书城养生中老年人保健手册
14265700000065

第65章 呼吸操可治糖尿病

人们一贯认为,糖尿病是只能控制不能根治的终生病,然而有学者认为常做呼吸操,可提高胰腺功能及内脏和人体功能,糖尿病有望治好。其做法分以下三节。

(1)腹式呼吸法。

①预备:坐于凳子边沿,全身放松,收心定意。

②横摩脏腑:自然呼吸,以腰为轴,俯身慢慢左右旋转36圈。

③直坐腹式呼吸:呼气时缩腹,同时上半身慢慢向前弯曲,从头、肩、胸、腹由上到下放松,鼻发出“呼”声;吸气时鼓腹,慢慢抬起上半身,做20分钟。

④俯身腹式呼吸:俯身抱拳顶于印堂穴,呼气时缩腹,吸气时鼓腹,做30分钟。

(2)反腹式呼吸法。

① 预备:平坐式或侧卧式。全身放松,收心定意。

②反腹式呼吸法:吸气时从关元穴吸到膻中穴,腹部收缩;呼气时从膻中穴呼到关元穴,腹部鼓起。

(3)强化胰岛法。

①坐于床上,两腿放平伸直,双手垂叠放在小腹,呼气时缩腹,同时上半身向前弯曲;吸气时鼓腹、上半身伸直。

②站立,两脚平行宽于肩,双手贴于小腹小部,呼气缩腹,同时上半身慢慢向前弯曲,直到不能再倾为止。吸气鼓腹,上半身伸直。此节各做30次。

全套操法要点:动作呼吸一定要慢匀;呼吸要深长;缩腹要用紧贴于背部,鼓腹要鼓到不能再鼓为止;重点是呼气,呼出声来。