俗话说：“一白遮百丑。”但是这里所谓的白，应该是健康的白色，如果面色变得苍白，那就不但不能算美，而且还可能代表着已有疾病降身。
1.身体虚寒
原因：苍白脸色是由于脸部毛细血管充盈不足而引起。
应对方法：身体虚寒的人要注意保暖，并多食用一些含热量较高、营养丰富、滋补、的食物。如狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、核桃仁，以及以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓的食物。还要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃，损害健康。
2.贫血以及出血性疾病
原因：贫血的人，会因为血色素不足，有时嘴唇、指甲的色泽也会变淡，同时还会伴有头晕目眩、心悸失眠、疲倦乏力等症状。一般来说，经常出血的病人，以及月经过多的女性，或身体某个部位失血过多如发生失血性休克等，使面部血管的血液减少，都会出现苍白面色。
应对方法：通过饮食来养血，常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
3.心脏疾患
原因：心血管能够推动血液运行，将营养物质输送到全身，心血管运行畅通无阻，面部皮肤也会显得红润光泽。如果心脏患有疾病，面部皮肤就会因得不到血液滋养，容易变得苍白无华。
应对方法：水果适合养心。可以经常食用苹果、龙眼、西瓜、桃子、香蕉等水果。此外，每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，可以加速血液循环，使心脏肌肉更加强壮，心脏的输血功能以及肺的呼吸功能会更好。