治疗腰痛，自然就要把腰部的穴位作为刺激的主要目标。第一个穴位是腰阳关穴，第二穴位叫肾俞穴。既然“腰为肾之府”，那我们就要选跟肾关系最密切的穴位，那就非肾俞莫属了。
肾俞穴在第2腰椎棘突下旁开1.5寸的位置。我们可以先找到肋弓最下面的第12肋骨，左右肋弓下缘的水平连线大约就是通过第2腰椎的。然后再找到肩胛骨内缘到脊柱的中点，就是脊柱旁开1.5寸了，这样就能准确地找到肾俞穴了。
腰阳关在腰骶部后正中线上第4腰椎下的凹陷中。正常情况下，腰阳关正好在皮带的下面。还有一个找到腰阳关的好方法：摸到自己两边胯骨的最高点，然后在这两个最高点之间连一条线，这条线就是经过第4腰椎下面的腰阳关穴。
腰部这两个穴位的操作最好是由别人来做，可以首选指压、按揉法，或者是用手掌搓擦法，一般要按揉100～200下，把局部搓擦得很热，能起到疏通经络、抵御风寒的效果。
再就是用艾灸、拔火罐或皮肤针叩刺法，特别是跟天气变化关系密切的腰痛，艾灸、拔火罐是最合适的。由于腰部宽阔、平坦，具体可用艾灸盒施灸和推罐法施术。