人类是地球上唯一能够直立行走的动物，我们这一功能的基础就是人身体上的中流砥柱，脊柱。构成脊柱的骨与其他组织的构造与成分是如此的精密，虽然它能完美地缓冲从地面传来的震动，却无法抵御直接到来的强烈冲击与长时间劳损的消耗。
当您在电脑或书桌前工作久了，脖子又酸又疼，甚至头者璐抬不起来时，是否常会担忧患了颈椎病？
我在近年来的临床中发现：无论是从事体力劳动的工人、农民，还是坐办公室的职员、学者等，不分男女老少，几乎都在一定程度上受到颈椎病的威胁和侵袭。
据统计资料，颈椎病在正常人群中的发病率为3.8％～1-7.6％，且多发于45～55岁年龄段的人群。
颈椎病，是由于我们工作的姿势，或是习惯的问题，长期低头劳动，时间长了以后，颈项部的肌肉劳损，导致经气不通畅而引发的疼痛发麻，并沿经络扩散至手部，时间长了以后变成了颈椎病。在我国，中医理论上并无“颈椎病”的病名，但中医学将颈、肩、臂痛等症基本视为痹症，在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。
目前，治疗颈椎病的常用方法是牵引，这种方法可使受压的神经解脱，从而使颈椎疼痛的症状消失或减轻。
我国著名学者和书法大师启功就患过颈椎病为了治疗此病，就采用过牵引方法进行治疗，启功还将治疗颈椎病的过程写成一首白话词《西江月·颈椎病，》，“七节颈椎生刺，六斤铁饼拴牢，长绳牵系两三条，头上数根活套。虽不轻松愉快，略同锻炼晨操，《洗冤录》里篇篇瞧，不见这般上吊。”词中启功以其自身患病的体验，用白描笔法和开朗乐观、幽默风趣的语言，把颈椎病发作，需要做“牵引”治疗的过程，描写得惟妙惟肖、生动真实。
虽说牵引是治疗颈椎病的一种很好的方法，但“上吊”般感觉总不免给人一种上“酷刑”的感觉，让人望而生畏，敬而运之。
难道治疗颈椎病就没有其他更好的方法了吗？回答是肯定的。
林先生，是香港一家计算机软件开发公司的总工程师，今年40岁，从事电脑应用软件开发已经10多年了。林先生由于工作的特殊要求，通宵工作是家常便饭，有时在电脑前一坐就是四五个小时，坐的时间长了以后经常会感到腰酸脖子痛。开始的时候，李先生还不在意，起来稍微活动活动就又坐下开始工作。
后来，林先生感觉实在受不了就到附近的按摩馆做做按摩，每次做完按摩以后症状都会减轻，但第二天又疼痛依旧，由于有一个非常急的软件需要开发，所以 ，林先生只好每天服用止痛药来缓解疼痛。
前一段的一天，林先生早上起床后，忽然感觉右臂外侧有种麻木的感觉，活动一会儿之后麻木的感觉有所减轻，而且肩膀和后背常常疼痛，后来还常常出现头晕、记忆力下降的现象。
没有办法，林先生只好来到医院检查，经过了大夫的诊断以后，林先生被确诊患上了颈椎病。大夫建议他进行牵引治疗，但林先生感觉牵引治疗实在是太残酷了，怕自己会受不了，所以他想通过其他方法来进行治疗。
后来，林先生经过朋友的介绍找到我，让我帮忙诊治一下。检查了以后，我对林先生说，现在有两种方法可以治疗你的病，一种方法可以彻底治愈你的颈椎病，但前提条件是需要你改变自己的工作，以后远离电脑，不要每天都坐在电脑前面；另一种方法，也可以治好你的病，但需要你以后特别注意你的工作方式，否则颈椎病还是会找上你。
林先生说，让我离开电脑那是不可能的，这是我的事业，如果我没有了事业，也就没法活下去了，我看还是按照后一种方法来治吧。
俗话说，医生只能洽病，不能治命，健康在每一个人心中的分量是不同的，其中的得失只能由自己来定。
我在林先生背部的风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴上进行点按。刚刚按了一会儿，林先生就说，杨大夫，您的手法真高明，您一按，我的背部就不那么疼了。
我给您按的这些穴位，能够舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。然后拿出刮痧板从上到下刮痧，很快有许多的黑痧出现，腰部更多。接下来，从后颈部开始，沿着膀胱经在脊柱两边各拔了8个真空罐，10分钟后起罐。在患者的腰部的大肠俞和背部的肺俞拔出了许多水泡和脓液。
刚刚取下罐来，林先生就说，杨大夫，我现在感觉背部从来没有过的舒服。
你这里是出现了堵塞，我现在把腰背部脊椎及其两边的堵塞打通了，让气血通达这些部位，把这里的垃圾清除掉了，所以你现在会感觉很舒服。
林先生说，杨大夫，您的按摩和拔罐的医术是很高明，但是要记住这些穴位比较麻烦，而且这个方法我不太适合自己操作，您看看有没有可以让我预防以后颈椎病复发的小功法呀？
你还真是问对人了，我现在正好有这样一个简单的小功法。后来，我教林先生一个小功法，让他每天用头来书写“米”字，缓和自己的颈椎病的病情。
先把身体站直，两脚叉开与肩同宽，全身放松，伸头挺颈，根据“米”字的笔画顺序，用头来进行“书写”。“书写”时，动作一定要慢，每天早、中、晚各写一次，一次写6个“米”字。每天早上起床后和晚上睡觉前各练10分钟。
一个月后，林先生打电话对我说，杨大夫，您的方法真的不错，现茌我的颈椎都不怎么痛了。我还把这个方法告诉了我们同事，他们都在做，做了以后都感觉很舒服，很好。
其实，“米”字法有什么难的，好多人会有这样的慨叹！但是就是这个小小的养生招数，只要坚持就可以治疗大病，其实很多治病的方法就是这样，简单得中间只隔着张纸，但是很多人却从来不去将这张纸捅破。