斗指丙为大暑，
斯时天气甚烈于小暑，
故名曰大暑。
大暑光热湿度高，防暑降温要记牢
大暑是二十四节气中的第十二个节气，一般在每年公历的7月22日至24日，此时太阳到达黄经120度。
大暑是炎热到极点的意思。大暑是一年中最热的时节。古书上说：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名日大暑。”《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
“大暑到，暑气冒。”大暑时节日照最多，高温天气最集中，光、热、水都处于一年中的最高峰。
大暑正值“中伏”前后，我国大部分地区进入一年中最热的时期。很多地区，经常会出现40℃左右的高温天气。俗话说：“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响。
据测定，当气温在35℃～39．9℃时，人就感到奇热；当气温高于40℃时，人就感到极热了。人体内部基本保持37℃的常温，而皮肤温度约33℃，这个温差可以使身体内部的热量传导皮肤散发，使体内新陈代谢的热量释放到外界环境中去。体内温度只能忍受±4℃的变化范围，32℃的低温就会失去知觉，41℃的高温则能引起循环系统的崩溃，低于28℃或高于43℃就会引起死亡。所以，高温酷热对人体的影响，轻则影响休息、降低工作效率，重则可引起不幸造成伤亡。
大暑也是雷阵雨最多的时节。天气炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，造成心气亏耗，老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。
当气温在30℃以上，相对湿度超过50％，或气温超过40度，人体的体温调节机能受限。一种情况，高温高湿，汗液不易排出体外；另一种情况，高温低湿，人体排出汗液过多而水分得不到及时补充都能引发中暑。如果持续6天以上的高温天气，中暑的人数就会明显增加。
在养生保健中有“冬病夏治”的说法。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，因此是冬季发生的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等症的最佳治疗时机。
暑天，运用饮食的营养作用，可养生益寿，减少疾病，防止衰老。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。着名医学家李时珍指出：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童和脾胃功能虚弱者都是非常有益的。食用药粥要根据个人的体质，选用适当的药物，这样才能达到满意的效果。
大暑时节，水也是不可缺少的健身益寿之物。水约占人体重量的70％左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。研究也表明，在一杯普通的水烧开，盖上盖子冷却到室温的过程中，氯气能比一般自来水减少1／2。水的表面张力、密度，粘滞度，导电率等理化特性也都会发生奇妙的变化，变得跟生物活性细胞中的水很接近，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。
研究表明，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会看到神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82％的老人面色红润，精神饱满，习二齿不松动，每日能步行10公里。在这些人中，有些甚至从未得过大病。可见，合理饮水对养生的重要性。
除水之外，合理选用酒、汤、果汁等饮品，也能起到强身健体的作用。
小贴士
防暑常识
高温作业的车间，公共场所应安装降温设备。
没有条件购买空调机的家庭可采取自然调节法降温，即天好时白天门窗禁闭，防止阳光进入，早晚打开门窗，让室内外空气流通。
中午阳光暴烈，应避免室外活动，若非出去不可，要戴太阳帽，太阳镜，撑浅色阳伞。
注意收听当地天气预报，在家也好，外出活动也好，应巧妙地避开最高气温时段。
夏天出汗多，宜吃成食，常吃凉茶、绿豆汤、番茄咸菜汤等，以补充人体失去的水和盐分。
大暑时节防庆病，消暑祛湿要记清
大暑时节，高温高湿和强光照射都容易对身体造成伤害，引发各种疾病，一定要注意预防。
宜防热浪病
所谓热浪，是指在炎热的夏季出现的35℃～40℃的持续高温天气。热浪引起的“热浪病”分为日射病和热射病两种。
日射病多发于干热型天气。它是由于太阳辐射中的波长600～1000毫米的红外线穿透颅骨，导致脑组织温度骤然升高，致使脑神经功能受损而引发的。主要症状是：患者自觉剧烈头痛、头晕，烦躁不安、耳鸣、恶心、呕吐以及心肺功能障碍等。
热射病是因为皮肤在高湿热浪的侵袭刺激下，温度骤然升高，使得皮肤散热功能下降，体内热量不但不能散发，而且红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌肉深层，引起皮肤干燥、肌肉温度升高。继而影响全身各器官组织的功能，出现局部肌肉痉挛、发热、口干、咳嗽、哮喘、呼吸困难、血压升高和呼吸衰竭等症状。
患上热浪病的病人，应立即到空气流通、阴凉遮阳的地方平卧休息，并大量饮水，或立即冲温水澡，再冲凉水。症状严重者，应立即到医院诊治。
宜防疰夏
疰夏的主要症状是胃肠消化功能减退，如食欲不振、困倦乏力、胸闷不适、贫血消瘦等。预防疰夏的措施，一是调理饮食，做到饮食清淡，少食多餐，及时补充机体水分；二是结合自身体质状况进行体育锻炼，增强体质；三是适当地服用当归补血汤、六味地黄丸等药物。
宜防中暑
大暑时节，天气炎热，易引发中暑。
中暑是发生在夏日酷暑或高温环境下的一种急性病。当人在高温（一般指室温超过35℃）环境中或炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动或活动，无足够的防暑降温措施，体内积蓄的热量不能向外散发，以致体温调节发生障碍，如过多出汗，身体失去大量水分和盐分，很容易引起中暑。有时气温虽未达到高温，但由于温度较高和通风不畅，亦可发生中暑。盛夏，年老、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身不透风的衣裤以及发热、糖尿病、心血管病等，常为中暑的发病因素。
现代医学临床研究得出的经验是：中暑发生前多有一些先兆，如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高（不超过37．5℃）。此时，如及时休息，离开高温环境，在短时间内症状即可消失。若继续在高温环境下工作，则可发生中暑。
轻度的中暑通常表现为：发热，体温38．5℃以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热。伴有呼吸及循环衰竭的早期症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等情况。重度的中暑除有上述表现外，患者还可有昏倒或发生痉挛，或皮肤干燥无汗、体温在40℃以上等症状。
发生中暑宜采取以下急救措施。
第一，当出现中暑先兆症状或轻度中暑时，应立即离开高温作业环境，到阴凉安静地方休息，及时补充清凉含盐饮料。
第二，应将昏倒的患者迅速抬到环境凉爽的地方，解开衣扣和裤带，有条件者，一方面可在患者头部、两腋下和大腿内侧等处放置水袋，用冷水、冰水擦身。同时，还可以用风扇向患者吹风。另一方面可以采用民间的刮痧疗法，也有较好的效果。上述治疗过程中，必须用力按摩患者四肢，以防止周围血循环停滞。
第三，病人清醒后，可以适当给病人喝些凉开水，最好是服用人丹等防暑药品。
第四，对重度中暑者，应在作上述降温措施的同时，将患者迅速送往医院进行抢救。
大暑节气中，还要预防阴暑伤人。如果劳动，运动出汗后立刻用凉水冲洗、大量喝冷饮，或是露天睡觉，其结果是恶寒头痛、鼻塞流涕、咽干喉痛、四肢酸痛，肌肤发热无汗，或伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等。这些病症，中医学称之为阴暑，阴暑也是中暑的一种。