空腹运动有害健康
活中，许多人都习惯在早晨作运动，但若不吃早餐就开始健身运动，对身体反而是一种伤害。运动专家提醒，空腹运动可能影响心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其是中老人更应小心防范。
运动专家告诉我们，人体在运动时所需的能量供給，主要靠食物中摄取而来的碳水化合物。经过一夜的睡眠，胃肠中已无食物，如果立刻运动，其能量来源转向脂肪，此时血液中的脂肪酸会明显升高，过度活跃的脂肪酸可能损伤心肌，引起心脏毛病。尤其是50岁以上的人，危险更大。
因此，晨起后可先喝杯牛奶或吃些面包等食物，防止血糖过低，但不宜饱餐。如果来不及吃早餐，千万不可做剧烈运动或慢跑，不妨散散步或伸展一下筋骨，较为安全。
晨练不宜过早
清晨4时左右，人体的血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结形成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间，另外，室外晨练过早突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频度，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生胸闷、胁痛等现象。晨练应根据机体适应性原则，负荷或强度按小——大——小的规律循序渐进，做到练前做好准备活动，练中控制好强度。
晨练不宜不专心
晨练过程中，背诵外语单词或者听录音、广播，都会影响大脑皮质感觉中枢中运动刺激信息反馈的稳定性和皮质运动中枢下达“命令”的准确性，破坏中枢神经系统持续稳定的兴奋性，造成运动情绪上的不规则波动，打破机体系统的调节规律，使晨练效果大打折扣。
晨练后不宜立即进餐
运动后，人体血液大多在体表血管内，胃肠道血流量相对很小，不利于食物的消化、吸收，这时进食，会给消化系统增加负担，易产生腹胀、恶心等症状。