你一定有过失望、焦躁、忧虑等不良情绪，这些情绪会给人带来消极的负面影响，因为即使你做不到完全避开它，但至少也要做到不被不良情绪控制。
与焦躁情绪说再见
44岁之前的年轻人难免会碰到一些不顺的事：比如能力得不到施展、婚姻生活不顺利等问题。这种人生逆境很容易使人产生一种焦躁心理，这种心理会使人失去理智、烦躁不安，因此应当尽快消除这种不良心理。
每一位40多岁女性对生活都有许多美好的幻想、憧憬、希望，为了实现它们，她们会做出种种努力，但当她们在努力一个阶段后就会受到多种阻碍及压力，迫使她们不得不停止努力，这便是挫折。如果挫折持续时间较长，影响范围大，女性就会产生一种深深的挫折感，如果不进行及时疏解，所造成的伤害是很难平复的。
积极地消除心理挫折，是战胜焦躁心理的主要手段，具体应从以下几个方面着手：
（1）找到挫折产生的原因对症下药
造成中年女性产生挫折的原因是多方面的，但都是主观与客观因素共同作用的结果。比如说，如目标选择是否得当；对客观条件的许可和存在是否估计得较为准确；时机的把握、策略的采用、方式方法的运用等是否得当；个人性格气质方面是否合适等等，都对努力的成败有影响。从客观因素上讲，社会环境的好坏，周围人群的思想意识、作风、习俗等等，都对人的行动起作用。主观认识上的局限，自身存在的某些不足和弱点，往往是挫折产生的内在因素；而客观条件的优劣，又往往起着减轻或加重挫折感程度的作用。在每一个社会变革期间，新与旧的矛盾总是存在，人们总是有适应与不适应，这样就不可避免地出现社会适应过程中的各种挫折。
（2）正视挫折，不惧怕挫折
任何人遭受挫折后，都会产生一种挫折感，但这种挫折感的程度并不是一样的，这既与挫折本身的严重程度有关，更与一个人的性格和意志水平等有关。
挫折，往往在我们对社会、对自我的认识出现偏差时，在我们偏离目标或脱离实际时向我们亮出红牌警告，使我们清醒过来，重新认识环境和困难，重新调整自己的人生坐标，因此挫折也不是一无是处的。
心理学家曾对580位成功女性进行调查，结果发现其中近四分之三的人都受过各种挫折和磨炼。
身在顺境时，因为满足现状，不思进取，容易产生惰性；而身处逆境，遭受挫折压力、就往往会使人迫于境遇，锐意进取。这时，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们取得成就，所谓“失败是成功之母”，就是这个道理。
中年女性应该认识到，虽然某些事情失败了，虽然某些愿望一时实现不了，但我不是失败者。古今中外，芸芸众生，谁没有失败过？
通过心理补偿的方式调节心理
尽管我们知道挫折、失败、逆境都具有两重性，但遭受挫折，身处逆境，总会让人觉得心里不痛快。而过重的心理压力，长期的紧张状态，有害身心健康。因此，运用心理补偿机制是中年女性迅速适应逆境生活，走出逆境的好方法。而有关研究也表明，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生危机，失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。比如说一个人失去亲人，异常痛苦时，朋友的关心和安慰就会熨平她心灵的创伤，极大地减轻她的痛苦，这是一种心理取代方法。此外还有心理升华、心理转移等，恰当地运用这些方法，你就可以成功地走出逆境。
（4）通过自我暗示减轻心理压力
一个中年女士是个非常豁达的人，她说：谁能没有烦恼呢，就看你怎么看！比如我的儿子和我顶嘴，我就不会气得发抖，我会安慰自己说：知足吧！幸好他不会去作奸犯科！
40多岁女性在遇到挫折时，不妨像这位女士一样用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，安慰自己。比如受到别人责备，要对自己说：没关系，只要认识改正了就好了；做事失败遭到嘲讽，就要告诉自己：失败以后就是成功；遭受了嫉妒、报复、诬蔑，经过反思，确信自己是正确的，就应“走自己的路，让人家说去吧”！对外界的议论、误解和压力不争一日之长短，振作精神，从失利中闯出新路，告诫自己：前途是光明的。通过自我暗示、自我安慰，是可以取得心理平衡，缓解挫折逆境的压力的。
从失望情绪中解脱出来
已经44岁之前了，成为经理的美梦没有实现，理想中的精致生活也没拥有，你感到失望了，待人接物无精打采，做起事来心不在焉，此时你要注意了，偶尔的失望可以理解，但不能让失望的情绪控制了你，否则你这辈子就真没什么指望了。
失望情绪简直就像讨厌的感冒一样。但是，连续不断的失望同连续不断的感冒一样，也会带来较为严重的后果。它会导致长期的悲观情绪以及一些由精神压抑引起的疾病，如溃疡、关节炎、头疼、背痛等。
长期对生活失望的人可分为三种类型。
第一种是妄自尊大型。这个类型的人指望得到特殊待遇。她希望自己的房子比谁的都大，希望在饭店里吃最好的酒菜，希望别人享有的她自己通通享有。这种类型的人必须认识到她的要求是一切以自我为中心的，是不合情理的。
与第一类人截然不同的是饱受创伤型。这个类型的人由于早年受过严重创伤而对生活失去了希望，她为了避免更大的失望，就期待着发生最坏的情况，以此来作为防备。于是，她觉得自己会第一个被解雇，办事会被骗。对于这类人，恶劣的情绪比她所面临的实际困难更为可怕，因为这类人总是感到幻灭，因而对生活总是抱着玩世不恭的态度。
而第三种是苟求自己型。这种人想讨好每个人。比如她去参加一个晚会时想着：“我怎样才能赢得晚会上所有人的好感呢？”她时时刻刻揣测着别人对她的要求，结果，她反而不知道自己想要什么，自己需要什么了。她总是失望，因为她不能满足每个人的要求。
生活的每个时期都有特定的内容，所以也就有不同的失望。儿童简直可以对任何一件事情感到懊丧，因为他对现实的认识太天真、太不充分了。随着年龄的增长，我们对现实的认识丰富起来了，我们的情绪也不再像儿童时那样变化无常了。然而，进入44岁之前时，我们才第一次看到，我们过去曾向往过的那么多目标是不可能都实现的，时间和机遇限制了可能性。我们的失望一般是围绕着事业上停滞不前之类的问题，或者，觉得自己已到了中年却还没能得到原先所冀望的舒适与安定，仍在为基本的生计而奔波忙碌。
在晚年，老人们似乎对两件事情感到失望：一个是没有受到应有的尊重，另一个是因为想到自己再也不能希望什么了。
我们必须承认，任何主观的空想都是不可能实现的。我们应该使我们的愿望灵活一些，这样，一旦遇到了难遂人愿的情况，我们就有思想准备放弃原来的想法。我们要看到，没有一个愿望是绝对神圣、不可更改的。
举个简单的例子。你去看戏，希望能见到一个你十分喜欢的演员。可是，就在开演之前，主持人宣布说那位明星演员病了，由她的替角出场。假如你死死坚持原来的愿望，你就会为演员的变动而嗟然叹气并愤愤不平地走出剧场。而如果你的愿望是灵活的，你则可能会挺喜欢这场演出，甚至会对那个替角的演技品评一通。
我们还需要在自己的愿望当中多做些有根有据的估计，少来点主观的臆想。
很简单，我们应追求与自己的能力大小相当的目标。如果我们对外语并不在行，却期望当上法文小说译作家，那就是异想天开。
那么，怎样才能从一场深深的失望中恢复过来呢？
首先要承认你受到的创伤和打击，不要掩饰它。然后，如果你愿意的话，可以难过一段时间。
接着，我们需要对所受的损失做一定分析。这最难，它要求我们领悟到：我们所期望的每一件事情都并非绝对不可缺少。
令人失望的事可以成为一次总结经验的机会，因为它用事实给我们上了一课，使我们清醒过来，正视生活的现实。它提醒我们重新考察自己的愿望，以便使之更加切合实际。
失望是谁都会有的情绪，因为世事毕竟不能尽如人意，不过在失望面前你不应气馁，而是应该把失望化作动力，继续为了自己的目标拼搏下去。
把苦恼统统抛在脑后
中年男人在生活中总会遇到大大小小的矛盾、冲突和不如意的事。例如，失业、夫妻失和、事业失败等等，于是苦恼便随之而来，它让你失意、失眠、失望……给你的心理、生理造成一系列疾患，所以你必须摆脱苦恼，不要让它影响了你的生活。
明人屠隆曾经说过：生活在充满苦恼的世上，要有高昂振奋的意气。面对着追名逐利的社会，应该淡漠处之，不为所动。
屠隆的话，虽是在几百年前说的，对于我们现代人，却仍然不失为一剂摆脱苦恼的良药。
并不是所有在生活中遭受不幸的人，精神上都会苦恼不堪。那些意气昂扬的人，对生活的磨难、意外的打击，他们往往付之一笑，看得很淡，从不把它看作多了不起的事。
大音乐家贝多芬17岁时母亲去世，沉重的家庭负担压在他稚嫩的肩上，但他没有皱眉；32岁时，耳病越来越厉害，几年后完全失聪，这对一个音乐家来说是多么沉重的打击！可贝多芬并没有因此而消沉。在写给朋友的信中，他说：“我要扼住命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到……生活是这样美好，活它一千辈子吧！”
但生活中的一些中年人，却常常因为一些不如意就苦恼起来，莫说“活它一千辈子”，就是眼下这一辈子，我们都觉得活得太累。这说明我们的意气不是“温”，而是“凉”，我们确实需要找找苦恼情绪的病源了。
精神上的苦恼和生活中的不幸，并没有必然的联系。不如意的事情仅仅是可能引起苦恼的外部原因之一。大部分终日苦恼的人，实际上并不是遭受了多大的不幸，只不过是自己的内心素质存在着某种缺陷，对生活的认识有偏差。
我们必须明白，不顺心、不如意，是人生不可避免的一部分。什么叫生活？生活就是喜怒哀乐的总和。生老病死、地震台风带来的灾害，这是自然规律决定的；悲欢离合、贫困落后，这与整个社会的发展和大环境有很大关系。这些都不是我们个人的力量所能左右的。明了了这一点，我们就会对生活抱一种达观的态度，就不会稍有不如意，就自怨自艾，陷入苦恼之中。
罗曼·罗兰也曾说过：“从长远看，人生的不幸还很有诗意呢，一个人最怕庸庸碌碌地生活。”这种生活的态度，就是对生活本质的真正了解，它也是一种昂扬意气的表现。
另外，产生苦恼，也与一个人内心素质上的缺陷有关。比如有的人不善交际，待人冷漠孤僻，很容易觉得受人排挤，从而郁郁寡欢；有的人感情脆弱，受到批评或者讽刺时，就会产生不被人理解的苦恼，特别是在恋爱婚姻中，如感情得不到回报，就会非常苦恼。这些苦恼都是由于我们自身某些方面的弱点造成的。因此，当我们受到苦恼情绪的困扰时，就要问问自己为什么会苦恼，是由于遭受了不幸，还是由于自身的原因？这样就能对症下药，使苦恼得到及时排解。
一项调查显示，现在的人似乎比几十年前、十几年前的人苦恼更多。现在的人们感到压抑苦恼的概率是50年代的10倍。没钱的人苦恼，有了钱的人也苦恼；钱少的人苦恼，钱多的人也苦恼。你有钱，总是还会有许多比你更有钱的主儿。如作家蒋子龙说的，这使失败者恨得牙根疼，让那些成功者也常常感到像是失败者。
德国精神治疗专家迈克·蒂兹说：“我们似乎创造了这样一个社会：人人都拼命地表现，期望获得成功，达不到这些标准心里便不痛快，便产生耻辱感。”细究我们苦恼的原因，更多的是由于在现代的“嗜欲场”上，太热衷于金钱、财富、地位、名声这些所谓“成功”的标准。达不到，就苦恼。什么程度算达到？自己也搞不清，因此只有永远苦恼下去……
在俄罗斯的政治经济变革中，一些人钻新旧体制更替的空子，发了大财。这些暴发户，被称作“新贵族”。普通的俄罗斯人尽管生活比较艰苦，但他们对这些“嗜欲场”上的“幸运儿”并不眼热，他们以平静淡然的心态看待这些腰缠万贯的家伙，甚至抱着一种“怜悯”的态度对待这些“新贵族”。一个突出现象，就是流传着许多关于这些暴发户的笑话。其中一个讲的是——
一个“新贵族”刚刚从一家五星级饭店出来，他的等候在门口的奔驰车突然爆炸了。这位仁兄很心疼地喊起来：“我的5万美元泡汤了！”接着又想起来什么，喊道：“我放在汽车后备箱里的7万美金也没有了！”这时，旁边有一个人提醒说：“先生，您的左胳膊被炸掉了，鲜血直流！”这位“新贵族”立刻大叫一声：“不好，我手腕上8万美金的限量金表被炸没了！”
你看，一声爆炸，这个“新贵族”的苦恼马上就来了。对这种人的这些苦恼，谁又会去同情呢？
所以淡泊名利，你也就远离了苦恼；意气振奋，在遇到不幸时，你也就不会因此而自我精神折磨。对于那些因内心素质或性格原因而带来的苦恼，只要我们加强思想修养，注意经常调整心理，就会逐渐摆脱苦恼的纠缠。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”如果你成天以一种痛苦的、悲哀的感情去生活，那么生活就将是非常沉闷灰暗的；而如果你以欢悦的态度对待生活，包括那些不如意、不顺心的事，生活就会充满阳光。马克·吐温是著名的幽默作家，可是这位制造笑料的人，自身的经历却是悲剧性的。他从小就经历了种种辛酸，他的两个哥哥和一个姐姐，在他年轻时相继死去，他的四个孩子也一个个先他而亡。可是，马克·吐温相信，如果我们以欢笑为止痛剂来减轻生活的痛苦，我们就能得到乐趣。他说：“在生活的舞台上，学着像个演员那样感受痛苦，此外，也学着像个旁观者那样对你的痛苦发出微笑。”
一座15世纪的教堂的废墟上留着一行字：事情是这样的，就不会那样。藏在苦恼的泥潭里不能自拔，只会与快乐无缘。所以你要给自己找一个远离苦恼的理由来安顿自己的心灵：抓住苦恼不放，就会失去生活的乐趣。