在退休之前，要让自己逐渐走出职场，从心态和身体方面让自己放松下来，为回归家庭做准备。
1.学会在忙碌中释放自己
当你快要走进退休者的行列，你是不是该在仍旧紧张忙碌的生活中偶尔停下来想一想，自己有多久没有陪家人出去玩了，几十年的职场生涯，让你渐渐失去了人生的目标，每天都在和时间赛跑，忙碌让你食欲不振，缺少睡眠，心脏病、高血压、神经衰弱。
同时，我们还淡漠了亲情、友情，还丢掉了许多自己的乐趣，比如读书、下棋、旅游。
英国的一位中年作家这样写道：虽然人类的身体并没有发生变化，但现代人睡眠的时间却越来越短了，睡眠质量也在下降，我们在年轻时应该这样忙碌，但即将退休时，就应该把自己一点一点从这样紧张的生活中解放出来，让自己能为退休做好心理方面的准备。
陆绍珩说：在尘世中奔波忙碌，容易生病，只有病了，才能享受几天清福，人生在世，要经常吟诗歌唱。有一位女士实在无法应付生活的忙碌紧张了，就去找心理医生，她把自己起床后的事情向医生描述了一番，其中一件事就是整理床，医生建议他两周不要收拾床，她试了试，结果她感觉自己轻松了许多。
到临退休时，把工作表划掉一部分，给自己留下必须留的时间和空间，定时就餐，按时睡觉，有时间与朋友约会，旅游。
你要给自己要做的工作排个序，什么事最重要，这样才有助于你把握正确的生活轨道，如果有哪些工作或活动与你的生活冲突，就把它划去。
海外华侨商人大多人爱玩麻将，这对他们来说并不是赌博，而是一种嗜好，放松身心，他们虽然玩麻将却玩的很有分寸，有节制，他们把打麻将纯粹当成一种游戏，让自己在工作之余能享乐一下，轻松一下。
给大家介绍几种休闲的方法，既不枯燥无味，又有利于身心健康：
1.学琴书画唱歌，延续年轻时的梦想
夕阳就要西下，迎泽公园的湖水在晚霞里泛着金光，不经意间常有琴声歌声传来。不远处，几位老人坐在休闲椅上拉着二胡，拉一会儿唱一会儿，唱的大多是人们熟悉的老歌。虽然老人们的姿势谈不上优美了、技艺也不精湛，但是他们那种怡然自得的神情和那健康的微笑，质朴而又饱经沧桑的歌声，都吸引着过往者的脚步。
一位退休老人说；；：“快退休的前一年，我就在想退休后的日子该怎么过呢，看见有的老人退休后每天都泡在茶馆里靠打牌来消磨无聊的日子，其实那样是非常不利于身心健康的。想来想去，还是学琴书画唱歌吧，这是我年轻时的梦想。”于是他利用退休前的一年空闲的时间，常去老年大学听听课，偶尔去公园以琴会友，交了很多身手不凡的有同样爱好的老年朋友。
2.学垂钓，物质精神双丰收
“在垂钓中从来都不会感到疲倦，坐在座位上几个小时都可以一动不动，也不会打瞌睡。日落收竿回到家，疲倦袭来，晚上又能睡一个好觉。”退休后的老张说，这就是退休空当年生活的体验留给他的财富，并且一点点的积累到了今天，不只让他有了一个好的身体，还成就了他退休后丰富多彩的生活。
不管是柳宗元的“独钓寒江雪”还是张志和的“斜风细雨不须归”，诗境中都能看出垂钓的魅力。不惧严寒，不怕风雨，甚至连回家都忘了，还能有什么忧愁呢。已经从管理岗位上退下来5年的老郑就是这样的痴迷垂钓。“我从不喝酒不抽烟也不喜欢打牌，快退休的时候，我就琢磨着培养点啥爱好。看着院子里从前退下来的老同事很长一段时间调整不过来的苦闷相，心里就很不是滋味，我要尽快的打算好以后的退休生活。要是真等到退了下来，在家还不得把我憋坏 了。”在这一点上，老郑临退休的前两年就做好了打算。
3.旅游。或是夫妻或是与朋友结伴到高山、到大海、到景区旅游，到那些环境优美、空气清新、景致宜人而从未去过的地方，让美丽的大自然来淘治你的情操，净化你的心灵，陶冶你的情操。最好别去自己去过的地方，以免触景伤感。
4.要经常参加群体活动，如组织同学会、同事会、同乡会、战友会等等，还能参加其他老年群众组织，增加和人交往的机会。这里特别值得一提的是，应该积极主动的和青少年交往，就是人们常说的 “忘年交”，这会让你增加活力，青春永驻。如果是精力充沛，能够参加诸如老年志愿者组织，开展一些助人为乐的公益活动更好。
美国的一个小镇上，这里的居民生活方式是这样的，他们很少去做事，他们觉得如果你能自己分出一些闲暇，花上一小时或更短的时间什么都不做，将会感到愉快和轻松，只要坚持做下去，就一定能感受到身心的放松。
英国一位临退休的经理人这样说：“当我脱掉外套时，我全部的重担都卸下来了，”我们除了要利用休假、旅游和娱乐外，在办公室里找到“脱外套”的方法，还可以体味一下大脑的思维和感受，许多真正的成功者，在他们临退休的日子里都是忙里偷闲的好手。
所以，我们要学会从紧张忙碌中把自己解放出来，给自己一个没有烦恼和苦闷的环境，享受着休闲的乐趣，为美好的退休生活做足心理准备。
2.年轻时就应进行养老规划
在人正值壮年的时候，会考虑养老的问题吗？恐怕不会吧，工作时凭着一份稳定的工作可以过丰衣足食的生活，但是退休后呢？你有没有想过，凭借着退休金能不能过上现在的生活？恐怕大部分的人回答的都是不是。
对于上班族来说，人生不同时期的理财需求和理财目标都不一样，其中养老规划是理财工作中特别重要的一个环节，在理财规划中排在首位。有些三十多岁的年轻上班族都没有去考虑一下养老的问题，但你应该能够清醒地认识到，未来的养老金收入是绝对不能满足我们的全部生活所需的。退休后如果想保持年轻时的生活水平，除基本的社会保障之外还要给自己筹备一大笔资金。也就是说，养老规划越早越好，这样的话就可以让我们以较少的投入来换取退休后高品质的生活，同时也可以规避漫长人生历程中的各种风险。
李小姐从事化妆品销售工作，虽然收入在同行中算是非常高的了，但是她经常出差，生活也非常不规律，工作非常辛苦。因为担心繁忙的工作会给身体健康带来损害，李小姐就听从了理财师的建议，为自己选购了一套包括重大疾病和住院医疗的健康保险：一是国寿康恒重大疾病保险，保险金额20万元，年交保费7300元，交费年限是20年；二是国寿康宁终身保险，保险金额10万元，年交保费7400元，交费年限是20年；三是附加住院医疗保险，保险金额5000元，年交保费260元，每年都交。每年合计交纳保费是14960元。
这样一来的话，李小姐就可以终身享有30万元生命保障；然后是重大疾病保障，如果投保两年后至70岁之前第一次患重大疾病，可以得到30万元赔偿金；70岁以后第一次患重大疾病，也可以得到20万元赔偿金；另外每年还能享受到最高5000元的住院医疗费用补偿。
李小姐每年要交近1万5千多元的保费，表面看起来好像挺多的，其实这套健康险组合的保障范围非常广，又包括生命和健康保障两个方面，李小姐再也不用担心生病后无力支付高昂的医疗费用了。
总而言之，如果你想在老年时期能过上安逸幸福的生活，上班族就必须要早作打算，等到年老体弱临退何时再考虑恐怕已经来不及了。那么，我们应如何为自己进行养老规划呢？
1.尽量提准备
进行养老规划就像登山一样，如果25岁就开始进行养老规划，不觉得有负担沉重；如果40岁才开始进行养老规划，也许就会会觉得有些吃力了，大汗淋漓才能登上顶峰；当然了，假如到50岁才开始规划，恐怕会更加吃力，不能登上顶峰。
2.计算养老费用
上班族如果想要计算养老的费用，就要明确三个问题：预期寿命有多长？什么时候退休？退休后想要过什么样的生活？如果林先生今年30岁，估计退休年龄60岁，估计退休后再生活年数为30年，现在距离退休还有30年。如果他现在每月基本消费1500元，每年物价上涨率为4%，年利率为3%。退休后他的每月基本消费如果仍然保持相当于现在1500元的消费水准，那么他需要的养老金为：1500元×（1+4%）×（1+3%）×12（个月）×30（年）=578448元。
3.建立养老账户
上班族也可以专门建立一个养老账户，每月拿出一定比例的工资存到这个账户上去，如每月300元或者600元，就像复利的神奇作用，久而久之，收益就非常可观了。当然也可以采取定期定额购买基金的方法，回报要比储蓄高一些。
3.制定理财方案
我们平时说的理财其实从某种意义上说并不只是个人或是家庭财产的规划和管理，它也是一种对于生活态度和生活方式的规划，这二者是密不可分的，如果你把自己的人生态度和生活方式有一个很好的规划和设计，那么你的理财也就会变得非常得心应手。
上班族最可靠的养老金积累来源肯定就是工资了。在进行工资积累的同时，最好再进行一些科学投资，像基金、债券等。如果货币市场基金按平均年收益率2%预测，如果每月定期定额投资1500元，30年之后便可收到本利70多万元。
但是因为种种原因，有些上班族没有做到科学投资，退休之前虽然拥有了房产，但却没有足够的养老金。这些人应该怎样理财呢？下面我们先看一个案例。
刘女士与丈夫在一家公司工作，眼看就要到退休年龄，两人每月总收入大约4000元，都上了医疗保险、重大疾病保险和养老保险。儿子结婚以后，刘女士只拥有一套价值40万元的房子和3万元的存款。
虽然刘女士夫妻两个都有退休养老金，但是这笔钱对上班时的收入的替代率比较，一旦退休后，生活水平就会下降。假如刘女士与丈夫退休后还能生活25年，如果想在退休后继续保持现在的生活水平，至少存在10多万元的养老金缺口。由于没有购买商业保险，就只能享受最基本的医疗保障。最后终于听从了理财专家的建议，刘女士制定了这样的理财方案：把3万元存款分成三部分：其中1万元作为保本基金，以备不时之需；5000元作为日常生活费用；万元进行投资。此外，退休前家庭每年的净收入为2万多元，也作为投资资金。
出于安全考虑，刘女士选择了债券，因为债券是一种固定收益类的理财工具，只要操作的合理，就能获得较高的差价收入。另外，刘女士打算卖掉市区的房子，再花30万元到郊区买一套。因为郊区空气质量好，生活节奏也慢一些，所以既有利于身体健康，又有了20万元的余款，完全弥补了养老金不足的缺口，晚年生活得到有效保障。
从上面案例就能看出，上班族若想晚年生活得到保障，就必须准确的计算自己每月应储备的的养老金与退休后每月领取的养老金。
1.每月应储备的养老金
自2006年1月1日起，养老金个人账户的规模统一由本人缴费工资的11%降低为8%，单位缴费不再划入个人账户。每个月所缴的养老费用等于每月工资×8%。工资包括级别工资、工龄工资、计时工资、计件工资、各种津贴和补贴、过节费、交通费、洗理费、书报费、奖金、伙食补助、住房、租房补贴以及单位代扣代缴的个人所得税、住房基金、各项社会保险基金、房屋水电费等。
2.每月可领取的养老金
假如1998年以前缴满了10年的社保养老费，或者1998年以后缴满15年的社保养老费，我们就可以在退休后按月领取养老金。
根据我国的社保养老制度，以1992年至1998年期间参加工作的上班族为例，退休后领取的养老金包括三部分，即基础养老金、个人账户养老金和过渡性养老金。其中过渡性养老金要依据每个人的不同情况进行计算，数额较小可以忽略不计。前二者的计算公式如下：
基础养老金=退休时上一年度当地职工月平均工资×20%
个人账户养老金=退休时个人账户储存额÷120
为了帮助上班族更好地掌握养老金的计算方法，我们可以举例说明。如果某人每年交2000元的社保养老金，共交25年，那么个人账户累积为5万元。假如他领取养老金时当地上年的平均工资为2500元，那么他每月领的养老金=2500×20％＋50000÷120=元。
按照上面的方法，上班族就能轻松的算出10年、20年或30年以后，退休时每个月能有多少退休金，从而制定科学合理的理财方案。
4.左手开源，右手节流
所谓“开源”，就是要通过各种方式提高个人的收入水平，达到收支平衡、财务自由的目的，使自己的生活质量从根本上得到改善；“节流”指的是尽量压缩不必要的花销，从而使收支平衡。左手开源，右手节流，两个方面相结合，是一个不错的理财计划。
先说一下开源，有的中老年人在退休后还是不想过一些平淡的生活，工作时在外边忙碌习惯了，突然闲下来觉得自己像个废人了，一天不赚钱就觉得手痒，下面大家来看一看退休老李炒股的故事。