如果一个人的面色灰黑，别人就会感觉他没有朝气，精神状态低迷。其实，造成这一现象的主要问题并不在于他的精神状态，而在于他的身体健康出现了问题。
1.肝硬变等肝部疾病
原因：由于种种原因，肝细胞被破坏后得不到修复，形成脂肪侵润和纤维组织增生，造成肝硬变，使得面色变成灰黑色。
应对方法：多进食富含维生素B族、维生素及叶酸的食物和瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等富含锌的食物，还可以食用一些细软易消化、少纤维、少刺激性食物，如萝卜、胡萝卜、豆角、苹果、桃、梨、橘子、香蕉等。
2.皮肤色素沉着
原因：睡眠不好、长期便秘、服用某些药物等会导致皮肤色素沉着，使得面色变成灰黑色。
应对方法：饮食方面，多食用富含维生素A、维生素C、维生素E的蔬果；生活方面，作息要有规律，保证充分的睡眠。