葆春浆，不比人胎盘素差
每天上班前和下班后，打开冰箱，拿出两块葆春浆，用滚开水冲服。浆里流淌的气血、胶原蛋白，能温暖、宠爱女人一辈子。花很少的钱，就能达到昂贵人胎盘素的功效，让自己看起来更年轻美丽。
女人的老化过程，就是气血、胶原蛋白的流失过程。25岁以后，皮肤真皮层的胶原蛋白，每年以1%的速度流失。
看到很多媒体报道，有些经济条件好的女性为了保住青春，每隔两三年要花上十几万，去注射人胎盘素。每次看到这种消息，我总会想，有没有花钱少，又能达到人胎盘素功效的食疗方子呢？
在不断求医学习的过程中，我跟一位大医院整形外科的教授成了好友。教授向我传授整形美容知识的同时，也多次提到了人胎盘素的非凡功效。但每次教授谈起人胎盘素时，他都会轻轻一笑，神秘地说有机会让我见识见识不一样的"人胎盘素"。
一个很偶然的机会，我接触了教授的母亲赵阿姨，这真是一位保养得当的魅力女性。赵阿姨现年80岁，虽然满头银发，但依然浓密有致。她的肌肤摸上去有肉而不松垂。脸上只有浅浅的皱纹，几乎没有老年斑，两颊红红润润的。她和老伴每天早上都到公园练太极扇，虽然年逾古稀，却身手灵活。
这些年的求学实践证明，如遇一老，犹得一宝。每位保养得当的老人，都有独到的养生绝招。我一再向赵阿姨讨教她的养颜绝招，每次阿姨总是笑呵呵地说："天机不可随便泄露，时机到时，你自然明白。"后来跟赵阿姨熟稔后，一次有幸跟她同厨包饺子。我细心观察她家橱柜，发现摆放的除了日常杂粮，就是黑木耳和银耳，难道这就是赵阿姨镇"颜"之宝？
当我把包好的饺子放入冰箱冷冻层后，又发现里面有个塑料袋，袋里装了好多咖啡色的冰块，心里顿生好奇。这时，赵阿姨走过来，用筷子夹起两个冰块，放进杯子里，然后冲入滚开水。3分钟后，赵阿姨让我喝下刚刚化掉的咖啡色冰水。"味道怎么样？"我刚喝完，赵阿姨就意味深长地问我。这杯"水"味道甘甜，有点发黏，气味清香。难道这就是……真被我猜中了，这就是赵阿姨的镇"颜"之宝--葆春浆。
80高龄的赵阿姨，怎么会想出如此时尚的懒人保养招术呢？原来，赵阿姨当年生育的孩子多，一家老小全要她照顾，对工作、家庭她又有着满腔热情，于是每天忙得不可开交。40岁以后，她发现体力逐渐不支，皮肤也越来越糟糕。后来她有幸遇到一位老中医给了她这个方子，通过反复琢磨实践，赵阿姨发现，把这个配方做成冰块，每天用滚开水冲着喝，既省时又省力，味道也非常好。
赵阿姨感慨地说，年轻时不懂养生，结果随着年龄增大，色斑、细纹、脱发、白发、健忘、性冷淡、乳房下垂、胸闷、便秘、腰腹赘肉、精力不济等各种症状相继而来。幸好有葆春浆，再加上均衡的饮食、适量的运动锻炼和豁达的心态，赵阿姨身上的各种症状随之消失，还安全愉快地度过了更年期。
葆春浆
配方：黑木耳25克，银耳35克，党参50克，阿胶50克，冰糖50克。
制法：把黑木耳和银耳浸泡一宿（8小时以上），洗净切成小块；党参浸泡1个小时后洗净。然后把黑木耳、银耳、党参、阿胶、冰糖一起放入砂锅（一定要用砂锅，普通的土罐子最好），加入3.5升的纯净水或蒸馏水。大火烧开后，改最小的火熬炖3个小时。晾凉后滤掉渣子，把汁液装入冰格，放在冰箱冷冻层冻成冰块。
用法：把做好的冰块装入干净的食品专用塑料袋，放进冰箱冷冻层保存。每天早晚各取2个冰块放到杯子里，冲入滚开水，静待3分钟，稍微搅一下即可饮用。
葆春浆的材料在北京的买入价是35元（冰格的价格未算，因为冰格一次购买可反复使用），可以做150个冰块。每天早晚喝，能喝37天，合每天1元左右。冰块冻成后，呈咖啡色。由于里面含有大量的胶原蛋白，黏性较大，不像白水冰块那样容易倒出来。可以把冰格背面对着自来水龙头淋一下，听到冰块迸裂的声音，然后再倒冰块，就容易多了。
这种让人放心的"胎盘素"，有着强大的保养功效，所用的材料都是我们身边常见的食材，却能保住女人的青春，其中的奥秘是什么呢？
黑木耳富含胶原蛋白，既补肺肾也补血，还有排毒、祛斑祛痘、减肥的作用。血养的女人，肺好血足，肌肤自然水润。女人的衰老，跟胶原蛋白的大量流失有着重大关系，黑木耳正好能给女人补充胶原蛋白。
银耳富含胶原蛋白，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑的作用。女人由于月经、人流、怀孕、生孩子、哺乳等特殊经历，再加上比男人爱流眼泪，求学和工作耗费脑力，所以女人对血的消耗量非常惊人。消耗太多的血，必然导致阴虚。银耳强大的滋阴功效，能及时补上女人消耗的阴，令女人阴阳平衡，容颜不老。富含胶原蛋白的银耳，跟燕窝有着同样的养颜功效，但却取材方便，价格便宜。需要注意的是，一些不法商贩为了让银耳好看，会用硫磺熏银耳，使颜色发白。真正上好的银耳是白中带黄，最佳产地是福建古田县和四川通江县。
党参作用缓和，气血双补，补而不上火。入脾肺经，健脾补中，能把各种材料的营养化生成气血精微，是女人养颜一宝，以山西长治所产为上品。
党参长于补气，阿胶长于补血。女人容易阴虚，导致各种虚火蔓延，阿胶滋阴功效极佳，能有效抑制虚火。阿胶润肺，肺好则肌肤莹润细腻光泽。很多女人花了很多的钱，购买各种各样的所谓胶原蛋白，结果发现效果并不理想。其实，最好的胶原蛋白就在我们身边，以山东东阿县所产为最佳。冰糖补中益气，和胃润肺，养阴润燥。
五种材料均性平，既不会让人上火，也不会让人生寒，真是一个绝妙的组合。
葆春浆饮用注意事项
1.禁忌：孕妇、产后3个月内的妇女、堕胎3个月内的女性、外伤出血期间及血友病患者不能服用此浆。有重大疾病者，服用此浆前请咨询医生。
2.经期可以照常服用。
3.伴有以下症状，随症加增：用脑过度者，加入核桃50克熬炖。
体内湿气大者，加入茯苓50克熬炖。
寒气大者，加入艾叶20克熬炖。
高血压者，加入钩藤50克熬炖。
高血脂和血粘度高者，加入玉米50克熬炖。
糖尿病者，去掉冰糖，加入燕麦50克熬炖。
4.葆春浆的汁液熬炖好后，必须在12小时内放入冰箱冷冻层。因为煮熟的银耳所含的亚硝酸，会在细菌的作用下还原成亚硝酸盐，造成人体中毒，急速冷冻就不会有事了。
曾有朋友劝我，不要把所有的秘方都告诉别人，要留一个自己用。我要说，这个世上没有秘方。方子原本就一直存在着，只是被人发现的时间早晚而已。
在写这本书的过程中，青海玉树发生了地震，甘肃舟曲发生了泥石流。人的生命面对自然灾难是那么脆弱，我们更有理由在活着的每一天珍惜自己，让女人的生命之花因葆春浆而绽放得更加娇艳。
长啸功，逍遥手，轻松解你百样愁每天练习五声长啸功和逍遥云手，吐出五脏浊气怨气，不良情绪就会得到释放，头脑清醒，气血畅旺，身心愉悦。对于忙碌或者慵懒的女人来说，五声长啸功和逍遥云手属于无任何副作用、简单易行的运动。
五声长啸功，长啸益身心
蓉蓉是个标准的上班族，每天都为家里和工作的各种事忙得团团转，每天累积的压力像一座山一样，把她压得总是快乐不起来，才三十多岁的蓉蓉，肌肤黯淡，法令纹明显，细小的皱纹早早爬上脸庞，老态凸显。
蓉蓉在气血上的支出，和她的摄入完全不成比例，因此导致气血不足，体内淤堵，平衡失调。经人介绍，蓉蓉向我求助。
我让蓉蓉每天早晚喝葆春浆，把气血补回来。每天中午坚持喝通淤浆，使气血畅通，身体无淤。每天早上，去空旷的广场或校园绿地上练习五声长啸功。
《黄帝内经·阴阳应象大论篇》记载："肝在声为呼，心在声为笑，脾在声为歌，肺在声为哭，肾在声为呻。"意思是说，肝有了淤堵，人会不由自主地发出呼呼的声音；心有了淤堵，人会莫名其妙地发笑；脾有了淤堵，人会不由自主地哼哼唱唱；肺有了淤堵，人会很悲伤，有想哭的感觉；肾有了淤堵，人会不由自主地发出呻吟声。
在多年的修身过程中，我的恩师根据五脏各自不同的特性，钻研出了借音保脏的五声长啸功。
五声长啸功的具体步骤
每天早上，选择相对空旷、不扰邻的地方进行练习。
第一步，肝呼。左手掌轻贴于肝部（右乳房下面），深吸一口气，然后嘴里发出长长的"呼……"声。
发出"呼……"声长啸时，左手掌能明显感到肝部的振动，啸声完毕，肝气舒畅。
第二步，心哈。右手掌轻贴于心脏部位（左乳房上面），深吸一口气，然后嘴里发出长长的"哈……"声。
发出"哈……"声长啸时，右手掌能明显感到心部的振动，啸声完毕，血流加速。
第三步，脾欧。右手掌轻贴于脾部（左乳房下面），深吸一口气，然后嘴里发出长长的"欧……"声。
发出"欧……"声长啸时，右手掌能感到脾部振动不已，啸声完毕，脾胃消化加强，清气上升，浊毒下降。
第四步，肺哎。双手掌轻贴于肺部（两边乳房上面），深吸一口气，然后嘴里发出长长的"哎……"声。
发出"哎……"声长啸时，双掌能感到肺部强烈的振动，啸声完毕，神清气爽。
第五步，肾嗯。双手掌轻贴于肾部（后腰正中线往上一点两侧），深吸一口气，然后嘴里发出长长的"嗯……"（闭口音）声。
发出"嗯……"（闭口音）声长啸时，双掌能感到肾部振动频频，啸声完毕，元气大增。
每次发声前，要尽力吸入最多的气。刚开始练习时，每一步发出的长啸声，尽量坚持1分钟。第一个月每一步练习1次，第二个月每一步练习2次，第三个月每一步练习3次……一直到每一步能练习9次为最佳。
五声长啸功的功效
1.增强心肺功能。现在的女性大多工作繁忙，又居住于城市，活动相对较少，心肺功能也相应逐渐下降，稍微熬点夜，生点气，着点急，便会气喘胸闷头晕。针对心肺的"哈"声和"哎"声长啸，能加强心的泵血功能，增加肺的吸气、换气频率，增大肺活量，使气血循环均匀有力、畅通无阻。2.美容养颜。练习五声长啸功，面部肌肉，尤其是口周肌肉运动幅度大，有助于血液充盈面部，使得面部皮肤红润，肌肉饱满，法令纹和细纹减淡，肌肤亮泽富有质感。
3.排毒抗衰老。练习五声长啸功，属于有节奏的体内按摩。练功时，鼻喉、胸腹部、五脏收缩振动，有助于肠胃的蠕动和五脏排毒功能的加速，从而使女人身体无淤，气血畅通，衰老得以延缓。
4.振奋精神，愉悦身心。五声长啸功能调节人的神经系统，帮女人释放压力，发泄积聚在心中的不良情绪，还是缓解疲劳的一种方法。长啸吐故纳新后，体内能大量释放内啡肽，这种肽跟吗啡相似，会让人身心愉悦，体力充沛，精神焕发。
5.养气行血。练功时，颅腔、鼻腔、喉腔、胸腔、腹腔的共鸣，与人体的心率、心律、脉搏、呼吸、血压的频率是一致的。五声长啸功的共鸣，可以调气、生气、运气、养气。中医里，气属阳好动，血属阴喜静。气足才能推动血液在体内欢快循环，从而滋养和濡润女人，使女人容颜不老，身心健康。
天性使然，有的女性容易精神郁悒，情绪低落，或对某些人和事看不惯而愤愤不平。只要每天练习五声长啸功，吐出五脏浊气怨气，一些不良情绪就会得到很好的释放，从而使头脑清醒，气血畅旺，身心愉悦。
我的恩师每天每一步都能长啸9次，每一次都能坚持3分钟以上。
当然，每一步坚持不到1分钟，每一步长啸不了9次，也不要强求，能坚持多久算多久。这个功法只要练习了，哪怕每一步长啸半分钟，都能收到理想的功效。一啸解千愁，长啸益身心。五声长啸功对人体可以起到"表里俱济""体气平和"的锻炼目的。长期坚持，可以增强体力，健壮肺腑，排毒通淤，美容抗衰。此功法男女老少皆宜。
如果到山间、郊外旷野、森林、江河湖海边等环境清幽的地方，运气练习五声长啸功，则功效更佳，久之甚至能达到物我两忘的境界。
蓉蓉说，第一次长啸完毕，头有点晕。这很正常，因为蓉蓉气血不足，身体太虚。长啸是调整身体的气血，啸声发出后，由于气血在体内自我调整，大脑暂时缺氧，所以会头晕。但长啸完毕后，紧接着练习逍遥云手，头晕症状会很快消失。
逍遥云手，通淤又疏肝
古代医生有"宁治十男子，不治一妇人"的说法，说明女人的病调治起来比较棘手。在给我来信的读者中，有大量长期舌体胖大、舌边出现齿痕的脾湿女性。是什么导致她们湿郁缠身呢？仔细询问得知，有的女性爱嫉妒，有的女性爱攀比，有的女性爱生气，有的女性总郁闷，有的女性特敏感多疑，有的女性自我认知度低，有的女性总是压抑自己的感受去照顾别人的感受，年轻一些的女性则有很多受感情打击而一蹶不振……以上这些不良情绪，都会导致女性肝气郁结不畅，让女性舌头胖大，舌头边缘有齿痕，眼袋浮肿，身上长湿疹或荨麻疹，严重的会减弱脾的化生气血功能，导致女性气血不足，面色无华，精力不济，月经变少，乳房萎缩。若此时还不调理，任由这些问题继续发展，就会减弱脾的统摄功能，导致皮下淤青，胃下垂或子宫下垂。再严重一点，各个脏器功能会随之降低，各种怪病接踵而来，缠绵难愈。
女性这些疾病的根源，都在于肝。清代名医叶天士说："女子以肝为先天。"因此，女性疏肝解郁，是养生防衰老的当务之急。
下面，是网友佳佳的一封来信：张老师：您好！我每次去看医生，都说我肾不好。每天喝一点水就要不停上厕所。特别是晚上，哪怕是吃个苹果都会起来尿个七八次，弄得我快疯了。而且眼袋浮肿，黑眼圈明显，梳头掉发很多，脸色也暗淡无光，下巴和额头长满痘痘。
我的月经也不正常，每次都是推迟十来天。这十几年了，也就有三次是正常日子来的，现在还记得清清楚楚呢。每次经色发黑，有时还有血块，小腹也坠胀。去妇科做过很多次检查，都没有效果，一想到那个冰冷的窥阴器，我心里就发抖。
我的舌头长年有齿痕，身上经常会起湿疹。拉的大便不成形，一天要拉三四次。没有食欲，吃一点就饱了。精神一点都不好，白天上班老想打瞌睡，总觉得眼睛睁不开似的，需要喝浓茶才能提神工作，可浓茶喝多了又胃胀不舒服。
记得小时候，一点事都能让我高兴好久。而现在，似乎对什么都提不起兴趣，怎么也高兴不起来，才29岁的我，面对我爱的老公，却毫无半点"性"趣。为了维系夫妻感情，我每次假装高潮，可实际上我的阴道有点干，同房后阴道壁很疼痛。
我身上这么多问题，不知道怎么调理？请张老师帮帮我！
在我的邮箱里，每天都有很多封类似这样的来信。在生活中直接向我求助的人群里，这样的女性也非常多。
虽然我在《不生病的纪律》一书中，给出了推肝胆经、喝快乐疏肝茶的自助疏肝法，但我想，在放松快乐生活的基础上，女性还应该有宽容之心，善于去体谅和包容别人。逍遥云手，源自道家的通淤疏肝法，能够带领女性自由翱翔于宇宙，让女性拥有更加宽广豁达的胸怀。
逍遥云手的具体步骤