每一天我们都会面对病毒的袭扰，有些病毒被我们的自身免疫力抵挡住了，有些病毒却突破了我们免疫力的防线，进入我们的身体内部，给我们带来痛苦。有效预防病毒的袭扰，必须提高自身免疫力，当然在生活中还会遇到一些突发的状况，这个时候我们就应该运用所学的知识进行补救。
一、疾病预防
健康体检的窍门
（1）起床：口臭可能是胃病。
（2）洗脸：感觉脸色发黄，应注意是否是黄疸。
（3）工作时：健忘可能是动脉硬化；眼睛痛可能是青光眼；手发抖可能是甲亢。
（4）上楼梯时：心跳加速，多为心脏功能较弱。
（5）清洁：沐浴后皮肤出现红斑，可能是肝病前兆；剪指甲时出现指甲反翘，可能是贫血。
（6）睡眠：感觉噩梦不断，可能是心脏功能不佳。
身心健康标准的窍门
（1）身材：体重适当，身材匀称，肌肉丰满有弹性。
（2）面容：皮肤光洁有弹性，眼睛明亮，牙齿清洁，头发有光泽。
（3）身体：反应能力强，能够适应外界环境气候，睡眠好。
（4）心情：自我感觉良好，情绪稳定；能够保持正常的人际关系，有积极乐观的心态。
心理减压的窍门
（1）帮助别人：可以使自己忘却烦恼，确定自我价值，提高信心，获得友谊。
（2）做事专心：在一段时间内只做一件事，可以减少自己的精神负担，缓解精神压力过大的情况。
根据面色辨病的窍门
（1）面色发黄：可能是由于肝脏细胞受损或胆道阻塞，而造成血中胆红素超过正常范围，渗入组织和黏膜，导致皮肤发黄。而且长期慢性出血，容易造成面色枯黄。注意，患有严重贫血症，肿瘤或慢性肾病的人，脸色多泛黄。
面色发白：儿童面色苍白多为虚寒症。若是面部出现淡白色的斑点，呈单发或多发，可能是体内有蛔虫。成年人面色苍白多为失血，阳气暴脱，惊惧造成。大出血造成体内血容量减少；寒冷、惊恐刺激毛细血管收缩，也会出现面色苍白。
（2）面色铁青：脸色发青大多由于惊风症候，也可能是由于呼吸器官或循环气管障碍导致缺氧造成。注意，若唇部、鼻子、耳朵都变成青紫色，则可能是肺病、心脏病的体征表现，应多加防治。
（3）面色发红：面色潮红多为局部毛细血管扩张充血或血液加速所导致。注意，平时脸色泛黄而脖子粗短的人易得脑溢血，而下午时间脸色泛红且伴有低热的人容易患肺结核。
（4）面色灰黑：灰色说明身体缺氧，肺功能较差，应多增加蛋白质、矿物质和纤维素的摄入。黑色肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全、肝硬化、肝癌等疾病患者多出现脸色发黑，应及时注意保养。
巧观指甲颜色辨病的窍门
（1）浅色：指甲呈黄色，可能是甲癣、黄疸，甲状腺功能减退，肾病综合征等疾病；指甲若呈绿色，则可能是由于染上绿脓杆菌。
（2）深色：指甲呈灰色，多为营养不良、类风湿性关节炎、偏瘫等疾病；若为棕褐色或黑色指甲，则多为肾上腺皮质功能减退症、黑色素斑、胃肠息肉综合征等病症。
（3）紫色或苍白色交替出现，多为指端动脉痉挛症。
巧据咳嗽辨病的窍门
（1）咳嗽，吐痰中带血丝，经常发生低热乏力盗汗现象，多为肺结核。
（2）反复咳嗽，发热，吐痰多且带血，多为支气管扩张或阻塞性肺炎。
（3）干咳伴有胸痛，有血丝，极易发生肺癌。
（4）咳嗽声嘶，表明有炎症。
（5）儿童发生呛咳多为异物入气管，或百日咳导致。
巧防感冒的窍门
（1）鸡汤：鸡肉中含有人体所需的氨基酸，能增强机体对感冒病毒的抵抗力，常喝鸡汤可以抑制咽喉及呼吸道炎症，消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状，对于保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
（2）大蒜：先将大蒜切片浸入凉开水中，放入密封容器中6～8小时，用于早晚漱口，即可预防感冒。
（3）水果：橙子所含的维生素C可以预防感冒。苹果中含有抗感染的物质，能够增强免疫力。可以保持身体组织器官的健康，提高免疫力。
（4）盐水：在流感高发季节，每日饭后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，预防感冒，若是能够仰头含漱效果更好。
（5）冷水：洗脸时，用冷热水交替洗脸，最好掬一捧水洗鼻孔，让鼻孔吸入少量水再擤出，反复多次，不仅有助于紧致肌肤，而且能够预防感冒。
（6）生姜：将生姜、红糖煮水后代茶饮，隔几日服用1次，即可有效防治感冒。
入冬防感冒的窍门
（1）防治感冒要强身健体，室内需要保持通风换气，平常时多吃些清淡的蔬果，避免过饱引起食滞不化，外感风邪。
（2）感冒高发季节，在室内用艾叶或醋熏蒸以预防感冒；用白萝卜、青果、白茅根煎服可以预防感冒；也可以服用适量板蓝根冲剂，预防感冒。
（3）患感冒需要注意休息，要保持室内空气清新，多喝开水。
防胃肠疾病的窍门
入睡前，平躺在床上放松腹部，调整呼吸，然后将双手放于肋骨下方，手指指向肚脐方向，作相向运动按摩腹部，每回50～100次，长期坚持可疏通气血，增强胃肠蠕动功能，有效预防胃肠疾患。若是肠胃有疾病，平常就不应该咀嚼口香糖，这样会使肠胃得不到休息，加重病情。
预防消化不良的窍门
（1）进食时要保持轻松的心情，切忌匆忙进食，或边喝水边进食。
（2）定时进餐，避免吃辛辣和富含脂肪的食物。
（3）两餐之间喝一杯牛奶，可以避免胃酸过多。防腹泻与胃炎的窍门
（4）食用鲜桃，对于减轻和制止腹泻效果奇佳。
（5）每日就餐前，空腹食用8～10粒生花生仁，可以缓解胃酸分泌。
（6）口服一小杯食醋，也可以避免肠胃道疾病。
防癌的窍门
（1）油：鱼油可以调节体内的免疫系统，常服用高鱼油食物，对于预防肿瘤扩散效果好。
（2）鱼鳔：取少量鱼鳔，用香油烹炸至酥脆，用擀面杖研磨成碎末，每晚取少量用温水送服，可以预防和辅助治疗食道癌和胃癌。
（3）柑橘：经常食用柑橘，能够减少口腔、咽喉、胃和结肠癌症的危险。
防动脉硬化的窍门
（1）老醋花生：将生花生米放入食醋中浸泡，5～7日后即可食用，每次取出10～15粒服用，可以预防动脉硬化，降血压和胆固醇。
（2）海带：将海带、紫菜做成海带紫菜汤，每日2次喝汤吃菜，即可防止高血压和动脉硬化。
缓解肾病的窍门
（1）空腹喝两杯温开水，并在腰上系一条围巾，可以帮助清洗肾脏。
（2）感觉疼痛时，可以用双脚夹住热水袋坐40～50分钟，即可缓解症状。
绥解肝病的窍门
（1）将小茴香加水煎汤代茶饮，可以缓解肝病。
（2）平时将热水袋放在肝脏部，也可缓解。
保护眼睛的窍门
（1）食：常食用对于眼睛有益的牛奶、鸡蛋、花生、动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜等。
（2）防晒：长期在室外工作的人，应佩戴太阳镜或太阳帽，避免阳光伤害。
（3）近视：在工作闲暇时，经常仰起头，看看远方，能够有效地预防近视，缓解颈部压力。
（4）视力衰退：眼睛疲劳时，先将手心搓热，然后盖住双眼，将手指放置在额头上，掌部放在颧骨处，揉搓几次，长时间坚持，可以有效地防止近视。
鼻子健康的窍门
（1）鼻子上发生肿块，则多表明其胰腺和肾脏不好。
（2）鼻子感觉很硬，多为动脉硬化，或胆固醇太高，心脏脂肪多的缘故。
（3）红鼻头，多表示心脏和血液循环系统发生了毛病。
（4）鼻尖有棕色或有黑头面疮，表明脾脏和胰脏有问题，脂肪类和油性食物食用过多。
（5）鼻子易出血，擦涂在鼻孔内壁即可有效防治。特别是鼻中隔处，此处血管丰富，黏膜很薄易出血，可以在每晚睡觉前用棉签蘸少许香油。
通过口臭辨病的窍门
（1）口腔不洁容易引起腐败性口臭。
（2）化脓性鼻炎，副鼻窦炎和咽喉脓肿的疾病，易出现浓性口臭。
（3）儿童胃肠功能障碍多引起消化不良，易出现馊性口臭。
用酒精防耳朵发炎的窍门
耳朵进水后，可以先将耳朵清洗干净，然后向耳朵内滴入3～6滴医用酒精，待几分钟后酒精自然流出即可，可以避免污水滞留耳朵而造成耳朵发炎。也可以将患耳朝下，用力拉耳垂就可以使水流出。
防止洗澡晕倒的窍门
（1）为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间，特别是心脏病患者应避免长时间洗澡，另外洗澡前可以喝一杯温热的糖开水。
（2）提高体质，平时注意锻炼身体，稳定集体神经调节功能。
（3）浴室内要安装换气扇，这样可以保持空气新鲜。
防家用器皿“中毒”的窍门
（1）铁制器皿：长期使用可使舌、齿龈呈现紫黑色并出现恶心、呕吐症状。
（2）铜制器皿：易生绿色铜锈，可严重损害血管神经、肝肾，引起胃肠道、食道、口腔黏膜糜烂。
（3）铝制器皿：长期使用熟铝制品会导致人体对铝摄入的过量，影响智力发育。
（4）铅锡器皿：长期使用易出现慢性中毒。
预防睡觉打呼噜的窍门
日常生活中，睡觉打呼噜的人并不少见，很多人认为这是熟睡的表现，其实打呼噜不但可能导致窒息，甚至夜间猝死，而且影响他人的睡眠。那么怎样做才能预防睡觉打呼噜呢？下面为大家提供5条预防打呼噜的窍门：
（1）睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。
（2）睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。
（3）睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。
（4）打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
（5）养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
二、家庭小处方
巧治失眠的窍门
（1）大枣：将适量的大枣放入水中，加入少量白糖煎水，临睡前服用，可以缓解神经衰弱，心烦不安等症状。
（2）核桃：将少量的核桃仁捣碎浸入白开水中，10～15分钟后加少量白糖服用，可以缓解失眠症状。
（3）葡萄酒：老年人在醒后不易入睡，可以将饼干蘸少量葡萄酒，食用后即可轻松入眠。
（4）牛奶：临睡前喝1杯热牛奶，可以起到催眠的效果，牛奶中含有丰富的生化物质氨基酸，对于失眠、精神衰弱者效果好。
（5）按摩：先将两手搓热，然后揉搓脸部，再用中指按摩印堂穴，上下反复揉搓50次，再沿着两边的眉毛揉搓，反复30次至感觉酸胀为止。或者在热水烫脚后，按摩涌泉穴90次，可以调肝健脾，有助治疗失眠。
巧治虚汗的窍门
（1）二锅头：将少量枸杞子浸泡在二锅头酒中，密封至白酒颜色变黄为止，拿出饮用，每日1～2次直至一瓶白酒饮用完，效果佳。
（2）萝卜：将白萝卜和火腿（白萝卜和火腿的用量比为5∶3）放入锅中加水煮熟，然后加入少量食盐，坚持服用即可恢复健康。
巧防中暑的窍门
（1）生姜：取新鲜生姜切片用水煎煮，然后加入少量冰糖，待凉凉后服用，可以解暑。
（2）清凉油：当夏季发生轻度中暑时，应迅速将患者放置在阴凉处，在其太阳穴和人中穴处涂抹少量的清凉油，即可好转。
食疗止咳的窍门
（1）香蕉：将适量香蕉放入锅上蒸煮，待开锅后再用文火蒸15分钟左右趁热服用，对于风热感冒引起的咳嗽效果极佳。
（2）红萝卜：将红心萝卜洗净切片，然后放置在火炉上烤至焦黄，临睡前服用，2～3日后即可见效。
（8）鸡蛋：将鲜鸡蛋打入热锅中，搅拌均匀翻炒至半熟，然后加入少量陈醋，趁热服用，每日2次，连续食用3～7日，即可止咳。或者将生鸡蛋、蜂蜜和少量白糖搅拌均匀，用沸水冲开服用，每日2次，对于咳嗽效果佳。
（4）按摩：在咳嗽时，用食指用力按压耳垂下的部位，可以缓解咳嗽。
（5）核桃：将核桃放在炉底处烧至表皮略带黑色，然后取出将核桃壳和果肉碾成粉末，加入少许白糖温水送服，每日服用3次，效果好。
（6）白萝卜：将白萝卜洗净捣烂，然后将白萝卜汁取出加入少量蜂蜜调拌均匀，每日3次，连续3～5次，即可有效止咳。
（7）鸭梨：将鸭梨切开一个小口。将梨核取出，然后放入适量蜂蜜，再将梨子放入锅中蒸15分钟，取下趁热服用，对于咳嗽效果甚佳。
（8）蜂蜜：将少量的紫菜研磨成粉末，然后加入适量蜂蜜（紫菜和蜂蜜用量为4∶3）放入锅中蒸炼成药丸，饭后取出药丸服用，每日3次，连续2日，对治疗吐浓稠痰液效果好。
巧治哮喘的窍门
（1）大蒜：将新鲜大蒜捣成蒜泥装入瓶中，闻大蒜味道刺激鼻部，每日3次，连续使用3～4日，即可见效，哮喘病症减缓。或者将春季的鲜嫩大蒜清洗干净，然后加入适量蜂蜜放入容器中密封保存，待秋冬时打开服用，每日1头，对于哮喘治疗效果好。
（2）豆浆：在煮沸后的豆浆中加入适量的味精和食盐调味，每日晨起空腹食用，长期坚持，对于哮喘效果好。
巧用治眩晕的窍门
（1）鸡蛋：将几个新鲜鸡蛋、鸭蛋和少量红枣放入砂锅中煮沸，加入适量冰糖服用，每日1次，4～6天即可见效。