孩子们的身体尽管在各个方面都还比较柔弱和稚嫩，但要使孩子们身体变得健壮，使他们做一些力所能及的锻炼是必不可少的。孩子们在三岁以后，他们的神经系统和运动系统都逐渐地发育成熟，这个时期的孩子们的体格锻炼应当采取综合形式来进行。可以通过在室外进行走、跳、跑、攀登等的体育运动，使孩子们做一些儿童健身操或是运动量较大的游戏活动，可以使孩子们利用大自然充足的阳光和新鲜的空气，以及清洁的水流等自然条件，又可以通过各种活动来对孩子们的健康成长产生有积极的作用和影响。如孩子们去室外进行散步、跑、跳等活动的运动，大人们一定要注意，如果是住在乡下农村里的话，还好办一些，可以首先去选择最为接近大自然的场所；但家不在乡下，那么应该怎么办呢，最起码应当为孩子们选择一些如没有汽车或是摩托车的空旷而安全的场所，学校的操场或校园也比较适合。
在平日里，孩子们进行锻炼的时间可以选择晚饭之后，当孩子们进行这些运动和锻炼的时候，大人们和孩子们在一起，有时候，不免会显得有些沉闷，最好能与年龄相仿的孩子们在一起进行锻炼，他们在一起，无形中会使他们觉得很有趣，否则，他们可能在玩耍了一两个小时之后，仍然觉得出来锻炼和不出来锻炼没有什么区别，会导致下次再叫他们出来时，他们便不会那么乐意出来了。
给他们穿适宜于他们身材的运动衣服也很重要，这样便于孩子们在做活动的时候，能随意自由去伸展自己的身体。不要使他们穿得太厚，穿厚了除了会影响他们的形象外观以外，会使他们的行动和活动都不方便。另外穿得过厚，孩子们运动过厚容易出汗引起他们感冒。居住在人口比较稠密的大城市里的居民，要带孩子出去进行郊游，不免寻找临近大自然的场地是个不小的问题，因为如果需要带他们出去的次数多了，便不方便了，我们是不是可以利用一下家中室内的环境，在家中使孩子们做一些运动量较多的游戏也未尝不可，不然不仅不可以使他们的身体得到锻炼，而且也使孩子们那些过剩的精力得不到应有的发泄，如此的话，对他们的身体是有害而一点益处。在这种情况下，如果时间长了，孩子们不仅在身体上很容易长成肥胖儿，且在心理上不如其他的孩子看上去更健康。
夏天孩子们衣服穿得少，活动灵便，是锻炼身体的好时机。孩子放暑假期间，便可以多带他们到安全的游戏场地去学习游泳，消暑纳凉锻炼孩子的身体。游泳是孩子最喜欢的活动之一，它可以与孩子们喜欢玩水的天性能很好地结合在一起。
如果是按照我的计划，我就让孩子们按着自己的能力去锻炼去生活了，让他们多去观察周边事物的现象，我们便可以知道和发现他们是能够进行观察、推理和记忆的。所以，要想培养孩子们的智慧，首先要培养他们充分的体力，锻炼他们的身体，使他们健壮起来。
有些人认为锻炼身体与培养智力有相互矛盾的，好像这两项活动根本不可以同时进行，这种错误我觉得是好笑！现实里有两种人是在持续不断地进行锻炼身体的——农民和野蛮人。前者感觉敏锐，心思细密，后者鲁莽、健壮笨拙。
我的学生是“自然”的学生，我要他们从小就开始依靠自己，不去求助他人，和不去养成那样的习惯，也不会向他人炫耀自己如何如何有学问。不仅如此，他们对周边的事物都要进行分析和判断，最后付诸于实践和实际行动。虽然他们可能一无所知，但是他们获得了许多取之于自然的经验，所以，他的头脑和身体同时获得了锻炼。他的身体日益健壮，就会变得越聪明和有见识。最终他会具有力士的体力和伟人的智力。
我们常常采取的教育方法是，老师以为管住了自己的学生，结果却是恰恰相反。其实，孩子们比老师更了解对方的心理是怎么想的。如果采取自然的教育方式，让孩子们认为是自己做主，可以做他自己想要做的事情。实际上那一切正是我们所希望他做的，他的每一步行动也都会如我们所料……让孩子自由支配他自己的意志，就绝不会养成他们乖戾的性情。
大人们如果这样做，孩子们就会相信大人，对大人们自然没有什么需要隐瞒的，也不没有什么好欺骗的，更不会撒什么谎，因为他们也会觉得没有那个必要。在我们的面前，他将显示的是他本来的自然的面目；他不会窥探、猜疑你，不会试图抓住我们的弱点来摆脱我们的权威。爱弥儿就没有这样的恶习，他根本没有挑我错的心思，也不会去挑他人的错。孩子们之所以性情顽劣、任性，不是他们自然造成的，而是大人们教育方式不当的产物。我所提倡的方法之所以有很难度，是由于你还没有深入探知的缘故。我说一个例子，大家可能就会直接明白和了解。
有一个孩子，我曾经带过他几个星期，在那个时候，这孩子就已经养成了唯我独尊的习惯。从第一天起，他就开始琢磨怎样“驯服”我这个老师。一天夜里，他叫醒我帮他点着蜡烛，我照办了。过了三天，他又照此说要这要那，我没有表现出丝毫的厌烦和不烦躁的情绪，只是说“孩子，你不要这样了”。次日夜里，孩子以“睡不着觉”为借口，又要我给他点着蜡烛。我直接给以拒绝。孩子摸索着要使用打火机，险些伤到他的手指。他看到后我对此并不予理睬，之后，他便在屋里又唱又闹。我非常冷静地将这孩子带到洗漱室里，将他反锁在里面……第二天，他的母亲对我的行为十分生气，孩子也借机装病。孩子的母亲还请来了医生，并且马上向上写信反应要请回原来的老师。孩子的父亲便从中协调，希望我能继续教育。孩子的招数没有起到我预想的作用，“病”自然也就好了。这是他无数次“折磨”老师的行为中遇到的第一次失败。
如果想改正孩子的行为，首先就要让他意识到自己行为是不正确的。我故意在孩子摆弄玩具的时候提出要出去散步的要求，他自然是给予拒绝。反过来，当他想出外玩耍的时候，我便以“很忙”为理由加以拒绝。而且，我提前已经和他的父亲做过沟通，同时也不让别人或是仆人随行。孩子穿好了自己的外套，对我讲了好几个地名，好像是他是要去自己周游世界一样。我只是对他说祝他一路顺风，脸上便没有丝毫表情。他勉强地下了楼，便很茫然地走向外面去了。外面有我早已安排好了其他人，他们都一起嘲笑这个就要离家出走的孩子……半个小时之后，这个孩子狼狈地回到了自己的家里。而正好他的父亲装作要出门的样子，他的父亲既没有对他进行安慰，反而对他的行为进行严厉的训斥和责备。
从此以后，这个孩子在行为上产生了非常大的变化。事实上，这个孩子是明白和知道这些生活当中的简单的道理的，只不过是在以前，被家里人给宠坏了，使他受到了错误的教育而导致那样的不良的行为。
在大自然的指引下，让孩子坚持体育锻炼，不仅可以增强孩子的体格，还可以增强孩子的理解能力。想当年，我在18岁的时候才清楚了什么是杠杆，可是农民家庭里12岁的孩子用起杠杆来甚至比机械师还要熟练。小学生们在校园里互相学习的知识，比老师们在课堂上讲的所谓的知识要有用一百倍。这是人类与生俱来的天性，不需要什么空洞的理论进行验证。人最初的认知和理解是感性的，在这个基础上，理智的理解才能够得以形成。我们最初的老师是我们的双手、双眼和双脚，它们是人类智慧的工具。
我教育孩子们的方法是一门需要时间去检验的艺术，其基本的法则就是使孩子们在这个年龄保持一种无知的状态，不去教授他们枯燥的知识，只为他们准备一些学习用的用具。有学者在论述孩子们的教育时说道：“为了使孩子拥有一颗坚强的心，就需要使他们有结实的肌肉，必须使他们受尽体育锻炼的种种艰苦……”罗兰和洛克等人虽然在教育理念上和我不一样，但在加强体育锻炼这一点上看法是完全一致的。由于我的理论水平不高，不如洛克的办法和方法更切实际，所以，我将洛克的方法和理论进行了一下总结。
在孩子们发育的过程当中，应当使他们穿上宽大的衣服但不要系上带子，绝不能让衣服妨碍身体的成长和活动。不要让孩子们养成长时间坐着不动的习惯，那样容易使他们产生坏血病。孩子们多半很喜欢鲜艳的颜色，这也是大自然进行搭配的法则，但这并非是指要给孩子们穿上华贵的衣服。有的孩子喜欢动，有的孩子却喜欢静。对于喜欢安静的孩子，要注意给他们进行保暖，喜欢户外活动的孩子，可以少给他们穿一些衣服。不论什么样的季节，孩子头上都要少戴帽子之类的东西，大人们总是给小孩子穿许多的衣服，这是不正确的习惯。
睡眠可以补偿孩子们运动所造成的消耗，这也是大自然所进行特意安排和规定的。所以，孩子们需要养成日出而起，日落而息的习惯。另外，要逐渐培养孩子在任何地方都能入睡的好习惯。爱弥儿就是这样，不论到了哪里，只要到了睡觉的时间点，他就能很快的入睡，并且能睡的很香甜。我有时会故意去叫醒爱弥儿，我不是怕他贪睡，而是让他对对一些打搅等都能习惯。
我想不论什么事情，只要我们使用的方法巧妙，就能够使孩子们产生兴趣，甚至是喜欢和热爱，他们活泼的性格、天生的模仿学习能力、快乐的性情，足以使他们做到自己想要做到的一切。如果我们过早地就让孩子懂得痛苦、不测和疾病是生命里不可避免的事情，就会使他们的心灵坚毅而不可征服。从这一点来讲，“坚忍不拔”的精神和孩子们的美德一样，是孩童时期必须练习和认识的东西。
贵族的教育总是看起来很特别，与众不同，他们挑选的教育科目所遵循的原则总是：选择最贵的，而不是最有用处的那个。比如贵族之家的孩子都要学会骑马、射箭，这都是属于贵族式的运动。但是，他们几乎不太会使孩子们去学习游泳，即使这项运动什么钱也不用花。然而，游泳与骑马哪个在生活里更加实用呢？有人担心孩子学游泳了可能会被淹死，但他们没有学会游泳，掉进水里时肯定会被淹死。只要我们依照量力而行的原则行事，经常陪他们一起去度过危险，他们便会逐渐适应的。
爱弥儿箴言：
针对孩子们年幼的特点，首先应该锻炼的部位就是他们的感官，这点是最容易被大人们所忽视的，使孩子们的感官得到锻炼，并不是使孩子们的感官得到简单的使用，而是要他们学会用自己的感官进行感受，去判断。使他们懂得如何进行触摸、如何去看和听。有些人的想法就比较简单，认为运动就是跑步、游泳、扔石头和跳跃等，这些运动只是机械的和自然的，只是可以用来强壮身体、增强体质，但不可以增加孩子的判断力。所以，我们不仅要使他们锻炼体力，还要锻炼他们的指挥一切体力的感官，使每一种感官都能尽其用。