“新生命的诞生过程是多么奇妙，这个生命也会改变你的人生。”
这句话听起来多有趣，看着宝宝慢慢成长，变得一天比一天更漂亮，这个时候，妈妈心中盛满了浓浓的幸福。可是面对产后的臃肿身材，又会变得烦恼不已。我在生下小水晶后，被问到最多的问题是：“大虹，你究竟用了什么方法？吃了什么灵丹妙药？能够在这么短的时间里，把身材恢复到产前状态甚至更好呢？”
要我说啊，灵丹妙药可真没有，方法倒有一个，那就是动起来。在这里，我要感谢我的先生，研习运动营养学的他，从得知我怀孕的那天起，就开始实施准爸爸计划了。比如：计算营养餐的热量啦，监督我循序渐进做运动啦，可别小看了这些程序，它们可为产后恢复打下了坚实的基础。
通过那段时间的努力，我在进产房前体重64.5公斤，小水晶刚出生的体重是6斤7两，母女俩的体重都很达标哦！常有些怀孕的女性朋友，害怕委屈腹中的宝宝，于是往肚子里“囤积”了不少好吃的。可是你想过没有，这些美味的食物，除了提供给妈妈和宝宝必需的营养元素之外，很大一部分食物都会转化成热量，悄悄在体内囤积下来，形成厚厚的脂肪。很多刚生产完的妈妈们，体重也随着幸福感一路飙升，这时候再想减肥塑身，就会难上加难哦！大虹提醒：
要想让产后瘦身达到良好的效果，最重要的是找到一位热心的监督者。他能及时纠正你的错误，给你鼓励，在你想偷吃零食的时候，断然告诉你--“NO！”别小看这些措施，肉肉就是在细小的疏忽中，慢慢长起来的。所以，拉上你的老公吧，让他做你的拉拉队员，顺便培养夫妻感情，何乐而不为呢？
记得在怀孕期间，老公兼“健身顾问”刘伦浩先生，几乎是24小时贴身监督，偶尔想吃块蛋糕还得偷偷摸摸的，就像回到了读书时，背着老师做小动作似的。虽然抱怨一大堆，归根结底还是得佩服加屈服于老公的专业能力。正是因为孕期控制得当，为产后瘦身打下了坚实的基础。在他的严格要求下，我交了一份合格的瘦身成绩单：3个月减了15斤。注意，这里的15斤可不是体重，大多数是脂肪！最重要的是，减掉肉肉以后，好气色一点儿都没被减掉，真是苦尽甘来呀！
所以呢，大虹建议各位准妈妈们，在孕期做好准备工作，未雨绸缪，就能让产后恢复变得事半功倍。
很多朋友说，生完孩子老得快。我想，很大程度上是因为操心，且疏于锻炼与保养造成的。很多人抱怨，生完孩子就变成了“陀螺”：下班赶回去喂奶，晚上睡觉又有孩子吵夜，别说去健身房减肥了，连休息的时间都没有！如果长时间疏于打理，很快就会在岁月的蹉跎下变成欧巴桑、黄脸婆，别说老公看着不舒服，自己照镜子都觉得像个大怨妇。
其实，在大虹看来，生完宝宝照样可以做美女，就看你有没有一个好心态。都说世界上没有丑女人，只有懒女人，在做称职的好妈咪的同时，也要做一个时尚美丽的俏辣妈。只要积极一点儿、勇敢一点儿、心态好一点儿，慢慢累积下去，瘦下来其实一点儿都不难。聪明的女人，就是要和脂肪斤斤计较！相信在你的努力下，有一分耕耘就有一分收获。既然我能做到，你没理由做不到，大虹为你加油！
瘦身一部曲：减肥观念对对碰
很多时候，瘦身达不到预期目标，不是因为不努力，而是用错了方法，多走了弯路，导致最后难以达到预期目的。产后瘦身和平时减肥看似一样，但实施起来却有天壤之别，适用于普通减肥的方法，未必就同样适合产后瘦身哦！稍有不慎，很可能会影响妈妈和宝宝的健康。那么，让我们来看看，在产后瘦身的环节中，都有着怎样的陷阱和误区呢？
1.心急吃不了热豆腐
案例重现：
有一位年轻妈妈，孩子刚满月就开始瘦身了。她的计划就是跑步，再配合吃某品牌的减肥药。几个月以后，她终于瘦身成功，减掉了20斤。随后她发现自己经常头晕、头痛、失眠，感觉特别不舒服。虽然停止瘦身，但状态越来越差，影响到了工作和身体健康，最后还是得上医院，真是得不偿失。
专家如是说：
有些新妈妈急着减肥，会采用吃减肥药、喝减肥茶的方法。要知道，有些减肥药是通过减少营养吸收或增加排泄量来达到减肥目的。普通人吃减肥药会影响正常代谢，尚在哺乳期的妈妈服用危害更大。
例如，一些含壳聚糖的减肥药会阻碍人体对脂肪的吸收，同时阻碍了一些脂溶性维生素的吸收，如维生素A、E等，从而影响新妈妈的身体恢复。还有抑制食欲的减肥药，直接作用于神经中枢，长期食用会导致神经受损、营养摄入不足。最可怕的是，这些成分会随母乳进入宝宝体内，让母乳喂养的宝宝也跟着吃了减肥药，影响孩子的正常发育。
2.和以前一样节食
案例重现：
不少有过成功减肥经验的OL们，通过控制热量和坚持运动，最后获得了不错的身材。她们在生完宝宝以后，就开始拒吃那些肉类和主食，即使是炒过的素菜，也要放在清水中漂过才吃。这样的后果，当然可想而知，虽然获得不错的瘦身成果，但身体却变得很虚弱，可能还会出现严重贫血症状。最可怜的还是宝宝，妈妈急着减肥，导致奶水不足，看来节食这一招，还真不适合产后减肥啊！
专家如是说：
在产后42天内，新妈妈是不能盲目节食减肥的。因为刚生产完的身体，还没有完全恢复到孕前程度，有些新妈妈还担负着哺乳的责任，正是身体需要全面补充营养的时候，如果产后强制性节食，会使身体变得更虚弱，减少乳汁分泌，出现严重贫血，还可能诱发产后各种并发症。
产后减肥何时开始？
新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再进行。如果是顺产，生完宝宝两三个月之后开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产，至少需要3个月以上。当然，这要依据个人的体质和身体恢复情况而定。
3.不愿意亲自哺乳
现在都在提倡母乳喂养，有很多职场妈妈因为忙碌的工作，或是担心母乳喂养影响身材，最终不能亲自哺乳。历史上关于哺乳的故事很多，大虹先给各位讲个小故事吧！
在20世纪40～70年代的美国，很多妇女开始走出去工作，哺乳就成了麻烦。那时候，恰好是婴幼儿奶粉的研究与生产最火热的阶段，厂商的刻意炒作，给宝宝喂奶粉的人逐渐增多。发展到极致的时候，很多宝宝吃的都是婴儿奶粉。可是，由于那时期婴儿奶粉配方不完善，导致许多婴儿的健康出现问题。这时候人们才意识到，母乳绝不是什么“母乳化奶粉”能取代得了的。
在2008年10月，我参加了由《时尚·健康》发起的“粉红丝带母乳喂养运动”，借此活动向更多女性和她们的家人传达这种健康的观念。坚持母乳喂养，不仅仅是妈妈自己的选择，也是家庭的选择，社会的选择。
超级链接：母乳喂养好处多
1.婴儿最完美的食品：妈妈身上流出的母乳，有完全的营养素，它能满足婴儿前四个月生长发育的全部营养；另外，营养素的比例均衡，有益于宝宝吸收。
2.能够增强免疫力：产后初期的初乳含有增强宝贝抵抗力的成分，越是容易被感染的新生儿，母乳的作用也就越大。有调查显示，吃母乳长大的孩子，比起吃配方奶粉长大的孩子，感冒等疾病的发生率低，胃肠功能障碍也相应较少。
3.没有过敏的担忧：如果父母是过敏性体质，建议给孩子进行母乳喂养。据统计，吃母乳长大的孩子具有抗过敏的体质，喂6个月以上的话，则有助于孩子的健康。
前一段时间，“毒奶粉”事件闹得沸沸扬扬，使得母乳喂养成了大家最关注的事情。如果此时的你，还想着怕乳房下垂、身材走形，拒绝给宝宝喂奶，那可是大错特错了。来听听专家们是怎么说的。
专家如是说：
如果你特别想减肥的话，人工哺乳无疑是最简单的方法了。在哺乳???，会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪积蓄在体内，对产后身材恢复非常有利。
大虹小贴士：
1.如果职场妈妈没时间哺乳，可以把乳汁冷藏起来，这样也能及时给宝宝补充营养。
2.孩子出生从母体分离出来，有原始分离焦虑。母亲的哺育过程、微笑的面孔和抚摸会给孩子带来更多的安全感。
3.年轻的妈妈们尽量在宝宝1岁前自己带，在3岁前多抽出时间陪宝宝，会让孩子的心灵充满阳光，乐观成长。
4.别冷落了“超级奶爸”
已经不止一位女性朋友告诉我，自打孩子出生后，都是自己在照顾，每天累得头昏脑涨。再看看老公，下班回来不是玩游戏，就是看报纸，从来不会主动照顾宝宝。因此有很多人觉得，老公没有责任心，不会疼惜和体谅自己的老婆。
其实这样说，似乎是冤枉新爸爸们了。回忆一下，他在抱宝宝的时候，你会不会嚷嚷：“真笨，抱孩子的姿势不对！”他在给宝宝冲奶粉的时候，你有没有皱着眉毛问：“奶瓶有没有洗干净？”……久而久之，新爸爸当然变成了“甩手掌柜”，还乐得清闲呢。
水晶爸爸在小水晶出生后，坚持要当第一个给宝宝喂奶和洗澡的人。看他鸡手鸭脚【香港话，手忙脚乱的意思】的样子，眼神里却透露着初为人父的兴奋和执著，我心里既欣赏，又觉得好笑，一种幸福感也油然而生。
5.找回信心最重要
我在怀孕的时候，已经是39岁的高龄产妇了，虽然如此，依然很想体验那种刻骨铭心的人类原始生产方式--顺产。经过仔细检查和询问，主治医师告诉我，目前身体状况良好，可以尝试自己生产。听完这话，我心里真是一阵窃喜，但医生同时说，对高龄产妇而言，还是选择剖腹产比较安全。
先生是个比较谨慎的人，虽然生产的人是我，但他的压力一点也不少。即使有百分之九十九的保证，还有百分之一的风险呢，如果真的发生意外，后果不堪设想！因此，他很早就开始苦口婆心的碎碎念：“老婆，要不还是剖腹产吧，安全系数比较高！”但我依然坚持要顺产。
先生拗不过我，最终还是同意了。然而，就在我被推进产房的那一刻，心里突然改变了主意，之前参加过母婴120和青艾工程活动中，看见很多人因为难产导致胎儿缺氧，以及脑瘫的发生。“万一，如果真有万一，将是一辈子的遗憾”不知怎么的，我心里突然蹦出这样一句话。在这种念头的驱使下，我最终选择了对高龄产妇而言比较安全的剖腹产。
小水晶终于顺顺利利、平平安安地诞生了！
大虹小贴士：
在家庭里爱心是有分工的：妈妈给孩子的，是细心呵护，是感性的爱；爸爸给孩子的，是大智大慧，让孩子受益一生的爱。在产后瘦身过程中，也要把新爸爸拉进来！别因为满身肉肉觉得惭愧，这些都是你为孕育下一代做出的牺牲。如果他是真心爱你，也会疼惜并理解你瘦身的艰难。做妻子的不要操之过急，多一点点耐心和鼓励，相信他会从“甩手掌柜”变身“超级奶爸”，大虹跟你打赌哦！
孕育生命的过程很漫长，也很艰辛，同时还有甜蜜与期待。伴随着宝宝呱呱落地，妈妈都是最伟大也是最辛苦的。有人生完孩子，身材严重走形，肚皮鼓鼓的仍然像怀孕三四个月的样子；还有的是肚子上留下了难看的疤痕，就像灰色的蚯蚓；更让人崩溃的就是那些难看的妊娠纹了，使腹部看起来就像青蛙的肚皮，难免影响新妈妈的心情。
专家如是说：
生产后的心情很重要。刚生产完的妈妈精神状态可能不会很稳定，这是由于生产过后，女性体内的荷尔蒙突然下降，导致我们常说的产后忧郁症。再加上之前是众星捧月般的孕妈妈，突然大家的焦点转移到小宝宝身上，难免会有些失落。
所以，作为家人这时候应该格外地包容和体谅，尤其是先生，要多关照一下妻子。产后的身体正处于各器官由旧状态转向新的平衡时期，大约需要6周才能恢复到孕前的水平。在此期间，你需要及时调整心态。
1.人的体态不会一辈子不变，重要的是让自己保持正常心态，多与丈夫进行感情的沟通和交流，这是保持夫妻感情的重要途径。
2.要相信，此时的你在他眼里，比任何时候都要美丽。那些小蚯蚓不过是爱的文身，就像希腊谚语所说的：爱，就爱他【她】的伤痕。
3.新妈妈们，尽情享受和宝宝相处的美好时光吧，记住，要始终保持良好的情绪，要有足够的信心，相信自己能够比以前更漂亮！建立了良好的信心，才有助于身材的恢复。
超链接：妊娠纹是怎么来的？
怀孕期间，由于胎儿的不断生长，腹部不断膨胀，使得腹部皮肤出现过度的伸张，皮下很多胶原纤维最终被“拉断”，使皮肤形成一种特殊类型的疤痕；又或者是妊娠期内受荷尔蒙影响，腹壁皮肤出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色波浪状花纹，分娩后花纹逐渐消失，留下白色或银白色有光泽的疤痕线纹，俗称妊娠纹。
按摩操配合鸡蛋清，快点赶走妊娠纹
Step1：取一只鸡蛋，只留取蛋清部分。
Step2：在蛋清里加入适量橄榄油。
Step3：洗净腹部后，按摩10分钟放松一下，把蛋清敷在腹部皮肤上，5～10分钟之后擦掉，再做一次腹部按摩，可以帮助皮肤更快吸收。
1.橄榄油中的维生素E有促进蛋白质合成的作用，从而修复皮肤组织，使肌肤保持弹性，对女性美容有着不错的功效。
2.鸡蛋清中的蛋白质为胶状性水溶液，含有人体所需要的各种氨基酸，它比较利于皮肤吸收，外用可以促进组织生长、伤口愈合，具有消除和减轻产后妊娠纹的作用，还有收紧皮肤的作用。
瘦身二部曲：科学营养来补充
如果用百分比来体现我的产后瘦身方案，那么饮食控制占60%，运动占30%，按摩占10%。以前我一直把吃美食当成人生乐趣之一，好不容易熬过了十月怀胎，生下了宝宝，我以为大功终于告成，刚准备放开肚皮大开吃戒，可是立刻就被“既爱又恨”的刘先生严厉阻止了。
他给我打了个比方：“你辛苦跑30分钟，消耗掉300大卡热量，然后花5分钟吃一包薯条，这30分钟就白跑了，再接着吃6片巧克力饼干，你还得再跑30分钟。宝贝，你自己掂量着办吧！”
就这么轻松的一句话，彻底“败坏”了我的好胃口。所以呢，在规定的日子里，咱们还是严格按照计划来实施吧。至于每次运动到很累的时候，我都会想象几种美味且高热量的食物，通过回忆它们的味道、口感，用这种方式激励自己。随着想象逐渐拉回到现实，看看秒表，辛苦跑了1小时，如果吃下它们，这些力气就白费了，想想还是算了吧。
依靠我发明的独家“美食刺激运动减肥法”，用运动和美食互相交替，刺激自己的减肥决心，不仅更有动力，还能活动腿、管住嘴，效果真的很不错呢。可是大虹之前说过，产后减肥比平时的普通减肥要复杂得多，如果你打算亲自哺乳，不仅要避免减肥药，还要更加“挑食”才对哟！