现代社会中的每个人都忙忙碌碌，整天为工作、为事业积极打拼，但在事业功成名就之后，很多人因为健康问题，而不得不早早离开自己所喜爱的事业，去修补自己的身体。有没有一种随时随地都可以做的养生之法呢？
一次，一位中年男子推着一位白发苍苍的大妈进来看病。刚见到我，那位中年男子就说：“大夫，您快帮忙看看我妈妈的腿吧。我妈的腿不能动了。”
原来，去年5月份的一天，这位大妈刚一起床，就发觉自己的腿不能动了，大妈还以为是睡觉之后，睡麻了，所以自己捶打了半天，但没有效果，后来她一想坏了，就赶忙托朋友找来一位大夫来帮忙看看，大夫来治了两次，大妈的腿可以稍稍活动了，但还是没法站起来，现在只能手扶墙慢慢地挪。
那位中年男子说，他妈妈今年68岁，平时在家闲不住，这收拾收拾，那打扫打扫，整理点家务什么的，家里收拾得千千净净的。
我又问大妈：“腿能动前是什么情况？”
大妈说，也没什么，就是千完活以后，经常会感觉腰酸背痛，两腿酸软无力，我就以为是广告上说的缺钙呢，老年人不都缺钙嘛，我就没当回事，真的感觉撑不住了，实在太累的时候，我就到床上躺一会，休息一下，过一会就好了。但是前一段却发现自己没法动了。
“我妈一开始，还瞒着我，死活不肯到医院来看。”
“我对我自己有数，主要是孩子们都忙，我怕他们因为我分了心。”
“大妈，您这个想法可不对，有病就要到医院来看，不能总拖着，拖下去，你这两条腿就再也站不起来了。”大妈的儿子一听这话，赶紧说，大夫，您可得救救我妈！
我说，这你放心，我是医生，我会尽力的。经过诊断，这位大妈主要是由于长期劳作，积劳成疾导致的。我给大妈开了几服药，同时配合针灸治疗，需要慢慢调养。
“杨大夫，还有办法能让我妈恢复得更快点吗？”
“可以练习全身拍打功，让你妈每天拍打自己的全身，但这个方法只有每天都能坚持锻炼才会有效果。"
“反正我现在也没有什么事，那我兢每天对着自己的全身拍。"
经过5次针灸治疗加上每天练习全身拍打功，两个多月以后，这位大妈的双腿可以不靠扶持自由行走了。
一次复诊的时候，我又跟大妈聊了起来。我告诉大妈，她现在的情况恢复得不错，只需要再巩固一段时间，就能完全康复。
“谢谢您，杨大夫，您可真是神医呀，就给我扎了几次针，我现在就可以自己走路了。”
“其实不光是扎针的效果，还有您坚持拍打自己身体的结果。"
“对了，杨大夫，您告诉我的方法可真不错，一开始，我拍打的时候，全身哪都疼，但我就忍着，慢慢地身上疼的地方越来越少了。我的腿也慢慢地恢复了。”
“大妈，您只要坚持每天做全身拍打功，可以帮您强身健体。’
“嗯，那我以后还是要天天坚持拍拍全身。
一年多以后，再次遇到这位大妈，大妈说，我现在有种身轻如燕的感觉，腿脚变得很利索，而且全身酸痛的毛病也没有了。
其实，我向大妈推荐的这种全身拍打疗法，我们现在的每个人都在用，比如人们看书、看电视或上网时间较长而头昏脑涨时，就习惯地轻轻拍拍脑门；坐的时间久了，腰腿酸痛不，会用拳头捶捶腰、拍拍腿；走路时间较长时，双下肢酸胀不适，就用双手拍打揉搓等等，这些都是最简单的拍打运动。
现代医学研究表明，拍打运动是一种很好的肌肉按摩的方法，可以促进血液循环，提高新陈代谢，解除局部肌肉的紧张，使局部关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度活动，有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎从及心血管系统疾病的发生。
在古代，很早就有拍打疗法的应用了。唐代名医孙思邈在《千金备急方》中载：“对于手脚怕冷的人，可以从上至下捶打，打热便休。”这是捶打疗法的较早记述。在闽南、台湾地区，则有“捶龙”疗法，其实也是全身拍打功，但它的常用部位是肩膀、背部、腿部。
全身拍打功易学易懂，但应注意的是，拍打的时候应根据不同部位，施以不同拍打方法。
拍打头颈部：取站立或坐位，全身放松，然后举起双臂，用手掌从后颈部开始拍打，至前额部，再从前额部拍到后颈。反复拍打5～8次。通过拍打头颈部，可以防治头痛，头晕等头部疾病，另外，还有延缓中老年脑力衰退，增强记忆力的作用。
拍打胸背部：．站立，全身放松，冬天宜脱掉棉衣。双手半握拳，先用左手由上至下，再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸，左右各拍200次。接着将左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部，每侧各拍打100次。通过胸背部的拍打，有助于减轻呼吸道及心血管疾病的症状，同时可防止中老年人肌肉萎缩，增大肺活量，增强免疫力。
拍打腰腹部：站立，全身放松，双手半握拳（手掌亦可），腰部自然转动。当腰向右转时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打，同时右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然，每侧拍打200次。腰腹部拍打可用来防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病。
拍打肩部：坐在椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。拍打肩部可防治肩痛、肩酸、肩周炎以及老年性关节僵硬。
拍打肢体：用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢，一般每侧拍打100---200次。拍打下肢时宜采用坐位，先拍打左腿，再拍打右腿，每侧各拍打100次。通过拍打肢体，可防治肢体麻木，延缓肌肉衰老，解除肢体的酸痛等。
不管拍这打那，必须注意的是，拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中，不宜过猛。有病变的关节肌肉处，用力可稍重些，节 奏可稍快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰部时，力要稍轻些，切不可狂拍猛捶，以免损伤肌体。
全身拍打功易学易懂，只要我们有一点时间，就可以拍拍这，打打那，活动活动筋骨，保养一下我们的身体。
我建议，每天只要闲来无事，我们就可以抽出3---5分钟的时间，对着自己的全身拍打一下。虽然开始的时候可能感觉没什么效果，但是健康的资本都是慢慢积累的。只要我们坚持不懈，在不久的将来，你就会发现自己的身体在不知不觉地发生着改变。