中药外敷治腰肌劳损
干姜20克，当归15克，苍术10克，共研细末，用95％的乙醇调成糊状，外敷患处，然后用100W白炽灯烘烤20～40分钟，每日1次。
取川乌、蜀椒、乳香各10克，肉桂5克，樟脑1克共研细末，加白酒适量炒热后，贴敷于命门、肾俞（双）、次髎（双），胶布固定；或取当归、路路通、透骨草、伸筋草各20克，独活、桂枝、白芷各15克，红花、乳香、没药、细辛各10克，用白酒浸润，装布袋扎口蒸热，趁热敷腰部，外用热水袋保温，每日1～2次。
独活、防风、杜仲、牛膝、川续断、香附、当归、延胡索、桑寄生、威灵仙各等量；或熟地黄、山药、牛膝、当归、黑豆、菟丝子各等量，共研粗末，炒热用布包裹，趁热熨患处，每次30分钟，每日1～2次，每剂药可连续用3～5日。
取生马钱子、麻黄、乳香、没药各等份，共研细末，用蜂蜜调敷患处，每日更换1次。
取马钱子、伸筋草、透骨草、生川乌、五加皮、豨莶草、五倍子、牛蒡子、穿山甲、汉防己、血余炭、乳香、没药、肉桂、细辛、独活、枳实、干姜各10克，麻黄、防风、全蝎、僵蚕各12克，当归尾、功劳叶、甘遂各30克，蜈蚣4条，用香油2000毫升将药熬枯后去药渣，加黄丹1000克制成膏药，取膏药适量摊于牛皮纸上，敷贴肾俞及压痛点，3～5日更换1次。亦可选用市售的狗皮膏、麝香壮骨膏、伸筋草膏、温经通络膏等敷贴患部。
川南散：川乌、天南星、川芎、杜仲各12份，乳香、没药各9份，冰片3份。上药共研过60～80目筛过细末，防潮避光保存备用。取药末60～70克，装入8厘米×15厘米的布袋内，封口后敷于腰痛部位，用2厘米宽适当长的带子固定。7日换药1次，一般换药1～3次即愈。[中医正骨，1989，1（1）：11]
泽兰叶16克，刀豆壳20克，金毛狗脊12克，韭菜根12克。将药物捣烂，敷贴患处。功效：通络止痛。（《中国民间草药方》）
腰痛膏：生川乌15克，食盐少许。上药混合捣融成膏，将药膏摊于肾俞、腰眼穴上，覆以纱布，胶布固定，每日换药1次。（《穴位贴药疗法》）
鸡屎白、麦麸各250克。上药放锅内用慢火炒热时加入乙醇，混匀后用布包好敷于患处，热散后取下。次日可再炒热后加乙醇使用，连用4～5次后弃去。每日1次，7～10日为1个疗程。（《中药外贴治百病》）
葱白30克，大黄6克。将上药捣烂炒热外敷痛处。（《中国民间敷药疗法》）
麻药方：生川乌20克，生草乌20克，生半夏15克，生天南星15克，荜茇15克，蟾酥12克，细辛12克，胡椒30克，55％～75％乙醇500克。将前8味药轧碎，入乙醇中密封浸泡，1周后可使用。使用时用一清洁纱布3～4层，浸透该药略加拎干，以无药液滴落为度，将纱布平铺于病处，再用红外线灯或100～200W的白炽灯照射至纱布干燥，每日1～2次，连用7日为1个疗程。（徐金波验方）
当归、羌活、乳香、没药各60克。将上药分装宽15厘米、长20厘米的2个布包中，上锅蒸约10分钟，取出药包，外涂黄酒，备用。趁热敷患处，每日3次。（《中医简易外治法》）
酒醋热敷散：①外用药：防风、细辛、荆芥、桂枝、川椒、没药、乳香各等量，粉碎过60目筛。部分病例用牛膝、杜仲、川续断、狗脊、延胡索、威灵仙、骨碎补各15克，当归、独活、乳香、没药各10克，鸡血藤30克，王不留行12克，内服。外用药用时取20～30克铺于两层纱布中，范围如掌大，敷于患处，依次加塑料薄膜，2～4层干毛巾，装90～100℃热水的热水袋，每次敷1～1.5小时，每日1次，12日为1个疗程。内服药每日1剂，水煎服。[许善霖.广西中医药，1992（2）：12]
熏洗法治腰肌劳损
艾绒120克，川椒3克，透骨草30克。上述药物水煎2500毫升熏洗患处，每次20～40分钟，每日2次，10日为l个疗程。
当归50克，红花30克，乳香20克，没药20克，牛膝15克，醋30毫升。将上述药物浸入醋内4小时，再加热至沸5～10分钟，用纱布浸药汁，趁热熏洗腰眼穴，冷则再换。每日1次，每次10分钟。
熏蒸法治腰肌劳损
红花15克，当归90克，地龙90克，五加皮90克，防风20克，牛膝120克，金刚刺120克，红藤120克。上药加水过药面，煎煮沸10分钟，将腰部对准药液直接熏蒸。每次熏蒸10分钟，每日1次，10次为1个疗程。
药带法治腰肌劳损
生草乌30克，小茴香30克，当归30克，川芎30克，石菖蒲30克，牛膝20克，续断20克，樟脑5克，冰片5克，陈艾绒50克。将上述药物除樟脑、冰片外研为细末，与研好的樟脑、冰片相混匀，选择适当的护腰。用棉布制成相应的内衬，将上药末均匀撒在内衬各层上，密缝好，日夜护带在腰部。（《中药外用治百病》）
吹鼻法治腰肌劳损
木香3克，麝香0.3克。上述药物研极细末混匀，吹入鼻内即可。
浸渍法治腰肌劳损
当归50克，红花30克，乳香20克，没药20克，牛膝15克，醋300毫升。将上述药物浸入醋内4小时，再加热煮沸5～10分钟，用纱布浸药汁，趁热溻（音tā。浸湿）渍腰眼穴，冷则更换，每次4～6小时。每日1次，7～10次为1个疗程。（《中药外用治百病》）
药酒治腰肌劳损
大黄、白芷、肉桂各10克，樟脑2克。将四味药用上好白酒500毫升泡3日后，即可饮用药酒，每次10毫升，每日2次。功效：通络止痛。[湖南中医杂志，1987，3（3）：6]
生薏苡仁120克，制首乌180克。上药浸于白酒500毫升中15日，每日早、晚各2盅（15～30毫升）。功效：利湿散寒补肾。适用于腰肌劳损肾虚风寒型。[浙江中医杂志，1982，17（5）：238]
独活寄生酒：独活10克，桑寄生20克，秦艽10克，细辛5克，当归身15克，生地黄15克，白芍15克，川芎10克，肉桂15克，茯苓15克，杜仲15克，牛膝15克，人参10克，甘草5克，防风10克。将上药泡入白酒1000毫升内，封闭，2周后即可饮用。本酒适用于寒湿性腰肌劳损。每次20～30毫升，饮酒量可酌情加减。
丹参杜仲酒：杜仲、丹参各30克，川芎20克，江米酒750毫升。将上药共碾细，用江米酒浸之，5宿后去渣备用。随意温饮，不拘时。（《普济方》）
食疗精方治腰肌劳损
杜仲20克，威灵仙20克。上药共研成细末，拌匀。取猪腰1～2个，破开，洗去血液，再将药粉放入，摊匀后合紧，放入碗内，加水少许，用文火久蒸。吃猪腰，饮汤，每日1剂。
花旗参适量。将花旗参切片，蒸猪肉食尽。试验多次，腰久痛者服之特效。（李德新《祖传秘方大全》）
菟丝子、核桃仁各300克，杜仲20克。将菟丝子、杜仲共研细末，加入核桃仁再研，炼蜜为丸，每次服10克，每日2次。服药以淡盐汤送下更佳。（马凤良《偏方秘方大全》）
狗胫骨400克，金毛狗脊、杜仲各50克。将狗骨焙黄，与狗脊、杜仲合研为末，每服20克，每日3次。本方用于肾虚腰痛及寒湿腰痛经年不愈者。（朱世增《医话奇方》）
枸杞子50克，羊肾一对，洗净切除筋膜，去臊切碎，大米200克，加水适量，以小火煨烂成粥，分顿食用，适用于肾虚或老年腰膝酸痛。
杜仲15克，补骨脂15克，胡桃肉50克，加清水煎浓去渣，入粳米250克，文火熬烂成粥，分顿食用，适用于肾虚腰痛，腰痛恢复期。
鸡蛋2枚，枸杞子50克，加清水适量煮熟，饮汤吃蛋和枸杞子。适用于阴虚者腰痛。
骨碎补20克，川牛膝20克，黄芪30克，川续断15克，猪蹄500克，加水及老酒适量，炖汤，吃肉喝汤。主治慢性腰痛，肌肉萎缩、无力等症。
老桑枝100克，老母鸡一只，去内脏除毛，加清水同煮，饮汤食肉，主治风湿慢性腰痛。
杜仲20克，猪腰子一对，去除筋膜，切碎，加生姜3片，清水适量同煮，食肉喝汤，适用于慢性腰痛，或腰痛恢复期。
杜仲15克，黑豆100克，鲫鱼一条（200～300克），先将杜仲、黑豆加水适量，炖至黑豆熟透。取出杜仲，放入鲫鱼炖熟，加盐、姜调味。食之，主治慢性腰痛，肝肾亏虚等症。
杜仲15克，墨鱼干1尾，猪脊髓5克，怀牛膝100克，加清水适量煮汤食之，主治腰腿酸软，腰肌劳损等症。
温馨提示腰肌劳损患者宜卧硬板床，束宽腰带，或采用各种围腰保护腰部，减轻腰肌负担，以防劳损。慎起居，适寒热，节劳欲，防寒保暖，避潮湿，腰部宜温暖，勿卧寒冷潮湿之地板，汗出未干勿直接吹风及冷浴。加强腰背筋肉锻炼，可自我热敷、按摩，或做弯腰、后仰、转腰等活动，以促进血液流通，增强腰部筋肉力量。保持正确的坐、立、行走姿势，纠正工作中的不良姿势，不要长时间固定一种姿势和弯腰工作，要间歇伸腰活动，防止腰肌过度疲劳而受损伤。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退变与损伤，导致脊柱内外力学平衡失调，使椎间盘的髓核自破裂口突出，压迫腰脊神经根而引起腰腿疼痛的一种病症。本病好发于30～50岁的体力劳动者，男性多于女性。是临床常见的腰腿痛疾病之一。本病属中医“腰痛”的范畴。
本病主要表现为腰痛和一侧下肢放射痛。程度轻重不等，严重者不能久坐久站，翻身转侧困难，咳嗽、喷嚏或大便用力时，因腹内压增高而疼痛加重。下肢放射痛多向一侧沿坐骨神经分布区域放射。腰部各方向活动均受限，尤以后伸和前屈为甚。脊柱姿势的改变有脊柱侧弯、腰椎前凸增大、腰椎曲线变平或倒转4种形式，尤以脊柱侧弯最多见，占80％以上。中央型髓核突出可见鞍区麻痹。患者感觉患肢不温，怕冷。
检查可见在腰4～5或腰5骶1间隙、棘突旁有明显压痛，用力按压或叩击痛处时，可引起下肢放射痛。直腿抬高试验及加强试验阳性，严重者在15°以下。本试验是确诊本病的重要的检查，阳性率可达90％以上。屈颈试验阳性。X线检查、CT、MRI检查都有助于明确本病诊断。
小单方治腰椎间盘突出症
杜仲：杜仲12克炒焦，研末，热黄酒120克共调，分3次内服。或杜仲30克，同猪腰1对加水煮沸后再煮半小时，然后去杜仲，吃猪腰并喝汤，每日1剂，一般服7～10剂。
香附：生香附粉，冷开水冲服，每次4克，每日3次，不宜水煎，以免影响疗效。用于腰腿痛属实证、寒证者。
海马：海马50克，焙干研末，40度白酒500毫升浸泡24小时以上，每日服10毫升，15日为1个疗程。
补肾壮腰经验方治腰椎间盘突出症
核归丸：核桃仁210克，黑芝麻210克，杜仲60克，菟丝子60克，当归60克，川续断30克，木瓜30克，延胡索30克，骨碎补45克，香附15克。除核桃仁、黑芝麻外，余药均晒干，碾碎过箩待用；将黑芝麻于碾槽内碾碎，再放入核桃仁一起碾，当归手摸无颗粒时，与过箩的药粉一起倒入盆中，以炼蜜250克分数次加入盆中搅拌，反复搓揉成团，再取团块7克制成药丸。
冬天可瓶装储存，夏天制成蜡丸或用油纸单包装入纸盒放阴凉处。内服：每日2次，每次1丸，黄酒20毫升送下，连服100丸为1个疗程。功效：活血祛瘀，除湿散寒，舒筋止痛。[郭大平.中医骨伤科杂志，1987，3（1）：48]
补肾定痛汤：川芎、金毛狗脊、补骨脂各12克，当归15克，白芷、牛膝、桂枝、制乳香、没药、菟丝子各10克，白芍20克。每日1～2剂分2～4次服，12剂为1个疗程。用药4～36日。
［加减］风湿者加寄生、威灵仙；外伤者加田七、土鳖虫；剧痛加延胡索、蜈蚣；下肢肌紧张者白芍加量，麻木者加丹参、鸡血藤；阳虚者去桂枝，加肉桂、淫羊藿；气虚加生黄芪。[吴友平.江西中医学院学报，1997（3）：14]
熟地黄30克，肉桂6克，麻黄6克，鹿角胶10克，白芥子10克，炮姜10克，酒大黄12克，甘草6克，蜈蚣2条。每日1剂，水煎服，20日为1个疗程。功效：养阴通络。
［加减］口干者加黄柏、知母各10克；舌苔厚腻者加茯苓30克，白豆蔻10克；痛剧者加淫羊藿15克，制川乌、制草乌各6克；便溏者去酒大黄。[中医正骨，1994，6（2）：27]
熟地黄20克，淮山药10克，枣皮6克，枸杞子10克，鹿茸粉0.5克，杜仲、狗脊、续断、当归、鸡血藤、丹参各10克，骨碎补、肉桂各6克。水煎服。适用于虚寒型腰椎间盘突出症。[湖南中医杂志，1995，11（3）：33]
海马全蝎汤：海马10克，全蝎3克，牛膝10克，炮山甲10克，木瓜15克，蜈蚣2条。每日1剂，清水煎，分2次服，10日为1个疗程，一般治疗3～5个疗程。功效：补肾壮腰，通痹止痛。（刘献祥，等.中医骨伤科辨病专方手册）