绳采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短同运动员身高相同。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、“8”字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成。
球采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。直径18-20厘米，重400克以上。比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成。
棒采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。全长40-50厘米，重150克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成。
带由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成，带可采用缎或类似材料制作，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。带长6米，宽4-6厘米，重35克以上。棍长50-60厘米，直径不超过1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成。
圈一般用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径大约在80-90厘米之间，重300克以上。比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成。
运动员的权利与义务
运动员要了解评分规则的内容，更要了解和遵守为保证比赛顺利进行而制定的所有细则。参赛的，必须穿规范的体操服，有团体整队的要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠和单杠比赛中，所有参赛者必须穿长裤，体操鞋或袜子，在自由体操和跳马比赛中，运动员可以穿短裤，也可赤脚，在所有比赛中都要穿背心，对于有违反服装规定的个人，将根据第九条第11款，以非体育道德行为从所涉及的每一项的最后得分中扣除。对违反服装规定的团体成员，从所涉及的每一项的成队总分中扣0．2分。为避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持在单杠、吊环、双杠和跳马比赛的，允许有一名辅助人员站器械旁或附近，如果给予了运动员帮助，则既不承认在帮助下所完成的那个动作，还要扣0.4分。如同时有两名教练员站在器械附近，将扣0.2分。在单杠和吊环比赛时，运动员可由教练员或其他队员托上器械，评分从脚离地面时开始。允许运动员使用绷带和护掌，但必须完好坚固。运动员在每个项目上都有权利做30秒钟的准备活动（团体为150秒），本队或同组中的运动员应保证让最后一名运动员也能有30秒的准备活动。在每项比赛前，即当绿灯的或裁判长发出信号后，运动员要保持立正姿势，举臂向项目裁判委员会主席示意，在一套动作结束时，先立正，并转向项目裁判委员会主席示意，然后再下场。比赛进行时，不允许运动员、教练员与裁判员讲话。未经许可，运动员无权离开比赛场地，否则将取消其比赛资格。不守纪津或非体育道德行为将视为违反规则，每次由项目裁判委员会主席扣0．2分，举例如下：绿灯亮后或信号发出后拖延比赛（最多30秒）；拖延或延长自己的准备活动时间；错戴或未佩戴号码；一套动作结束后重新上台；另有或未经允许的教练员出现在器械旁；违反服装的有关规定。原则上讲，在所有比赛中，成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才允许重做，项目裁判委员会主席将决定一套动作是否可以重做。运动员可以要求技委会主席将单杠或吊环调高到适合自己身材的高度，类似要求不会被无理拒绝。该要求必须在正式场地训练开始到24小时提交技委会主席处，运动员自己不得自行调整高度。
女子自由体操
健美体操
健美运动与体操运动是一对孪生姐妹，她一出现就受到了人们的关注，现在已成为我国体育运动的新兴项目之一。
健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以被大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。
健美操运动英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”“健身健美操”。
80年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。
竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
……
1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85%以上
有氧操课程结构：准备活动(5-10)，基本部分(15-30)，力量或垫上(10-15)，放松伸展(5-10)。
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
有氧健身操运动的发展趋势：
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康已成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
健美操强调动作的力度和幅度，长期参加健美操锻炼有益于提高人的力量和柔韧素质。同时，健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习，对提高人的协调、灵敏素质有特别明显的促进作用。
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加该项运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。健身健美操持续时间较长(特别是有氧系列健身操长达1小时)，竞技健美操强度较大，因此要求练习者具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质。而健美操练习是在强劲的音乐伴奏下进行的，往往令人忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。与此同时，健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，学习健美操可以提高入的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性、均衡性，从而发屉人的协调能力。
此外，健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养。从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。
自由体操
19世纪初，自由体操在德国起源。在规定的场地和时间内完成编排成套的徒手和技巧动作。比赛场地面积为12米×12米，铺设地毯或弹性地板。比赛时间男子为50-70秒，女子为70-90秒。1911年男子自由体操被列为国际比赛项目。20世纪50年代男子自由体操以单纯的手翻和空翻类动作为主。60年代出现两周空翻和多周转体。70年代出现复合轴的旋空翻。80年代后期出现空翻3周和直体旋。女子自由体操在1950年第十二届世界体操锦标赛上被列为比赛项目。成套动作由技巧和各种转体、跨跳、舞蹈等动作组成。全部动作要高低起伏和谐统一，充分利用场地，并有音乐伴奏。20世纪50年代初女子自由体操以舞蹈动作为主。60年代出现空翻转体类型动作，并选用现代舞蹈和现代音乐。80年代初，出现空翻两周加转体类型动作，编排连接更加巧妙优美，在跟斗连串和难度上比男子发展更快。
女子自由体操
1958年第十届世界体操锦标赛规定女子自由体操必须有音乐伴奏。1903年成为世界体操锦标赛比赛项目。自由体操决赛时每队最多两名运动员参赛，只有团体赛自由体操成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选动作总得分的1/12，加上决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女满分均为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次，男、女满分均为10分。男、女自由体操分别于1932年和1952年被列为奥运会比赛项目。
男子自由体操
比赛场地最初为8米×8米。从1952年第15届奥运会开始，改为在12米×12米的地毯上进行比赛，其4条边线均为5厘米宽。运动员在比赛中可以踩线，但不能过线。从20世纪60年代后期开始，自由体操比赛改在有弹性的12米×12米的自由体操地板上进行。规则要求一套自由体操自选动作需在50-70秒内完成，其中技巧动作是构成全套动作的主体。动作编排要充分利用场地，选择3个不同的技巧连接成串，使力量动作和静止平衡动作相结合。50年代以前，自由体操全套动作是以徒手和简单1周空翻为主。
20世纪50-60年代，以直体空翻为主要技术。1956年在第十六届奥运会上，日本选手相原信行首次作直体后空翻转体180°接双足起跳前手翻。两年之后，在第十四届世界体操锦标赛中，日本选手小野乔完成了直体后空翻转体360°接后手翻。在1970年第十七届锦标赛中，日本选手监物永三首创直体后空翻转体1080°的技术。1972年，前苏联选手N·安德里阿诺夫在第二十届奥运会上完成“屈体后空翻2周”，并夺得该项桂冠。1974年，前苏联选手马尔琴科与日本选手掘出把单杠的“团身后空翻2周加转体360°下”的旋翻技术移植到自由体操。
1976年安德里阿诺夫在二十一届奥运会上再次完成直体后空翻2周，并摘取了该项金牌。自由体操是中国男子体操的强项，在20世纪80年代以来参加的世界级大赛中(奥运会、世界锦标赛、世界杯赛)多次获得冠军。在1980年美国哈特福德国际体操邀请赛上，中国体操选手李月久完成了“团身后空翻2周同时转体720°”的高难动作，并夺取冠军。高难度的技巧翻腾动作与高难度技巧动作的直接连接，已成为男子自由体操发展的主要方向。
女子自由体操
女子自由体操比赛的场地为在12米×12米的弹性板，整套动作时间为110秒-130秒，是女子比赛中唯一要求有音乐伴奏的项目。整套动作由不同类型的高难度技巧翻腾动作和符合个人特点、具有独特风格的体操舞蹈动作(跳步、转体、波浪、造型等)组成，要求难度大、类型多、编排新颖巧妙，音乐与动作融为一体，并能给人以美的享受。20世纪50年代，女子自由体操多以手翻连接，最高难度为直体后空翻。60年代，出现了直体后空翻转体360°以及空翻接空翻的联合动作。70年代由于自由体操场地革新，地毯改为弹性拼板，为技巧难度的发展提供了有利条件，开始向多周多转发展，出现了直体后空翻转体720°，后空翻2周，复合轴后后空翻2周加转体360°(俗称“旋”)。80年代，出现了直体后空翻转体1080°。与此同时，运动员的能力也普遍提高，一些高难度空翻被广泛采用，不仅在整套动作的开始采用，而且在一套动作的中间和结束时也有，使一套动作出现多次高潮。近年来，技巧动作继续向多周多转和复合轴的方向发展，高难动作直接连接增多，动作的类型也日趋多样和复杂化，再加上盒式录音带的出现使音乐伴奏从单纯的钢琴伴奏发展到多种乐器的录音伴奏，音乐与动作更加和谐、更富感染力。在历届世界大赛中，前苏联女选手的表演最为突出，如L·拉特尼娜、O·科尔布特、L·图里谢娃、E·舒舒诺娃等，分别夺得多届世界大赛女子自由体操冠军，为这个项目的发展作出贡献。
团体赛
团体赛要求每队共6名运动员参赛，每个单项先进行规定动作比赛，然后进行自选动作比赛，以两项动作得分列前五名的成绩相加判定名次，得分多者名次列前。男子满分600分，女子满分400分。获得团体赛个人全能前36名的运动员参加全能决赛。各单项前八名的运动员参加单项决赛。男、女团体赛分别于1904年和1928年被列为奥运会比赛项目。
个人全能
个人全能即个人全能决赛。每队最多3名运动员参赛，只有在团体赛中个人全能成绩排位前36名的运动员才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中各单项规定动作与自选动作总得分的二分之一，加上个人全能决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。男子满分120分，女子满分80分。从1992年奥运会起，团体分不带入全能赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次，男子满分60分，女于满分40分。男、女个人全能分别于1900年和1952年被列为奥运会比赛项目。
鞍马