女性的美丽来自健康，因此女性应该在年轻时起就更多地关注自己的健康，有了问题就要及时求医。
全面应对妇科问题
女性除了一般意义的身体健康，特殊的生理构造决定了更要注意一些隐私处的健康。
女人的乳房如香岚缭绕的青峦，如悄然绽放的花朵，它赋予女人天生的美丽，无限的魅力和自尊。拥有了健美的乳房，便拥有了完美的曲线，也便拥有了自信，但是美丽的花儿却总是很脆弱，它的抵抗力比人体其他器官要低的多，随着女人30岁这道门槛的降临，内分泌逐渐开始发生变化，乳房也成了众多疾病的温床，乳房肿块、乳腺增生，甚至乳腺癌等疾病，是女人们必须面对的考验。而另一个让爱美女人难以接受的事情就是乳房松弛下垂，慢慢丧失往日挺拔的风姿。
乳房是女人美丽的自信的象征。关心美丽，从关爱乳房开始。
（1）运动按摩美乳
有些女性的乳房松弛、下垂是由于胸部肌肉松弛、无弹性所致，平时要注意锻炼胸部肌肉，比如游泳、跑步、俯卧撑和扩胸运动等体育锻炼，都能促使胸部肌肉变得发达健美。
按摩也是锻炼胸部肌肉、促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房更丰满，更富有弹性。
（2）食物美乳
在进行丰胸运动的同时，从日常饮食中多摄取丰胸食物，能助你取得事半功倍的效果。以下食物你不妨多多食用：
肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜（结球莴苣）、莴苣菜心等。
瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行第一，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。
干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。
沐浴美乳
在入浴前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏或润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩。
在沭浴时，如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次；如果乳房过大，则用冷水冲浴；如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
在出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。
在出浴后，用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部，这样可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。
此外，在入浴前和出浴后必须喝一杯水，因为沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故需饮水加以补充。通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。
（4）姿态美乳
在日常生活中保持正确的姿态，才能让你的乳房挺起来、靓起来。
不要含胸。经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。
不要塌腰。塌腰不仅会增加腰椎的负担，而且会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。
不要趴睡。趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的姿态！
（5）谨慎对待丰乳隆胸
一些爱美心切的女性，常常为自己的乳房偏小、不丰满、不高耸而烦恼，总是想方设法弥补这一“先天不足”。于是，“丰乳霜”、“丰乳膏”、“手术隆胸”也应运而生。
殊不知，目前市场上不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏，大多含有雌激素，如已烯雌酚等，将其涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大，但效果并不持久，停用后乳房恢复原样。
更不容忽视的是，这些丰乳霜、丰乳膏还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应，并会抑制自身体内雌激素的分泌，结果弄巧成拙，反而抑制了乳房的发育。
通过手术隆胸也会产生许多并发症：比如血肿、感染、切口疤痕、假体破裂及外露等。因此，在隆胸前一定要三思而后行！如果为了追求乳房丰满而不择手段和不顾后果，那就可能得不偿失，甚至是十分危险的。
其实，除了少数确系乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性只要平时多吃富含蛋白质的食物，适量补充脂肪，并坚持胸部锻炼，都能促使乳房发育丰满，从而实现“自然美”。如果因遗传、体型等原因，乳房不能达到理想的“高”度，可以借助胸罩的功能，同样能增加女性的曲线美。
（6）定期自检很重要
44岁之前以的女性每个月都应该对乳房进行一次自我检查，具体时间一般固定在月经后8～10天左右，因为这个时期是乳腺生理上最“平静”的时期，乳腺组织质地柔软，腺体较薄，容易发现异常。
自我检查时可采用以下的方法：站在镜前，先将双手举起，察看乳房表面有无局部隆起、凹陷，以及乳头有无抬高或内陷、溢液。
然后，将双手叉腰，用力撑在腰肋部，使胸肌紧张后对着镜子察看双侧乳房有无变化，皮肤的色泽有无改变，特别注意两侧乳房是否对称。
最后，用手触摸乳房，察看乳房内是否有肿块。小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手检查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手检查。深部肿块如按不到时，也可采取前弓腰位检查。
在检查过程中如发现异常情况，应及时到医院就诊。
乳房是哺乳器官，更是个多事之区。因此，作为一个女人，你没有理由不去好好地呵护它！
女人30岁了，在为工作、生活奔波忙碌的时候，在精心打理美丽外表的时候，千万别忽略了护理最“秘密”的那个部位，为它的安全与健康给予细心、体贴的呵护，做到“它好，我也好”。呵护从平时的一点一滴做起。
女性七大健康问题早解决
44岁之前的女性常会遇到一些健康问题，这些问题如果不及时解决，很可能会造成严重后果。下面我们就针对女性七大健康问题给出一些具体的防治办法。
（1）腰酸背痛
早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。
如果你是一个44岁之前的白领，你是否常常感觉肩背部酸痛？长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作，会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，肌体会分解脂肪来提供足够的能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎就此将伴随你终生，挥之不去。
应对策略是：
游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的坐椅，并进行适当的调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。
（2）骨质疏松
也许在你的印象中骨质疏松、骨骼萎缩应该是50岁以后才会发生的事，可事实远不如我们想的那么乐观，因为女性的骨质疏松发病率很高，年龄也在不断地提前。
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。产生这一变化的原因很多，一方面是因为更年期雌性激素的分泌减少，另一方面实际上是因为人体长期缺钙。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对：
①多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
②多食富含维生素D的食物。如沙丁鱼、鱼肝油等。天然的维生素D来源于阳光，但注意勿暴晒。冬季太阳比较温和，适合户外运动。
③钙质和醋一起摄取。醋能把钙质离子化，易于人体吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。如膳食钙由于某些原因不能满足需要，可服用补钙剂及维生素D来补充，但应注意选择钙吸收率高的制剂。
④适当参加可以强健骨骼的运动项目。瑜伽、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2～3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，有效抑制骨质疏松。
月经不调
月经是女性感知身心压力的晴雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现，就表明身体虚弱，要注意了。压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部，有一个感知紧张的部位。过于紧张，会使丘脑下部过分刺激脑下垂体，引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。
应对：
经常接近自然。采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品，让自己的心变得柔软。
（4）缺铁性贫血
皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等，是缺铁性贫血的表现，目前女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。
应对：
多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
（5）妇科肿瘤
专家调查研究发现，女性从25岁开始，每年乳房会下垂1厘米，所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时，应该具备一些自我诊疗的常识，不同的人在不同时期，虽然乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从哪个角度观察其外形曲线，总是光滑平整的。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。
44岁之后体内的雌激素处于相对的高水平期，所以易引起各种乳腺疾病，乳腺增生对于女性来说并不少见，特别是44岁以上的女性都会或多或少地患此病。轻度乳腺增生可不必惊慌，但如果增生进一步变化则要提高警惕。有研究表明，体重值过高，乳腺癌的发病几率也随之上升。乳腺癌是妇女常见的恶性肿瘤之一，资料显示，全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。据1992～1996年统计，在美国是110.6/10万人。
44岁之前～45岁这个年龄段中的女性，妇科肿瘤的发生也较多，长期的精神紧张、透支体力导致免疫力下降和慢性妇科炎症的发生，加之她们工作忙、对自己的身体变化观察不细，这些因素长期作用造成宫颈糜烂、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤以及乳腺肿瘤等病症，出现腹痛、乳房胀痛、月经异常等现象。有的恶性肿瘤被忽视，贻误治疗的机会，还会危及生命。
应对：
定期做妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要，如B超、宫颈刮片检查、乳房扫描等。提醒职业女性，不论工作多么繁忙都不要忽视这一点，因为对于肿瘤来说，早发现、早采取措施，可以带来截然不同的后果。注意经期卫生、性生活卫生，避免性生活紊乱和过频，这样就能够有效预防妇科炎症的发生，有利于减少肿瘤出现的机会。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。
有关资料显示，在我国乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。
多数病人是在洗澡、更衣或自己摸乳房时，于偶然间发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝征”时，则表明疾病到了晚期。
近几年来，虽然乳癌的发病率在我国逐年增高。不过，其病死率却并没有增高。这与近几年来注重早发现、早诊断有关。
应对：
①洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
②每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分舒展。
③适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加些脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
④有资料证实，人流可引起乳房的疼痛，还会造成持久的、潜在的危害。因此，应当做好避孕工作，尽量少做或不做人工流产。
自我检查的最佳时间是：有月经的妇女应在每月月经来潮后的9～11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变；已停经的妇女可自选每月的某一天为定期自查日期。
乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
（6）韧带拉伤
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多，因为其女性的生理特点，身体雌激素与孕激素水平周期性的变化亦对关节韧带有直接影响。
应对：
①全身尽情舒展。每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
②孕期保健必不可少。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
③运动中掌握有效的保护方法。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。
④多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
（7）周期性口腔溃疡和疱疹
这也是很多44岁之前的女性会碰到的烦心事，春夏季节到来时，你的口唇边是否常常莫名其妙冒出许多疱疹，口腔内频频出现溃疡？这是健康状况变差的信号，说明你的身体正处于相当疲劳的状态。究其原因，95%以上都是病毒感染。易导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和EB病毒（非洲淋巴细胞瘤病毒，一种疱疹病毒）；其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中T淋巴细胞内，EB病毒则是潜伏在血液中的B淋巴细胞内。在平时抵抗力较强时，这些病毒会潜伏在细胞核内悄悄繁殖，一旦感冒、情绪压力大、身体疲倦或精力不足，免疫力差时，它们便出来兴风作浪。研究指出，病毒性感冒及艾滋病会激活潜伏在体内的这些病毒，而精神压力太大与激素水平过高则是溃疡的诱因。
应对：
大多数人的口腔溃疡和口唇疱疹之所以会发作，都是因高度紧张的工作和巨大的精神压力所引起的。这种时候，首先要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间；其次可在医生指导下，服用一些抗病毒抗感染的药物。
其实，对于很多女性疾病，只要早发现、早防治，就可以避免其损害你的健康及早治愈。