书城哲学相约在微博——罗素的幸福之路
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第12章 幸福是一生适度追求(4)

生命太短暂了,而“只工作,不游戏”绝对不是对生命的延长。两三天的食物不能一顿吃下,两三天的工作也不可能一天完成,受损的身体几乎不可能恢复到原来的样子。与其事后通过医疗手段来努力恢复健康,不如事前就珍惜我们的身体,保护我们的大脑。

一个身体健康、智力正常的人,他的力量绝对可以胜过一千个躺在病床上等待死神的人。

健康的身体源于自爱,源于你健康地生活。也就是说,休息和运动对于身体而言,正如润滑油对于机器一样重要。人们应该懂得成就要靠健康的身体去争取,对于身体一定要用健康的方式善加爱护。

许多立志成功最后却壮志难酬的人,往往就是因为被敌人打垮了身体,而这个敌人就是他不健康的生活方式。他们常常欺骗自己,不按时就餐,不注重饮食的质量,缺乏良好的睡眠或休息。等到他们的身心出现衰老的迹象,他们才惊讶于自己的头发白了,自己的胃口差了,才惊讶于造成这一切的原因正是自己那份不健康的心态:贪多求快的欲望以及急功近利的心理。

我们至少有两种可供选择的生活方式:一种是毫无规律,日以继夜地埋头工作,缩短或者干脆放弃应有的休息时间;另一种则是过有规律的健康生活。

健康的生活必须拥有健康的心理。很多自作聪明的人为了节省几个钱,不肯多给自己增加一些必要的营养,吃得十分简单。他们几乎不让胃里的东西好好消化一番,马上又去工作,生怕耽误了挣钱的时间。

过度吝惜金钱而毫不考虑身体健康实在是得不偿失,根本谈不上节俭。一个真正懂节俭的人,他随时随地都用心增强自己的体力、保养自己的精神,使自己浑身充满力量。

还有一些人不仅不知爱护身体,而且常常拿着一把无形的凿子,把充满活力的身心凿出无数个无形的窟窿,让他那宝贵的生命力大量地流失——如果说这样的人不是一个疯子,那他又是什么呢?他们不但肆意地挥霍自己那天赋的生命力,还不珍惜自己后来积蓄的一点精力——这些窟窿是:睡眠不充足,不常做运动,不肯吃有营养的食品,不肯在工作中做一定时间的休息,不肯把负担过重的工作放在一边,等等。

一个人的身心状态最能影响他的姿态和气质。在这个城市的街头巷尾,我们偶然会看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人,羡慕他那种充满活力的样子。实际上,只要是躯体没有残疾的正常人,都可以通过有规律的生活、适度的运动而拥有和他一样的活力。

保持优雅的步姿是很重要的,也是很容易做到的。身体自然挺直,两肩向后扩展,胸部稍微前挺,走路时两腿自然挺直而有力,步伐坚定,千万不要像穿了拖鞋一样拖拉着;两臂摆动要自然,不急不缓。东倒西歪、摇摆不定或是一路蹦蹦跳跳是为大忌。经过这样严格的训练后,你的步姿自然就会显得美观而有生气,给健康与自尊心带来有益的影响。

有许多人,坐的时候总是弯着腰,整天把身子埋在沙发里,走路当然就没有良好的姿势。最不利的是,这种姿势还会钝化他的思想和志趣。

有些人常常躺在床上看书,或是在有一个可以支撑他身体的地方看书,结果,看书的时候他就东倒西歪起来。这些人坐在椅子上,也总是把脚跷得老高。

沾染了这些不良的习惯,他们也容易越来越懒。

一个人常常背驼腰弯,其消化力也不会太强。因为这种不良的姿势很容易妨碍血液的循环,会衰竭心脏的活力,而且常持这种姿势的人稍一工作就浑身难受,就频伸懒腰以舒展筋骨,这样必然影响自己的效率,也影响同事的情绪。

马上挺起你的胸膛,挺直你的腰吧!这样可以显出你那神采奕奕的状态来!

希望从来不抛弃追求希望的人,追求希望的人却总把希望抛弃。总把希望抛弃的人就是那些不懂心理保健的人、那些心理衰老者。

心理衰老者刻板,沉默寡言,性格孤僻,不爱交际,常以清规戒律来自我约束;敏感,心胸狭隘,嫉妒心重,经常因为小事而与他人争吵不休,也因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;恐惧,胆小怕事,怕有飞来横祸殃及自身,对自身的健康所忧更甚,常将普通疾病疑为不治之症;绝望,热情尽失,缺乏创造力和事业心,生活简单随便,常有等死念头。

造成心理衰老的因素有:长期超时工作,极度失落;不堪忍受超负荷的精神压力,失去自控力;隐藏和引发家庭危机;疾病的压力,失去康复信心;对财富心存过高欲望,精神长期紧张。

防止心理衰老可以从以下几个方面做起:

(1)不把目标定得高不可攀。

(2)视逆境为解决问题的机会。

(3)把沉重的工作放一下。

(4)严格执行作息制度。

(5)保证充足的睡眠。

(6)处理好事业与家庭的互动关系。

(7)与人为善,大事清楚,小事糊涂。

(8)培养多方面的兴趣。

(9)常忆童年趣事,回到童真状态。

(10)与心理医生交朋友。

防止心理衰老,拓宽情趣范围。用优美的旋律和幽雅的香味调理着心境,减少情绪的波动,提高大脑的清醒程度,带来愉悦的感觉。将日常生活中美好的事记录下来。

防止心理衰老,沐浴阳光。阳光照射改变着心情,使人情绪高涨。上午照半小时的阳光对萎靡不振、有抑郁倾向的人尤有疗效。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。大多数人的精力在午后达到高峰。

可以连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的情绪变化曲线,然后合理安排每天的活动。

防止心理衰老,可以找一个可亲可信的人,向他们倾诉自己的种种烦恼、失望和悔恨。也许你并不需要他们说些什么,需要的只是在他们面前和盘托出内心的苦闷与烦恼。这样做,可以使郁闷得以宣泄,重获心灵的宁静。

同时,避免矛盾冲突。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐或者将火冒三丈时,应找一静处听听音乐,或散散步,以分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。另外,要遵守生活秩序,与人约会准时到达,饮食休闲按部就班,从有规律的生活中领略人生的情趣。还要留意自己的外观。保持身体清洁,不穿邋遢的衣服,房间院落随时打扫。更要以积极的信念暗示自己,记住并挖掘自己的优点,而不是无意中把悲观、沮丧和挫折感放大。同时,主动吸收新知识,决不放弃学习和工作。重要的是要树立挑战意识,不掩饰自己的失败,尝试以前没有做过的事,学会直面矛盾,相信自己终将成功,积极开辟新的生活,使生命更充实。

在适当的地方大叫一番或痛哭一场,或是适当发发脾气,都可以宣泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,宣泄应该适度,要以对方和自己都可以接受为前提。也可以把心中的郁积诉诸文字,一吐为快,排解郁闷,尽快走出心理的困境。

防止心理衰老,还可以由心理医生进行正规的心理学干预。这不仅是一种直接的治疗,而且能增加你的心理承受能力和心理调节能力,帮你尽快恢复心理健康。

在社会活动中去领受各种信息和生活情趣,使思维不断更新,脑细胞活力和脑功能维持在一定水平上,能防止自卑感和痴呆病的出现,延缓心理衰老。与身边的人尽量和睦相处,并给予力所能及的帮助和支持;对家庭成员和邻里的过错不过分指责,对他人所取得的成绩不加嫉妒,自己的心情便会无限欢愉。这也是预防心理衰老的重要措施。

人生总有失意与困惑的时候,但如果我们换一个角度看失意与困惑,我们也会发现其中拥有不少明亮的部分。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如果不注意调剂疏泄,就会导致内心矛盾的冲突,使自己心理衰老。

在心理衰老中奋起的人终成大器。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。把负面心理激起的能量引导到对社会、对己都有利的方面,确实难能可贵。用努力工作防止心理衰老,这跟一个人修养密切相关,更需一颗奋发向上的心。生活中的压力无处不在,如果能将压力化为动力,你会发现人生就是无尽的享受——这有赖于拥有好心情。

消极的心理防御只能加重心理衰老。心理健康是所有事业有成者的标志。人生活在社会上,难免有这样那样的痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,首先要正视现实,要坚持住,不怕重新开始。重要的是能通过心理调节,维持心理平衡,防止心理衰老。

睡眠占人的一生中大约1/3的时间,但是近半个世纪以来,尤其在发达国家,出现了24小时社会,在夜里睡觉已经不再是不争的事实,各种嗜好纷纷占据睡眠时间。但是这种生活明智吗?斯坦福大学睡眠研究中心的负责人威廉·德蒙特博士认为,大量削减睡眠时间是现代人犯的一个严重错误,21世纪,人们正生活在一个病态睡眠的社会中。调查显示,现代人每天的睡眠时间比20世纪的人减少了一个半小时,长期的睡眠缺乏使人的身体严重透支。

为了证实自己的观点,德蒙特博士向我们陈述了一系列由于缺乏睡眠而引发的重大事故。1986年,美国“挑战者”号航天飞机爆炸,机上的人员全部丧生。

据美国国家航空航天局调查,除了恶劣的天气因素影响发射之外,负责发射飞船的工作人员在此前整夜都没有睡觉也是一个重要因素。1986年切尔诺贝利核泄漏事件和1979年三涅岛的核泄漏事件都发生在夜晚,这两起重大的事件的发生都和操作人员因疲劳操作而判断失误有关。

日常生活中,由于缺乏睡眠而引起的事故更是数不胜数。比如,每年发生的交通事故中,有相当大的比例都是由于司机在车上睡觉引起的。

因此,对于人类自身的生理机制要求每天必要的睡眠时间,时间管理专家发明了一个专有名词:睡眠账单,正是如同欠钱要还一样,缺少睡眠也必须还上。

如果一个人一天晚上少睡了一个钟头,那他就带着一个钟头的睡眠账单进入第二天,他第二天的工作精力就会削减。

有一位在外资企业工作的范先生,现在32岁,硕士生,工作非常卖力,担任营销部的经理。由于工作关系,他总是忙忙碌碌的,正常的休息得不到保障。

虽然范先生身体长得壮实,胃口也很好,但是却在一天晚上深夜回家时,倒在了出租车里。后经医院抢救无效死亡。

范先生死于脑溢血,病因就是平时太辛苦,长期劳累过度。就这样,一个正当壮年的生命过早地结束了。

这位范先生在平时抓紧时间努力工作,但是他没有将工作与休息很好地结合起来,一味地卖命工作,最后使他猝死于工作之中,也使他本来可以更长的生命时间被缩短了。如此工作显然是毫无意义的。

不管你的工作是如何忙碌,都不要向睡眠透支时间。有的人说,自己的身体很好,能熬夜,完全没有影响。这种做法在短期时间内可能看不出有多坏的影响,但根据科学分析,这是极不可取的做法。

这就像一个马拉松长跑运动员,想在理想的时间内跑完整个路程,就不能只强调短时间内的速度,而必须适度地控制自己的速度,才能成为最后的胜利者。

健康是人一生最重要的资本,没有了健康,纵然有再多的财富也是枉然。我们的每一种能力,每一种精神机能的充分发挥,以及我们整个生命效率的增加,都依赖于体力的旺盛。

——搜狐网友树影摇曳

享受

如果我是一位医生,对那些把自己的工作看得很重要的病人,我开的药方将是:休假!

——罗素《幸福之路》

老聃曾经说过,他“游心于物之初”乃是“至美至乐”。一个真正得道的人,他会静静体味生活各处难言的真善美。一个人,如果能够忘记各种欲念是非,在善念、美丽的面前及时行乐,而不是只顾匆匆赶路,那么他的生活就会变得更快乐。

有这样一个故事:

父子俩一起耕作一片土地。一年一次,他们会把粮食、蔬菜装满那老旧的牛车,运到附近的镇上去卖。但父子俩相似的地方并不多。老人家认为凡事不必着急,年轻人则性子急躁、野心勃勃。

这天清晨,他们又一次装上货到镇上去卖。儿子用棍子不停地催赶牛车,要牲口走快些。

“放轻松点,儿子,”老人说,“这样你会活得久一些。”

可儿子坚持要走快一些,以便卖个好价钱。

快到中午的时候,他们来到一间小屋前面,父亲说要去和屋里的叔叔打招呼。儿子继续催促父亲赶路,但父亲坚持要和好久不见的弟弟聊一会儿。

又一次上路了,儿子认为应该走左边近一些的路,但父亲却认为应该走右边有漂亮风景的路。

就这样,他们走上了右边的路,儿子却对路边的牧草地、野花和清澈河流视而不见。最终,他们没能在傍晚前赶到集市,只好在一个漂亮的大花园里过夜。

父亲睡得鼾声四起,儿子却毫无睡意,只想着赶快赶路。

在路上,父亲又不惜浪费时间帮助一位农民将陷入沟中的牛车拉出来。这一切,都使儿子气愤异常。他一直认为父亲对看日落、闻花香比赚钱更有兴趣,但父亲总对他说:“放轻松些,你可以活得更久一些。”

到了下午,他们才走到俯视城镇的山上。站在那里,看了好长一段时间。俩人都不发一言。

终于,年轻人把手搭在老人肩膀上说:“爸,我明白您的意思了。”

他把牛车掉头,离开了原来的地方。

我们就和这个青年一样,在生活的道路上不断地奔跑,奔着下一个目标不断地奋进,我们的生活被忙碌,以及被一个又一个的目标所占满,心里、眼里也只剩下这个目标,当我们回头的时候,却发现生命的过程实际上是很美妙的。

人们之所以总是会有这样或者那样的麻烦,是因为人们总是生活在过去或者未来,而往往被我们所忽视或者并不予以理会的则是我们生活的“当下”。一个真正懂得“活在当下”的人便能“快乐来临的时候就享受快乐,痛苦来临的时候就迎着痛苦”,在黑暗与光明中,既不回避,也不逃离,以坦然的态度面对人生。

豪放派是中国宋词风格流派之一,大体是创作视野较为广阔,气象恢弘雄放。豪放派词人经过时代的洗礼,更多的是反映当时大的社会环境,从他们的词当中体会出一种不拘一格、豪放的性情,从纷争的时代中能有此感受更是一种顺其自然,活在当下的人生态度。

“不忘其所始,不求其所终,受而喜之,忘而复之。是之谓不以心捐道,不以人助天。是之谓真人。”《庄子·内篇·大宗师第六》中的这段话意思是,不忘记自己从哪儿来,也不寻求自己往哪儿去,承受什么际遇都欢欢喜喜,忘掉死生像是回到了自己的本然,这就叫做不用心智去损害大道,也不用人为的因素去帮助自然。

这就叫“真人”,这就是人生活着的价值。一切的作为,不去追究最初的动机是什么,也不要追求结果怎么样。一个人如果忘记了无始无终的时空观念,对现有的生命悠然而受之,天冷了就穿衣服,天热了就脱衣服,受而喜之,才能顺其自然,活在当下。