不论任何年龄，利用肛门的收缩运动就能实现。
勃起力都会随着年龄的增加而递减。
可是不管任何年龄，任何的男性还是希望自己的勃起力能够永不衰竭。而让勃起力增强的秘诀其实就在自己的身边而已。
对做爱而言，锻炼腰部肌肉是非常重要的事。刺激勃起神经，增加性激素的分泌，就可以强化持久力和勃起力。
让勃起激昂的拱桥练习
①面朝上躺在床上。
②将两手稍微打开以支撑住身体。
③让腰部浮在半空中，维持这种姿势后，将肛门紧闭，用力做10次。
④将这个动作重复做10次，共3遍。
◆要领
将眼睛闭上并将肛门缩紧。在做爱时，紧缩和放松的律动要均衡，才能让对方到达高潮。再者，女性也要强化阴道，才能让男性达到高潮。