饮食调补原则是益气养血、养肝安神
《证治汇补•发热》中记载：“血虚发热，一切吐衄便血，产后崩漏，血虚不能配阳，阳亢发热者，治宜养血，然亦有阳虚而阴走者，不可徒事滋阴。”因此，产后的血虚应该以滋阴清热为主要治疗原则，可以用15～20克当归，加上龙眼和红枣，用水煎后服用。比较严重的话，还可以用10克人参煎水服用。如果女性产后血虚，并伴有出汗的症状，可用党参10～30克，黄芪10～20克，一起煎水服用。
产妇还要根据自己的情况，选择合适的饮食调理，不要吃辛辣刺激性的食物。饮食调补原则是益气养血、养肝安神，多吃些高铁、高蛋白、维生素C含量高、具有健脾养胃功效的食物。还要进行适当的有氧体育锻炼，比如散步、慢跑等，以此来提高自身的免疫力。
红糖，东方巧克力
无论对哪个年龄阶段的人来说，红糖都是一种很好的选择。对女孩子来说，生理期的时候喝红糖水，能有效缓解腹部的坠胀感和不适感。红糖所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。每天喝一杯红糖水，还能缓解痛经。红糖每日摄入量最多为25克。如果连续喝，最好别超过7天。
红糖，又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖。红糖富含丰富的钙、铁、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等人体必需的物质与微量元素，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，能快速补充体力，被誉为“东方巧克力”。红糖还是我们美容养颜的良品，经常喝红糖水能补充微量元素和维生素，以维持正常的代谢功能，延缓衰老。红糖中的糖蜜，有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成。
红糖也是女性产后调养不可缺少的食物，红糖含有葡萄糖和纤维素，具有活血化淤的作用，对产后子宫的收缩、恢复有较明显的帮助。它还含有“益母草”成分，可促进子宫收缩，产后排出恶露。同时，红糖水可使血液中糖分增高，故有较强的利尿作用，有利于产妇保持泌尿系统通畅，减少因卧床时间长或伤口疼痛造成的排尿不畅，从而防止尿路感染。但是，红糖只能在产后的7～10天内发挥它的好处，不可以过多饮用红糖水，否则会使产妇出血时间延长，造成贫血。
小米含有丰富的蛋白质，它的含铁量也很高，是大米的4.8倍，能够健脾胃，补虚损，是产后补养的佳品。红糖含铁量比白糖含铁量高1～3倍，对补充失血有较好的效果。小米红糖粥是很多产后女性喜欢的食物，不但可以排除淤血，还可以调节情绪，缓解血虚的症状。
红糖小米粥
材料：小米100克，红糖适量。
做法：将小米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后，转小火煮至黏稠，然后加入适量红糖搅匀，再煮开即可。煮小米红糖粥的时候，还可以加入红枣。