中老年人保健手册目录
目录(共73章)
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第1章 序言
第2章 注重老年心理健康
第3章 寻找乐趣调整心态
第4章 学会忘却当年勇
第5章 跟生气摆摆手
第6章 注意“七情”不要太过
第7章 平衡心理九大要诀
第8章 治疗忧郁症的方法
第9章 预防老年痴呆症
第10章 保护人体的长城——皮肤
第11章 了解胃的运动功能
第12章 如何保持胃的运动正常
第13章 了解肠的运动功能
第14章 保持肠运动功能的正常
第15章 免疫与免疫系统
第16章 维护免疫器官的功能
第17章 预防耳鸣和耳聋
第18章 保护听力有绝招
第19章 口腔保健
第20章 性而有足，切不贪多
第21章 三餐安排好
第22章 长寿的关键在于少食
第23章 少食利健康的原因
第24章 少食注意事项
第25章 睡眠好是健康招
第26章 引起老年人失眠的原因
第27章 适度睡眠，勿过
第28章 确定入睡的理想时间
第29章 好习惯就有好健康
第30章 如何做到起居有常
第31章 广交友欢乐多
第32章 交友需掌握秘诀
第33章 吸烟有害健康
第34章 戒烟有助健康
第35章 闲暇活动巧安排
第36章 营造良好的居住环境
第37章 注重穿着打扮
第38章 老年妇女的卫生保健
第39章 老年生活八忌
第40章 因时养生很重要
第41章 老年人四季如何进补
第42章 春季的饮食保健
第43章 夏季的饮食保健
第44章 秋季的饮食保健
第45章 冬季饮食保健
第46章 生命在于运动
第47章 培养良好兴趣爱好
第48章 晨练先饮水
第49章 散步抗衰老
第50章 慢跑锻炼心肺
第51章 午后锻炼更有益
第52章 锻炼腰背可强身
第53章 老年人要重视护足
第54章 经常按摩有利健康
第55章 有氧锻炼，身心舒泰
第56章 中老年矫正圆背的简易体操
第57章 高血压病的自我防治法
第58章 中风的先兆及预防
第59章 低血压调理
第60章 预防骨质疏松
第61章 脑血栓形成及预防
第62章 心脏病可以征服
第63章 高脂血症的自我疗法
第64章 癌症欺老有原因
第65章 呼吸操可治糖尿病
第66章 老年性肺炎的形成及预防
第67章 非典性肺炎的形成与防治
第68章 偏头痛的防与治
第69章 预防便秘
第70章 痔疮的防治
第71章 预防膝关节老化
第72章 前列腺疾病的防与治
第73章 “老年斑”防治诸法