体健康，而且成绩很好。
每个孩子都想做最优秀的自己。父母可以帮孩子测算出自己的生物节律，按照自己的生物节律来安排学习和生活，让孩子能够更充分地发挥出自己的能力。能够让孩子更轻松，更有效地完善自己各方面的能力。
成功教子箴言
生物节律是每个人都有的，指导孩子据此找到自己的黄金学习时期，就可以在学习中达到事半功倍的效果。