在日本流行一种非常简单的颤抖了里才份操。
方法是：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，各指轻轻分开。
接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直，然后，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次，每次2～3分钟。此种颤抖操可医治头痛病、高血压、心脏病，以及胃肠病和腰痛。通过手脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏功能。
