甩手与甩腿是流行于我国民间的简便易行的健身法，甩手、甩腿是通过人体的上下肢运动，使经络舒通，血脉流畅。祖国医学认为，经络是运行气血，联络脏腑、沟通上下内外、调节器官功能的通路。
当人体有病时经络可以成为疾病传变的途径。经络通、百病无，人长寿。现代医学证实，此功不仅能增强人的免疫力，延缓衰老，而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疾病、痉挛等也有显著的效果。
具体做法：
甩手：肩部放松，下肢自然站立，两脚开立与肩同宽，双膝微屈，双手伸直前后摆动，先将右下肩拉后，利用惯性作用，将拉往后的右下臂经过胸前区至反肩上的时候，务使下臂内侧拍到下愕。上述动作，左右交替，每侧摆20～30次。
甩腿：一手扶树或墙，先前甩动小腿；使脚尖向前上翘起，然后后甩，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换后各甩20～30次。