人到中年，如果发觉自己缺乏性的兴趣和性活动的要求，持续三个月以上，同时没有躯体疾病，也没有精神障碍（如神经症、抑郁症、精神分裂症），就有可能属于性欲减退。
性欲减退可由心理社会因素直接引起。自信心不足、体象不满意、性行为中的内疚感、神经过敏、情绪压抑等，均可使性欲减退。日常生活中的思想压力，可以影响性欲或限制性活动。夫妻间的关系紧张、感情不和，可致相互间的性吸引力减弱。性欲减退也可在强奸、乱伦等创伤性经历之后出现，或由于恐惧心理引起。上述各种因素均可导致对性活动兴趣减少以及激素水平下降，表现为性欲减退。
对于性欲减退，除针对病因治疗外，还需要通过精神疗法和性感集中训练，帮助患者正确认识和对待病情。尽可能找出有关病因，改善夫妻性生活。同时可以根据自己的情况，选用以下食疗小方。
麻雀炖蛤蚧
主题词
补肾壮阳
【此方适合你吗】
如果你是中青年女性，对房事无欲望，经常四肢冰冷、疲倦乏力、食欲不佳、腹泻、月经量少，可选用本方。男性、早泄，性欲减退者也可食用。
【材料备好了吗】
麻雀4只蛤蚧5克调料适量
【会制作食用吗】
将干蛤蚧水浸，洗净切丝。麻雀洗净。将蛤蚧、麻雀、料酒、细盐、生姜末、蒜仁全部放入瓦罐中，加清水，文火煨90分钟。起锅时加味精。喝汤，吃麻雀、蛤蚧肉。隔日1次。
【你知道功效吗】
本方温中补肾、固精助阳。蛤蚧含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、肌肽、胆碱、乌嘌呤，还含钙、磷、镁、钛、钡等元素。现代研究发现，蛤蚧有雄激素样作用，可提高性欲。中医认为，本品味甘咸、性温，有补肾壮阳之功。《本草纲目》记载：蛤蚧可助阳道。麻雀肉质细嫩而清香，营养丰富，也是壮阳益气的食疗佳品，对肾阳虚所致的、早泄有益处。《日本诸家本草》记载：“麻雀肉壮阳益气，暖腰膝，缩小便。”诸品合用，补肾壮阳之功益增。
【你知道宜忌吗】
阴虚火旺，性功能亢进者不宜服用。
韭菜子炖羊肉
主题词
温肾暖宫
【此方适合你吗】
如果你是中青年女性，对房事无欲望，甚则厌恶，怕冷喜蜷缩，疲倦乏力，食欲不佳，腰膝酸软，宫寒阴冷，带下清稀等，可选用本方。
【材料备好了吗】
韭菜子15克肉桂3克八角3克羊肉300克调料
适量
【会制作食用吗】
将羊肉块、韭菜子、肉桂、八角、细盐、生姜丝、料酒全放入沙锅中，文火煨90分钟，起锅时加入味精。佐餐食用。
【你知道功效吗】
本方具有补肝温肾、壮阳固精之功。方中以韭菜子为主，其味辛、甘，性温，有补肾壮腰、壮阳暖宫、固涩精气之功。《滇南本草》云：“兴阳道，治。”《本草纲目》治“女子白淫白带”，是一味提高性功能的佳品。配用肉桂辛热，补火助阳、温经通脉。现代研究认为，肉桂能提高性激素水平，调节垂体肾上腺皮质卵巢系统的功能。八角温阳散寒，具有雌激素样活性。羊肉性味甘热，历来作为补阳佳品，其热量比牛肉高，可促进血液循环，增强御寒能力。诸品合用，有温肾暖宫、壮阳起痿之功。
【你知道宜忌吗】
男子、性欲减退者也可食用。
茴香鸽蛋
主题词
温阳助欲
【此方适合你吗】
如果你因肾阳虚、肾精亏损而出现早衰，男子性欲减退、，女子阴冷、性欲淡漠等，可食用本方。
【材料备好了吗】
鸽蛋2个大茴香、小茴香各9克川椒、生姜各3克
【会制作食用吗】
将小茴香、大茴香、川椒、姜用纱布袋装好，放入锅中，加适量的水，煮取药汁约300毫升。去药袋，滤药液，再入锅中烧沸。将鸽蛋打入，煮熟即成。食蛋喝汤，每日晨1次，连服月余。
【你知道功效吗】
本方具有补肾壮阳、益精增力之功。鸽蛋补肾益气，适于肾虚所致腰膝酸软、疲乏无力、心悸头晕等。茴香辛温，能温肾散寒。其中小茴香有性激素样作用，能使雄性试验动物睾丸、输精管的总蛋白含量减少，精囊和前列腺的总蛋白含量明显增加；使雌性试验动物乳腺、输卵管、子宫内膜重量增加，从而达到提高性欲的作用。川椒性温，温中散寒。诸品合用，共奏温阳助欲之功。
【你知道宜忌吗】
阴虚阳亢者忌服。
虾仁海马童子鸡
主题词
助阳起痿
【此方适合你吗】
如果你性欲减退而小便频数、耳鸣目眩、腰膝软弱无力，可选用本方。阳痿、早泄者也可服食。
【材料备好了吗】
虾仁15克海马10克仔公鸡1只，料酒、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量
【会制作食用吗】
将仔公鸡去毛及肠杂，洗净备用。将海马、虾仁用温水泡10分钟，分别放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤、料酒，上笼蒸至熟烂。出笼后，除去姜块、葱段，放入味精、食盐。另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡面上即可。佐餐食，吃海马、虾仁、鸡肉。
【你知道功效吗】
本方具有温肾壮阳、补气益精之功。方中海马性温，可补肾壮阳，现代研究表明，海与具有性激素样作用，能延长实验动物的动情期和附属性腺的重量、增加精子的数量和活力，显示出增强性功能的作用。虾仁性温，也能补肾助阳。两者合用，相辅相成，对肾阳虚性欲减退者十分合适。童子鸡营养丰富，具有补益气血、补虚和中等功效。合而制膳，助阳益精之功益增。
【你知道宜忌吗】
外感风寒而发热者及孕妇均不宜食用。
虫草乌鸡汤
主题词
强身壮阳
【此方适合你吗】
如果你性功能减退、性欲低下，兼有神疲乏力、健忘失眠、面色白、头晕目眩等症，可选用本方。
【材料备好了吗】
冬虫夏草5克人参2克淫羊藿15克乌鸡1只
【会制作食用吗】
将乌鸡去毛及内脏，切块，放锅内。加水适量，放入冬虫夏草、人参及淫羊藿（纱布包），共炖。食肉，喝汤。早晚各服1次。
【你知道功效吗】
本方具有补肾益精，养元固本之功。冬虫夏草性甘温，有很好的益肾壮阳作用，动物实验表明，有雄性激素样作用和抗雌激素样作用，还能调节免疫功能，故可治疗肾虚所致的腰膝酸软、、遗精、神经衰弱，以及放、化疗后红细胞下降等。人参具有明显的强壮作用，可补气、抗疲劳，提高机体的抗病能力，加强脑的生理功能，提高工作效率。淫羊藿性温，补肾壮阳。梁代名医陶弘景指出：“西川北部有淫羊，一日百遍合，善食此藿所致，故名淫羊蕾。”很形象地说明了本品提高性功能的作用，故现代有“中药伟哥”之称。乌鸡肉质鲜美，为滋补佳品。经常食用此方能强身壮阳。
【你知道宜忌吗】
适用于阴阳气血皆虚者。
淫羊藿面条
主题词
壮阳安神
【此方适合你吗】
如果你性机能减退，同时伴有失眠等症状，可选用本方。
【材料备好了吗】
面条适量山药40克淫羊藿10克龙眼肉50克酱油等调料各适量
【会制作食用吗】
将淫羊藿加水适量，煎取药汁备用。在锅内加水适量，将山药捣成粉后加入。待熟后再加入淫羊藿汁和龙眼肉，以及酱油、葱等调料，做成面卤。另锅下面条，浇上面卤，当主食吃。
【你知道功效吗】
本方健脑安神、强精健脾，具有增强性机能的作用。淫羊藿辛温而不燥热，属于温润之品，其提取液具有雄激素样作用，能增强性功能，促进精液分泌，能明显促进DNA、RNA和蛋白质的合成，增强中枢的调节功能，提高神经系统对性刺激的敏感性，延长房事时间。龙眼果肉鲜嫩，色泽晶莹，果汁甜美，具有很高的滋补营养价值，常食可美颜色、润肌肤，补精益髓。李时珍说“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。龙眼有益心脾、补气血、安心神的作用，广泛用于治疗贫血、神经衰弱、产后虚弱等病症。
【你知道宜忌吗】
适合于神经衰弱且性欲减退者使用。也宜于早泄者。
海参粥
主题词
益精壮阳
【此方适合你吗】
如果你精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、小便频数，可选用本方。本方也适合于久病后体质虚弱的调理。
【材料备好了吗】
海参适量粳米100克
【会制作食用吗】
将海参浸透，剖洗干净。切片后煮烂，与米一同煮为稀粥。可随意服食。
【你知道功效吗】
本方具有补肾益精、壮阳疗痿的作用。海参属棘皮动物，肉乎乎的身上长满了肉刺，颇像一根黄瓜，人们形象地称它为“海瓜”、“海黄瓜”。海参分为梅花参、刺参、大乌参、白石参、元参、黄参、茄参等。驰名中外的刺参是海参中的上品。其营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，而且滋味腴美、风味高雅，是久负盛名的佳肴。明代谢肇浙著的《五杂俎》一书中说：“海参......其性温补，足敌人参，故名海参。”故海参历来被认为是一种名贵的滋补品。清代《本草从新》云，海参有“补肾益精，壮阳疗痿”的功效。海参和东北长白山的人参一样，属于强身健体的珍品。与健脾养胃的粳米做成粥，是体质虚弱，性欲低下者的补养佳品。
【你知道宜忌吗】
适宜体质虚弱、性欲低下者食用。
鹿茸山药酒
主题词
温肾壮阳
【此方适合你吗】
如果你性欲减退且遗尿、久泻，可选用本方。、遗精、早泄或再生障碍性贫血患者也可选用。
【材料备好了吗】
鹿茸15克山药60克白酒1000毫升
【会制作食用吗】
将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。每日2次，每次饮服15～20毫升。
【你知道功效吗】
此方具有补肾壮阳之功。明代李时珍《本草纲目》中有一首古诗云：“尾闾不禁沧海竭，九转灵丹都慢说；唯有斑龙顶上珠，能补玉堂关下穴。”诗中所谓“斑龙顶上珠”，指的就是鹿茸。鹿茸是雄鹿额部生长出来的尚未骨化的嫩角，俗称鹿茸角。有人把茸和角混为一谈，其实两者之间有明显区别。茸角的外表有毛皮组织，上面布满天鹅绒色的茸毛。皮内是结缔组织、软骨组织，布满血管，有血液流通可以输送营养。而鹿角是鹿茸脱皮后经过骨化过程形成的骨质硬角，是雄鹿争偶御敌时的武器。古代医家认为，鹿之精气全在于角，而茸为角之嫩芽，故补阳益血之力最盛，是益寿延年的滋补要药。山药性平味甘，不仅可作为菜肴食用，还有一定的药物功效，可治疗脾气虚弱、肾虚遗尿、尿频等症。两药合用制酒，适合于身体虚弱、性欲低下者长服。
【你知道宜忌吗】
鹿茸为补阳类药物，适宜从小剂量开始服用。内火旺易患口腔溃疡等疮疡者及孕妇禁食。