昨天晚上散步的时候沉香仔细考虑了外功的练法，突然想到身体恢复的问题，不能只破坏不恢复啊，还得用药汤浸泡，吸收药力，才能使身体变得更完美。他还得去查找一下药汤的配方，他记得自己好像收藏了之类的配方的。送佛送到西，帮人帮到底。还是帮助一下洛里，使他看到希望。
另外，克里也对外功感兴趣，极有可能也要练。他现在实力虽然很不错了，但仍没有达到极致，选择修炼外功也是一条不错的路。此路不通，就要另辟蹊径，这是自古不变的道理。
沉香详细整理了一套方案，准备第二天交给克里，让他参照这么计划去训练。而洛里的训练则由沉香自己来负责了，洛里的训练方案自然与克里的不同，沉香心里有数，不必整理出来。
沉香把训练方案交给克里后，克里如获至宝，当即决定修炼外功。当然，沉香不忘记将找到的药汤配方给他。这药汤配方，据说是三国时期神医华佗所留下来的，沉香无意之中得到，因为他以前是大神，什么仙家至宝没见过，对这种人间的配方并不感兴趣，所以一直塞在圣戒里。现在却派上用场了。因为有几味药这个世界没有，沉香只好用类似药性的药材代替，不过效果怎样沉香自己也不知道。但是沉香知道肯定有好处没有坏处。
克里回亲王府后仔细研究了沉香交给他的训练计划，根据自己自身的实际情况稍稍做了改动。不过他突然想到，如果这种训练方法应用到士兵身上，不知道会怎样？他并没有和沉香以及埃里克森亲王商量，就定下了一个士兵训练计划。
接下来的时间里，很多人就会看见两个疯子在训练场时拼命训练，其中一个光着膀子，背着沙包，正绕着训练场狂奔呢，另一个则一身短装，也在跑步，尽管没背沙包，但看起来似乎也不轻松。
这两个疯子正是洛里和沉香。
本来沉香准备指导洛里进行训练的，但后来想想自己训练也有好处，于是和洛里一起训练，这样他们谁都不会孤单。
洛里背着五十斤重的沙包拼命的跑，心中只有一个信念：我不是废物，一定要练好外功，不能让人瞧不起。
沉香则空手跑，不过别小看他空手，他可是给自己施加了重力术的，虽然只有一倍的重力，但刚开始奔跑起来也有些困难，毕竟沉香已经有段时间没适应这种重力环境了。
不过他经过一段时间的适应，很快轻松起来，看了看已经落后他很多的洛里，吼道：“快点！速度太慢了！”
洛里心里非常郁闷，他感觉自己快到极限了，上次跑得快虚脱了，还没完全恢复，沉香便让他继续来训练。其实沉香是祭祀，对他的身体情况很了解，自然知道他身体还扛得住，潜力还远远没有激发出来。
“快，再快点。你看看我，比你快多了。”沉香冷冷地喊道。
洛里很崩溃：你没背沙包，自然比我跑得快。真是饱汉不知饿汉饥。不过他不敢说出来，即使是他要说出来，也说不出来，现在他连喘气都困难，何况是说话。
其实他想错了，沉香可是给自己加了一倍重力术的，沉香的体重可是远远超过五十斤，所以一倍重力相当于加在他身上一百多斤。对于一倍重力，沉香还是没有放在心上的，他起初不适应，所以跑起来有些困难，但慢慢适应了，就奔走自如了。另外，沉香并没有运用真气到全身，他想单纯地锻炼自己的肌肉。尽管如此，他的自然之道仍然自己运行着，所以他能在跑动中开口向洛里喊话。
洛里当然不知道这一点，不过他并没有心存愤恨，毕竟这是他自己选择的。沉香为了帮他，自己也在跑，这已经让他很感动了。
洛里咬着牙，拼命地挪动自己的双腿，一个劲地向前跑。他头脑发昏，全身快散架似的。“我不是废人。”洛里从心底发出狂吼，他猛地咬牙，几乎要把牙齿咬碎，继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快跑！不要忘了你的誓言。”沉香的语气没有丝毫感情，他冷漠地催促道。
“对，我的誓言！”洛里在心中念叨着这句话，不断要求自己加快，就在这个时候，洛里发昏的脑袋陡然闪过一丝清凉，双臂和双腿似乎再次有了力气。
洛里清晰的感觉到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。洛里眼中有这一丝兴奋，再次迈开步子，灌铅似的腿好像不再那么沉重。
沉香脸上似乎有了一丝笑意：“看来有效果了！”
“不是废物就快跑！”沉香继续吼道。
洛里拼了：我才不是废物呢！
又坚持了五圈，终于扛不住了，趴在跑道上一动不动，沉香有些费力地将他拖了回去。毕竟他加上沙包一共两百斤以上。
回到宿舍后，就脱去他的衣服，将他扔在浴缸里，泡了半个时辰之后，又将他扔进事先准备好的装有药汤的浴缸里，而沉香自己则重新去了训练场。不要误会，其实浴室里本来只有一个浴缸，但为了训练之后泡药汤，沉香又订购了一个。
沉香感觉自己的训练激情被激发了，刚才的训练量对他来说还远远不够，才跑了几千米而已。于是他又做了一系列运动，比如引体向上、俯卧撑、深蹲、变速跑等。其中引体向上、俯卧撑以及深蹲各是一千个。
洛里在药汤的浸泡下慢慢恢复体力，他感受到全身一阵清凉舒适，肌肉有些酸胀的感觉，而且自己的身体正吸收着药汤中的药力。洛里心中的喜悦之情洋溢在脸上，心中想到：沉香大哥不知给我泡的什么，效果这么明显，他太厉害了。
如果是在华夏，华佗见到沉香居然拿这么珍贵的药汤给洛里泡澡，不死也要给沉香气死。（华佗：不会吧，我有这么小气吗？小流：您是不知道，这浴缸有多大，而且他们不是只泡一次，以后每天都会泡的。华佗：原来如此，真是个败家子，老头子一定要去找他拼命。）
不过，沉香也知道药汤的珍贵，但是这个世界天材地宝满地都是，像人参啊、灵芝之类的都像白菜一样，根本无人问津，除了沉香自己添加的几味药贵一点之外，其他的都很便宜，所以沉香也不觉得可惜。
等沉香回宿舍时，都过去几个时辰了。洛里已经泡好澡，穿好睡衣躺在床上休息呢。沉香不知道他是怎么爬到床上的。
沉香去看洛里泡完澡之后的药汤，发现药力已经被吸收了不少，心中很高兴：嗯，不错，本来在我看来只能吸收一成的药力，没想到吸收了近两成。
沉香也脱了衣服开始泡澡，他的吸收能力比洛里强了很多，而且不需要泡那么长时间。一个时辰后，他就从浴室中出来，人显得神清气爽，精神奕奕。（沉香：“抗议，你也太小气了吧，凭什么让本大神泡洛里泡剩下的药汤，本大神不干。”小流：“不干也得干，药汤么，干净得很，药力都被吸收，倒掉岂不浪费了，不符合你一贯勤俭节约的作风。再说，洛里又没病，你怕什么？”沉香：“谁知道呢，贵族公子常常会染上一些不干净的病。”小流：“亏你还是祭祀，难道他有病没病你看不出来，再说，你不是给他检查过身体吗？”沉香无语，只得说：“反正本大神就是不服。”）
沉香泡完澡后，感到很满意：不错，自己竟然吸收了五成左右的药力。不过吸收虽然快，这些药力其实对我没用，以前嗑药磕多了，现在都免疫了。
嗑药多自然是指他前世偷吃太上老君仙丹的事，这是孙悟空提的馊主意，因为孙悟空自己偷吃过，如吃炒豆似的，吃得很爽，他可是金刚不坏之身，所以吃了之后一点事也没有。但是孙悟空也是为沉香着想，只有这样才能快速获得强大的法力嘛！沉香嗑了太上老君的所有金丹之后，金丹释放出极其恐怖的能量，沉香承受了极大的痛苦，他可不像孙悟空是钢筋铁骨，身体体表地皮肤开始崩裂，猩红的血管暴露了出来，肌肉还在不断地撕裂着。沉香感到了痛彻心扉地痛！不光是身体，连五脏六腑都开始破碎。不过，与此同时，金丹蕴含的药力却又慢慢修复的身体，边破坏边修复，那种破而后立的感觉，让沉香至今难忘！不过这也造就了沉香惊人的毅力，和强大无比的实力。
沉香咬紧牙关，承受了无法想象的痛苦，最后终于靠他无比坚强的毅力挺过去了，这次好像经历了漫长的时间，但是等沉香重塑身体之后，身体的体质不下于孙悟空的金刚不坏之身，浑身流线型，非常完美协调，而且眼中神光四射，法力大增，开天神斧也能发挥六成左右的威力，连他的舅舅显圣二郎真君都不是他的对手。这些都是拜太上老君金丹所赐。至于为什么不能完全发挥开天神斧的威力，那是因为只有盘古大神才能完全发挥开天神斧的威力，那威力是足以开天辟地的。但是盘古大神开天辟地之后也耗尽了他的全部力量，被天道所妒，以致身陨，开天神斧因此流传下来，沉香机缘巧合之下得到了它。